Сядьте прямо, схудніть

Якщо ви звернулися за допомогою до баріатричної хірургії для схуднення, ви можете бути готові до великих змін у способі життя, необхідних для схуднення назавжди. Як вам скаже ваш хірург для схуднення, зміна режиму харчування та фізичних вправ буде мати вирішальне значення для схуднення, але є багато незначних змін, які можуть допомогти і при схудненні.

Існує велика ймовірність того, що ваша мати або доброзичливий вчитель звичали вас сидіти прямо. Хоча ви, можливо, і виписали цю пораду в той час, постава - це одне, що може виправити більшість дорослих. Пряма спина - це відносно легка мета для досягнення, і вона може просто допомогти вам після операції з втрати ваги.

Будьте уважні до своєї постави і худніть

Ваша операція для схуднення допоможе вам схуднути, а дотримання дієти та вправ хірурга для схуднення допоможе вам уникнути цього. Однак інші звички способу життя можуть перешкоджати зниженню ваги для деяких людей, навіть якщо дотримуватися здорової дієти та щоденних вправ. Досягнення технологій полегшили життя, але вони також різними способами вплинули на організм людини.

Згорбитися за комп’ютером не годиться для будь-яких цілей щодо схуднення. Погана постава може призвести до болю в спині, болю в шиї, головного болю, шлунково-кишкових проблем і навіть пошкодження серця і легенів, що все потенційно може зірвати ваші плани вести здоровий спосіб життя.

Покращена постава

Оскільки все більше людей покладаються на комп’ютери, смартфони та планшети для повсякденних завдань, стає рідше бачити, як хтось насправді сидить прямо. Натомість більшість людей проводять дні сидячи, зігнувши шию та зігнувши плечі, друкуючи, читаючи чи граючи в гру.

Один із способів набути стрункішої статури - пам’ятати про свою поставу сидячи. Слід втягнути живіт, а плечі відсунути назад. Крім того, важливо запобігти стирченню підборіддя до екрану, оскільки це додає тиску на шию.

Але оскільки думати про гарну поставу може бути простіше, ніж втілювати її, найкращий спосіб покращити поставу - це зміцнення м’язів, які тримають ваше тіло прямо. Опрацювання м’язів живота та косих м’язів, які складають серцевину вашого тіла, може сприяти випрямленій та ідеальній поставі. Більше того, ці м’язи будуть спалювати калорії навіть у стані спокою, допомагаючи тонізувати статура, коли ви продовжуєте худнути.

Звичайно, це не означає, що вам потрібно повністю присвятити свої щоденні тренування тренуванням. Ці дві прості вправи можуть допомогти вам у зниженні ваги, покращуючи поставу та стабільність серцевини лише за кілька хвилин щодня:

Робіть ab-перерви. Тривале сидіння може уповільнити ваш метаболізм і послабити м’язи. Уся сутулість сидячого способу життя може особливо важко впливати на ваш прес. Під час тривалих періодів сидіння важливо періодично вставати і скорочувати м’язи живота. Спробуйте встати і швидко розтягнутися принаймні раз на годину, поки ви на роботі.
Розтягніть його. В кінці дня важливо розтягнути всю довжину тіла, щоб розслабити кінцівки та опрацювати м’язи. Високе стояння і скорочення м’язів живота та сідниць може допомогти витягнути тіло та зберегти ідеальну поставу.

Чи покращена постава допомогла вам схуднути? Поділіться своїми порадами та досвідом з нами в коментарях нижче!