Слабкість і втома після дієти доктора Бернштейна з низьким вмістом вуглеводів

долби

Друже

Я дотримуюсь дієти з низьким вмістом вуглеводів, призначеної доктором Бернштейном. Я їжу 3 квадратні страви, багаті білком, і багато листових та некрохмалистих овочів. На сніданок я бекую бекон, яйця, шинку тощо. На роботі я зазвичай обідаю салат з сиру та тунця або салат з м’ясом (нарізані пепероні, салямі тощо). Мої цифри хороші. Я можу опуститися до 100 через 2 години після їжі. Попереднє харчування, мені іноді менше 90 років. Тож доктор Бернштейн, безумовно, має рацію: якщо ви вирізати вуглеводи, більшість діабетиків (принаймні я) можуть досягти нормальних показників. Я зробив це менш ніж за тиждень. Я пішов до 85 попередніх страв, про що я мріяв лише кілька тижнів тому.

Проблема, однак, полягає в слабкості, яка з’являється пізніше в другій половині дня. Починається повільно, близько 16:00. До 17:00 я повністю виснажений. На той час моє споживання вуглеводів за день, мабуть, менше 50г. Тож я приходжу додому і готую вечерю з низьким вмістом вуглеводів: можливо, стейк, ковбасу, рибу, овочі та желе без цукру, яке рекомендує доктор Бернштейн. Знову ж таки, дуже низькі вуглеводи: можливо, тут ще 10 вуглеводів.

Але я все ще слабкий і втомлений після їжі. Нарешті, я більше не витримую і хапаю шматок хліба. Я з'їдаю лише 1/2 скибочки цільної пшениці Nature's Pride, підсмаженої. Потім мені стає набагато краще. Я не з’їв цілу скибочку, оскільки я можу перевищити 140 на одну скибочку. Але ця дієта з низьким вмістом вуглеводів продовжує змушувати мене відчувати слабкість пізніше. Чи люди почуваються так: я починаю свій другий тиждень на дієті доктора Бернштейна, і післяобідня втома стає такою сильною, як ніколи. Мені буквально доводиться бігати і дістати свій хліб з холодильника.

dlabbee

Д.Д. Сім'я

Joeprep4820

Заборонено

EmmJay

Д.Д. Сім'я

Потрібно деякий час, щоб ваше тіло пристосувалося до нового стилю харчування. Крім того, деякі діабетичні ліки позбавляють вас вітаміну B-12, яким ви, можливо, захочете доповнити.

Не печери. Продовжуйте дотримуватися плану, щоб зберегти номери в межах. Чим довше ви їдете з низьким вмістом вуглеводів, тим краще почуватиметься ваше тіло і воно буде пристосовуватися

lee0809

Друже

Я читаю Бернштейна, і, говорячи особисто, його підхід ніколи не спрацював би для мене. Тільки клопоти, пов’язані зі збором такої кількості альтернативних інгредієнтів з багатьох джерел, потребують більше часу на покупки, ніж я міг би впоратися. Можливо, якби я заробляв гроші, як Кріс Метьюз (T2), і мав можливість найняти колишнього кухаря армії, як це робить Метьюз, щоб готувати сімейні страви щотижня, це могла б бути інша історія. Але уявлення про те, щоб перейти від мого 175-200 вуглеводів на день до рекомендованих Бернштейном 30, трохи лякає. Навряд чи я стану великим шанувальником морських водоростей, як би добре вони не були підготовлені.

Але я віддам належне Бернштейну. Його план справді працює для багатьох, і його книга має кілька хороших знань, таких як, наприклад, вітамін С та кальцій. І те, що Бернштейн говорить про вирівнювання стрибків БГ, має багато сенсу, хоча я отримую враження з книги, що він виступає за переведення більшості своїх пацієнтів на інсулін на початку плану лікування, і це, безумовно, має величезний вплив на генерацію вузькодіапазонні рівні БГ.

BTW - Я думаю, що сир входить до його списку "ні-ні".

Користувач 2013

Гість

Дуже низька кількість вуглеводів працює не для всіх, як ви з’ясували. Вам потрібно робити те, що найкраще для вас, а не когось іншого або того, що ви читаєте в книзі. Я боровся з тим, що ви описали, більше року. Потім я пішов на інсулін і яка різниця. Я не пропоную вам приймати інсулін, проте якщо цього вам не вистачає, має сенс його замінити. Знову ж таки, робіть те, що найкраще підходить для вашого тіла, а не деякі інші.

Д.Д. Сім'я

Я роками стежив за низьким вмістом вуглеводів, включаючи тривале перебування після дієти доктора В. Одне, про що доктор Б насправді не говорить, це те, що існує адаптаційний період у кілька тижнів, коли ваше тіло звикає до дієти з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви вивчите Аткінса, то побачите, що він пропонує "індукцію" двох тижнів з дуже низьким вмістом вуглеводів. Також часто у людей, які починають хворіти на Аткінса, спостерігається «грип Аткінса», слабкість та млявість саме так, як ви це описуєте. Після перших кількох тижнів ваше тіло адаптується до спалювання жиру, і ваша енергія зазвичай повертається.

