Скільки літрів води пити щодня, щоб поліпшити загальний стан здоров’я?

Якщо ви берете програму схуднення, скажімо, як дієта General Motors чи будь-яка інша дієта, вам потрібно буде споживати достатню кількість води щодня.

Це допомагає виводити шкідливі токсини з організму, тим самим максимізуючи результати схуднення.

Але багато людей, які харчуються, плутаються з приводу кількості води, яку слід пити на день, щоб схуднути. Що ж, у цій статті давайте обговоримо логіку питної води для схуднення та кількість літрів, яку людина повинна випивати в середньому на день.

Чи допомагає питна вода при схудненні?

Загальновідомий факт, що із загальної маси тіла людини майже 66% її становить вода. Вживання достатньої кількості води на день допомагає вимити домішки з організму, тим самим дозволяючи втратити вагу води.

Вживання води за 30 хвилин до будь-якого прийому їжі допомагає менше їсти. Однак рекомендується не пити воду понад рекомендований рівень (занадто багато), оскільки це спричиняє дисбаланс у вмісті солі у вашому організмі. Навіть рівень калію порушується, що призводить до нудоти, втоми, блювоти та головного болю.

Отже, яку ідеальну кількість води випивати на день, щоб позбутися зайвої ваги? Прочитайте, щоб дізнатись.

Скільки літрів води слід випивати на день, щоб схуднути?

Дієтологи завжди рекомендують правило 8 х 8, тобто 8 склянок 8 унцій води повинен випивати середній чоловік, що дорівнює 2 літрам води. Однак, згідно з даними дослідників, кажуть, що ми повинні пити 4 літри води щодня для досягнення найкращих результатів. Звичайно, головна причина, чому вони пропонують цю кількість, полягає в ряді факторів, які слід враховувати, таких як тип фігури, рівень фізичної форми, режим харчування та режим сну.
Люди, які зазвичай виконують тренування, повинні пити достатньо води як до, так і після тренажерного залу, щоб залишатися зволоженим. Слід зазначити, що зневоднення викликає запаморочення і головний біль. Якщо вам не сподобається пити багато простої води, ви можете розглянути споживання фруктових або овочевих соків (огірків, апельсинів, помідорів, персиків, кавунів тощо ...), оскільки вони теж містять воду.

Дотримуйтесь наведеного нижче розрахунку, щоб дізнатись, скільки води слід пити щодня, щоб досягти мети втрати ваги.

Як і принцип спалювання калорій, який стверджує, що кількість спалених калорій за годину відрізняється від однієї людини до іншої залежно від ваги людини. Загальне правило великого пальця полягає в тому, що ви будете спалювати більше калорій, якщо ви важчі. І так само, вам слід пити більше води, якщо ви важчі.

Щоб знайти кількість води, яку ви повинні споживати на день залежно від ваги, просто помножте свою вагу у фунтах на 2/3.

Наприклад, якщо ви важите 95 кг, то слід помножити 95 кг у фунтах, що становить 95 х 2,20 (1 кг = 2,20 фунта) на 2/3.

Це означає, 209 фунтів x 2/3 =

139 унцій/4 літри води (1 літр = 33,8 унції) щодня.

А якщо ви щодня тренуєтесь, то слід додати ще 12 унцій води до загальної кількості літрів води, щоб досягти ідеальної кількості.

Корисні поради щодо пиття води для кращих результатів схуднення:

Якої б дієти ви не дотримувались, це може бути ІФ-дієта, триденна військова дієта, обов’язково пийте воду, навіть коли ви не спраглі. Коли ви відчуваєте спрагу, це означає, що ваші внутрішні органи надіслали мозку сигнал, що ви зневоднені. А отже, настійно рекомендується пити воду в невеликих кількостях протягом дня.
Якщо ви хочете отримати автоматичне нагадування, ви можете встановити такі програми, як Hydro coach, поливайте своє тіло.
Просто ковтніть води до, після або навіть в середині тренування, щоб залишатися зволоженим.
Рекомендується починати свій день з 2 до 3 склянок теплої води вранці. Ви можете додати лимон і мед для додаткових переваг у зниженні ваги.
Вживання 1 або 2 склянок води всього за 30 хвилин до будь-якого прийому їжі допоможе вам менше їсти.
Не подобається звичайна вода, тоді подумайте про додавання м’яти, огірка, лимона або будь-яких цитрусових для посилення смаку.
Всякий раз, коли голодні напади вражають вас під час дієти, просто візьміть пляшку з водою і випийте її. Уникайте будь-яких холодних напоїв (прохолодних напоїв, алкоголю тощо ...) за будь-яку ціну.

Ну, це лише кілька порад, які допоможуть вам пити достатньо води щодня. Сподіваюся, ви зрозуміли логіку, яка стоїть за питною водою для зменшення ваги. Отже, що ти чекаєш? Негайно схопіть пляшку з водою і випийте, щоб покращити стан здоров’я.

Я любитель фітнесу, який особисто схуд на 32 кілограми, дотримуючись здорового режиму харчування та тренувань, і з тих пір зберігав втрачену вагу. Знай більше про мене.