Сім’я + друзі + Їжа + Фітнес: Здорові для серця звички складаються

ХУСТОН - (БІЗНЕС-ДРІТ) - Чи можете ви ризикувати серцевим нападом? За словами лікарів методиста Центру серця та судин DeBakey, захист вашого серця зводиться до чотирьох основ: сім'я, їжа, фітнес та друзі.

фітнес

Обговорення історії здоров’я з членами сім’ї може бути настільки ж безцінним, як і цінна реліквія. Якщо у вас є член сім'ї, у якого в ранньому віці були захворювання серця (наприклад, мама чи сестра молодше 65 років, або тато чи брат молодше 55 років), важливо повідомити свого лікаря та пройти обстеження на наявність додаткових факторів ризику такі як холестерин та артеріальний тиск. Ви не можете контролювати вік чи свою сімейну історію, але знання того, чи ризикуєте ви, може допомогти вам зберегти контроль над своїм життям.

Ніколи не занадто рано чи пізно виробляти здорові для серця харчові звички. Намагайтеся уникати продуктів з високим вмістом жиру та холестерину та обмежуйте вміст натрію у своєму раціоні. І пам’ятайте: дієта, корисна для серця, полягає не в тому, щоб сказати «ні», а в тому, щоб сказати «так» поживним і смачним цільнозерновим продуктам, нежирному м’ясу, фруктам, овочам та нежирним молочним продуктам.

Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти контролювати рівень холестерину в крові, діабет та ожиріння, а також можуть сприяти зниженню артеріального тиску. Ви можете займатися у фітнес-центрі або як частина звичайного розпорядку дня, наприклад, вигулювати собаку, займатися садом або грати з дітьми чи онуками. Найголовніше - знайти те, що вам подобається, і робити це регулярно.

Звіт 2007 року The New England Journal of Medicine говорить про те, що ожиріння може поширюватися через соціальні зв'язки. У дослідженні шанси людини страждати ожирінням були б більшими, якщо б у нього або її був друг, який страждав ожирінням через певний інтервал.

На щастя, друзі також можуть мати величезний вплив на втрату ваги один одного. Замість того, щоб запросити друга на 350-калорійне латте, наздоганяйте швидку прогулянку. Або підпишіться на громадський освітній фітнес-клас - ви можете навіть завести нових друзів!

Загальний догляд за серцем

Є питання щодо здоров’я серця? Ваш лікар може надати вам повний огляд, а також інформацію про відповідні скринінги та індивідуальний догляд, щоб допомогти вам зберегти стан здоров’я. Запитуйте свій безкоштовний календар здорового життя серця або відвідайте Методистський центр серця та судин Дебакі, щоб дізнатись більше.

Методистська лікарня в Х'юстоні
Андреа Яблуко, 832-667-5874
[електронна пошта захищена]

КЛЮЧОВІ СЛОВА: США Північна Америка Техас

КЛЮЧОВІ СЛОВА В ПРОМИСЛОВОСТІ: Жіноче здоров'я Кардіологія Фітнес та харчування Лікарні Споживачі Загальне здоров'я Чоловіки