Я також відчував, що недоліком "Рішення для діабету" було не обговорювати це, багато людей жахаються від раптової слабкості і ніколи не дають дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Подумайте про те, щоб просто згорбитися і дати йому кілька тижнів. Якщо через місяць-два вам справді не стає краще, то, можливо, дієта не для вас. Але якщо для адаптації потрібно всього кілька тижнів, не продавайтеся на короткий термін, вигоди можуть бути значними.

ps. Щоб розібратися з післяобідньою млявістю, додавайте білкові закуски. Білок входить до дієти доктора В і підвищує рівень енергії, що позначається. Горіхи або тушковані - хороші закуски.

jwags

Д.Д. Сім'я

dlabbee

Д.Д. Сім'я

DWine

Д.Д. Сім'я

Я робив це трохи більше року, і у мене це не працювало, я весь час почувався погано.

Це нічого не зробило для мого ДП, а браку енергії було занадто багато.

Інсулін був моєю відповіддю на все це

lee0809

Друже

Коли справа стосується Бернштейна, більшість балаканин зосереджуються навколо його рекомендацій щодо дієти. Однак, якщо ви це перевірите, його план - справді триногий стілець - це інсуліновий аспект, дієта з низьким вмістом вуглеводів і напружений компонент вправи. Я думаю, що його план, мабуть, найкраще підходить для тих, хто має надмірну вагу. Вага в 140 фунтів на 5 '6 "кадрі - це навряд чи моя проблема.

Жанна має рацію щодо того, що споживання вуглеводів викликає звикання. Мені подобається мати біля 10-12 Доріто з моїм вином перед сном, і я не маю проблем з контролем підрахунку. Однак моя дружина, яка не хворіє на цукровий діабет, втрачає будь-який контроль, коли потрапляє поблизу картопляних чіпсів чи Дорітоса, і моя сумка зникне за короткий час. Мені або доводиться відмовлятися від їх придбання, або ховати сумку, що змушує мене відчувати себе трохи винним.

Стів К

Друже

Мені знадобилося кілька тижнів, щоб повністю адаптуватися до гарного самопочуття після адаптації методів доктора Бернштейна, приблизно десять років тому . . . .

До оригінального плаката я хотів би зазначити, що кожного разу, коли ви хапаєте цей хліб, ви перемагаєте спроби свого організму звикнути до нового нижчого рівня вуглеводів. . . якщо ти не будеш ним харчуватися, тяга з часом зникне . . . .

«Для мене» ключовим було зміна мого ставлення до їжі як до задоволення їжею, як «вимагається», це зовсім інше ставлення, встановлене тим, що більшість із нас робили все життя . . . .

jwags

Д.Д. Сім'я

долби

Друже

Виведення вуглеводів

Тепер я розумію, чому деякі люди згадували про дефіцит вітаміну B-12. Я не розумів, що метформін може спричинити це, що також стимулює, найяскравіше, нейропатію! Можливо, моя діабетична нейропатія, яка з’явилася лише після того, як я була на прийомі метформіну, може бути через це. Мені поставили діагноз лише цього червня, і ці невропатичні стани просто прискорилися після прийому 500 мг метформіну двічі на день. До цього я не пам’ятаю, щоб у мене були шпильки та голки. Я якось подумав, що невропатія може бути пов’язана з Крестором, який я зупинив.

Я впевнений у тому, що метформін знижує рівень мого тригліцеридів і, в результаті, ферменти печінки. До прийому метформіну мені ніколи не вдалося знизити ці цифри, які були значно поза межами діапазону. Існує просто так багато можливостей, і, будучи народними цілителями, ми можемо лише припускати.

У будь-якому випадку, я не зовсім впевнений, що моя втома обумовлена дефіцитом вітаміну В-12 або фолієвої кислоти (ще одна можливість). Я схильний думати, що це виведення вуглеводів. Це тому, що втома, яку я відчув до початку цієї дієти, відрізняється від цієї конкретної втоми. Я не мав можливості відвідувати тренажерний зал з моменту початку дієти Бернштейна. Я просто занадто втомлений і не маю енергії.

Найкращий спосіб описати це слабкість, яку відчуваєш, ну, я не хочу бути тут занадто вперед, але, секс. Тільки в 10 разів сильніший. Це причина, чому футболісти та боксери утримуються від сексу перед ігровим часом, я вважаю. Таке враження, що ти повністю витрачений, бо ти, ну, застрелив свою пачку і нічого не залишилось. Тільки він залишається таким із полудня і до сну. Тим не менше, ти відчуваєш себе краще вранці.