7 розумних смузі, коли у вас високий рівень холестерину

Спробуйте свій шлях до міцнішого серця за допомогою рецептів фруктових смузі від провідних дієтологів.

Чи можуть фруктові коктейлі покращити стан вашого серця?

Як ви вже знали, повноцінне харчування, якщо у вас високий рівень холестерину, може допомогти підтримати ваше серце та артерії в хорошій формі. Це означає зменшити кількість солі, збільшити споживання клітковини та насолоджуватися рибою кілька разів на тиждень.

Але чи знали ви, що більш солодкі способи зміцнити здоров’я серця включають смузі та 100-відсоткові фруктові соки? Готуючи з правильними інгредієнтами і насолоджуючись ними в помірних кількостях, смузі може забезпечити щоденну дозу клітковини, що знижує рівень холестерину, здорові для серця омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та багато іншого. Щоб допомогти вам вибрати найкорисніші соки та смузі для вашого серця, ми попросили провідних дієтологів та лікарів про їх найсмачніші рецепти. Тож продовжуйте і пийте свій шлях до міцнішого серця і, сподіваємось, знижуйте рівень холестерину в процесі.

Смузі з чорницею та авокадо Френка Ліпмана

"Чорниця наповнена антиоксидантами та фітохімікатами, що борються із захворюваннями", - каже лікар з інтегративних та функціональних засобів медицини Френк Ліпман, доктор медичних наук, засновник та директор оздоровчого центру Eleven Eleven у Нью-Йорку. «Авокадо містить мононенасичені жирні кислоти, які, як було показано, допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань. А вітамін B-6 і фолієва кислота в авокадо також забезпечують підтримку серця ».

1 склянка замороженої чорниці

1 склянка кокосової води

Сік 1/2 лайма

1 порція ванільного порошку сироваткового протеїну або немолочного білкового порошку

1 порція зеленої пудри (за бажанням)

Сирий мед, стевія або ксиліт для підсолоджування за смаком