Експерти з дієти та стоматології зважують, скільки писанок занадто багато

Скільки шоколаду занадто багато за один день? Фото: Гетті

шоколаду

New Daily опитував медичних експертів про користь шоколаду, рекомендації щодо подачі та вплив, який він робить на наші зуби, у відчайдушній спробі виправдати Великодню неділю шоколадним запоєм.

І є кілька хороших новин, за словами акредитованого практикуючого дієтолога Габріель Мастон, речниці Асоціації дієтологів Австралії.

"Вживання одного або двох яєць не зашкодить", - підтвердила вона.

«Надмірне вживання шоколаду у Великодню неділю не призведе до значного впливу на здоров’я, якщо у вас не діабет, але хронічне переїдання, яке впродовж тижнів поспіль викликає проблеми. Підвищений приріст ваги та цукровий діабет - деякі з ризиків.

"Одна порція шоколаду вважається 25 грамами, що еквівалентно порожньому шоколадному яйцю середнього розміру або одному ряду шоколадної брили", - сказала вона.

Не рекомендується щоденне споживання шоколаду, оскільки він вважається харчуванням на власний розсуд, не входячи до п’яти груп продуктів, необхідних для здорового харчування.

Пані Мастон зазначила, що спеціалізований шоколад або м'які яйця, такі як карамель або крем-яйця, містять більше цукру і гірше для зубів, ніж звичайний шоколад.

Професор Мерлін Томас, дослідник діабету з Університету Монаш, зазначив, що карамельний шоколад, кремові яйця та білий шоколад багаті калоріями.

Він сказав, що в одному кремовому яйце Cadbury 150 калорій, щоб згоріти потрібно 39 хвилин ходьби.

"Гірше те, що їх їдять самі", - сказав він.

«Змішайте їх з клітковиною. Дайте дітям і яблуко. Обмажте полуницю або банан шоколадом, а не просто їжте їх ».

Горіхи (у шоколаді) теж можуть допомогти уповільнити рівень цукру, сказав він.

Порада пані Мастон - вибирайте шоколад, який вам подобається, щоб ви могли насолоджуватися ним у невеликій кількості, а не їсти щось, що не задовольняє вашу тягу і, як результат, більше їсти.

"Темний шоколад, що містить 70% і більше какао, насправді пропонує деякі переваги для здоров'я, оскільки флавоноїдні пігменти діють як антиоксиданти", - сказала вона.

«Молочний шоколад складає лише 10-20 відсотків какао, і це переважно какао-масло - жири - та цукор. Білий шоколад не містить какао.

«Найкраще сказати дітям не перестаратися. Вживання занадто багато шоколаду в день може призвести до розладу шлунку на наступний день.

"Великдень - це хороший шанс навчити дітей їсти помірковано".

Як захистити зуби

Президент Австралійської стоматологічної асоціації д-р Уго Сакс заявив, що дозволити дітям пити шоколад на Великдень має переваги.

"Краще дозволити дітям дико бенкетувати шоколадом у Великодню неділю, ніж дозволяти їм продовжувати перекушувати протягом декількох днів або навіть тижнів", - сказав він.

«Саме багаторазове перекушування є основною проблемою карієсу.

"Десяток закусок означає дюжину ударів кислотою, які можуть спричинити демінералізацію ваших зубів".