Скільки часу потрібно, щоб почати худнути? - Диван до 5K

Диван до 5K

Про

Дописи

Учасники

Скільки часу потрібно, щоб почати худнути?

Привіт - Я щойно закінчив тиждень 4. Я вже втратив понад 2 камені у Світовому Схуднення, і мені все ще залишається ще один камінь, тому все одно точно зайва вага. Я бігав, займався аеробікою і дотримувався тієї самої дієти, яка втратила мені два камені, але з тієї ж ваги я застряг з того часу, як почав бігати. Я знаю, що на початку принаймні жир перетворюється на м’язи, і в м’язі може бути затримка води, але скільки часу потрібно, щоб почати насправді худнути? Я справді почуваюся підтягнутішим і стрункішим, але просто хочу, щоб ваги рухались! Дякую за будь-які ідеї.

Молодці на 2 камені. Я виявив, що після бігу я, здається, дотримуюсь однакової ваги протягом тижня або близько того, а потім втрачаю пару фунтів за пару днів.

Також 1 камінь із надмірною вагою - це не багато, чи вважали ви, що те, що у вас залишилося трохи жиру, перетворюється на (щільніший) м’яз?

Можливо, вам, можливо, доведеться їсти більше калорій зараз, коли ваша активність зросла. Я використовую дієту в Інтернеті, і щоденні дозволені калорії зростають із збільшенням рівня активності. Тіло переходить в режим голодування, якщо ви вживаєте занадто мало калорій.

Дякую Бетті та Метту (якщо я можу скоротити ваші імена). Обидві хороші ідеї, хоча я ніколи не думаю про те, "що трохи жиру у вас залишилося", як про те, що стосується мене. Я не думаю, що * я їжу занадто мало - я багато їжу, і це передумова Світу для схуднення - ви можете їсти як як вам подобається правильна їжа (це не дієта на основі калорій, хоча я бачу логіку у тому, що ви говорите). Я дам це ще тиждень-два, після чого почну вносити зміни в дієту.

Ще раз спасибі - одного дня я сподіваюся бути і "випускником"!

Я втратив 9 фунтів з початку C25K (щойно завершений W5R2), але втрата ваги сповільнилася за останні кілька тижнів. Мене це не надто турбує, оскільки, як і ви, я почуваюся «легшою», набагато підтягнутішою та підтягнутішою.

Молодці за ваш прогрес.

Не забувайте, що ви насправді не спалюєте набагато більше калорій на етапах ходьби/бігу, тому будьте терплячі. З червня я залишаюся незмінною вагою, незважаючи на те, що бігаю близько півгодини двічі на тиждень і принаймні півтори години раз на тиждень, але справді тонізую, і мій одяг стає більш вільним, тому не скаржуся!

Це посилання показує, скільки калорій ви спалюєте, працюючи протягом 10 хвилин постійно з різною швидкістю, щоб дати вам деяке уявлення.

Я на 9 тижні і роблю те, що робить mattaitch. Я буду залишатися стабільним, тоді матиму програш. Перші кілька тижнів я насправді отримав. затримка рідини тощо. Я думаю, що приблизно на 4 або 5 тижні я показав втрату. Я займаюся спостереженням за вагою, що дозволяє кілька фруктів та овочів, а також збалансовано харчуватися. За останні 1,5 року я знизився на 36 фунтів. Я чекаю, поки мій студент знову не почне вимірювати, але якщо я пам'ятаю ваги на вазі, то за останні 9 тижнів я вважаю, що, можливо, я схудла на 4-6 фунтів. Я відчуваю себе більш напруженим, тому я дуже радий зробити повторне вимірювання.

Я згоден з Deryn61, я майже завершив 9 тиждень, ваги не зрушилися з місця, але я втратив сантиметри навколо стегон/стегон, живота, і я бачу на своєму обличчі, що я схуд. Я припускаю, що вам просто потрібно врахувати додаткові м’язи, які ви нарощуєте, і я сподіваюся, що як тільки ви наберете плато з нарощуванням м’язів, ви худнете через ваш вищий обмін речовин (я сподіваюся в будь-якому випадку)!

Нещодавно Alaiyo провів справді хороший блог саме на цю тему

Крім того, навіть якщо ваги не рухаються - вимірюйте самі. Я цього не зробив і шкодую. Моя форма насправді змінилася на краще, відколи я почав бігати. І пам’ятайте, що надмірна вага та підтягнутість набагато здоровіші, ніж надмірна вага та непридатність! Удачі

ДЯКУЮ всім тут - чудові відповіді, і я зараз веселіший (я збирався впакувати дієту та бігати та йти десь сідати на пляж)

Я досить довго читав посилання на Deryn61 та блог Alaiyo - вони обидва є чудовими ресурсами, і я додав їх у закладки для подальшого використання. Дуже обнадійливо знати, що я не самотня з цим. Мені дуже хотілося б, щоб я отримав рулетку ще в січні, коли я починав роботу зі Світу для схуднення, оскільки знаю, що втратив багато см і набагато менше хиткий!

Ось тепер сподіваюся, що я можу піти за Алайо і почати втрачати частину зайвих кілограмів у найближчі пару тижнів.

Ще раз спасибі всім за турботу про відповідь та успіх усім у ваших бігових подорожах/поїздках для схуднення - я сьогодні вранці піду на свій заняття з аеробіки "дня відпочинку", але, безсумнівно, повернусь сюди пізніше - ще одне постійно відкрите вікно на моєму комп'ютер!

Можливо, ви подивитесь на калорійність їзди в Google, оскільки я виявив, що якщо моя вага потрапить на плато, найкраще з’їсти чималу кількість більше за день до трьох днів, а потім повернутися до дотримання моєї щоденної ваги в Інтернеті -очки спостерігачів. Я можу лише сказати, що результати, які я мав, дуже вражаючі. Я думаю, що калорійність на велосипеді допомагає тілу зрозуміти, що немає голоду для економії енергії.

Молодці щодо втрати ваги через SW.

З часу бігу я ніколи не втрачав ні кілограма. Але багато людей кажуть, що моя форма змінилася.

Привіт, тоненький і пристосований, молодець вам за ваші досягнення.

З вашою втратою ваги та бігом я почав бігати

втрата ваги. Поки що я втратив камінь. Я хотів би втратити ще одного

камінь. Я просто з’їдаю 3 рази і перекушую фруктами на день

також стежу за розмірами моїх порцій. Я помічаю втрату дюймів більше, ніж будь-коли

навколо моєї талії, стегон, живота і стегон. Моє дно також зменшилось

Як тільки ви почнете робити довші пробіжки, вага почне падати більше.