Складіть власний план дієти
Складіть план дієти, який підійде вам і вашому способу життя. Це вимагає спеціального плану, але, розробивши свій власний раціон, ви можете взяти під контроль свої харчові звички і знайти великий успіх у своїх цілях управління вагою.
Вивчіть свої поточні харчові звички, включаючи те, що ви їсте, та способи приготування. Майте на увазі, скільки часу ви хочете присвятити підготовці своїх страв, а також їх плануванню. Харчуючись здорово, потрібно трохи більше часу на планування та підготовку, ви також захочете запропонувати швидкі рішення для прийому їжі для тих часів, коли ви перебуваєте в дорозі або поспішаєте.
Якщо ваша мета - схуднути, я виявив, що найкраща дієта для схуднення - їсти кожні 21/2 до 3 годин. Часте вживання невеликих порцій їжі допоможе уникнути переїдання будь-якої їжі та нездорового вибору їжі. Уникайте тривалого проживання без їжі, що призводить до того, що ваш метаболізм майже не вимикається, намагаючись зберегти жир та енергію. Повільний обмін речовин спалює менше калорій.
Секрет успіху за допомогою цієї дієти полягає в плануванні їжі щодня. Якщо ви працюєте далеко від дому, запакуйте обід здоровими закусками з фруктів, овочів, сиру чи сухарів. Переконайтеся, що ви також отримуєте достатньо білка. Приймаючи їжу до п’яти разів на день, не забудьте тримати порції невеликими. Ви можете зважити кожну порцію або оцінити свою порцію за розміром долоні.
Ключ до контролю порцій - це перестати їсти, коли ви ситі. Вивчіть мову, якою говорить ваше тіло. Не перекушуй ще одне задоволене почуття. Майте на увазі, що до вашого наступного прийому їжі залишається лише кілька годин.
Справжній секрет регулювання розміру порції - це знання, що ви знову будете їсти менш ніж за 3 години. Спробувати. Поживна їжа, розумними порціями, що вживається кілька разів на день, дійсно забезпечить почуття голоду і допоможе скинути зайві кілограми.
- Один на один Фітнес-телефонна консультація з Карен Фікареллі
- Завітайте до мене на Facebook - http://www.facebook.com/KarenFicarelli
- Слідкуйте за F4H у Twitter - http://twitter.com/fitness4her
- Слідуйте за мною у Twitter - http://twitter.com/karenficarelli
- Дізнайтеся, як спланувати дієту на рослинній основі для підтвердження рослинного стану немовлят
- План дієти ДНК запускає програму схуднення на основі вашої генетики
- Дієта від діабету Створіть свій план здорового харчування - Rxvalet - Інтернет-аптеки США
- Складіть свій раціон - проблема здорового харчування; Дихальні простори
- Все, що вам потрібно знати, щоб скласти власний план дієти для детоксикації “зроби сам”