Порушення м’язів

Дуг Дюпон

Міцність та кондиціонування

Метаболічне кондиціонування (меткон) зростає в популярності протягом останніх кількох років. Будучи методом втрати жиру або просто популярним та цікавим способом тренування (подумайте: CrossFit), багато людей приймають цей метод фітнесу. У своїй новій книзі "Силові тренування для втрати жиру" Нік Туммінелло обговорює деталі використання тренувань metcon для отримання схуднення.

Про книгу

Силові тренування для втрати жиру відкриваються стислим поясненням кількох причин втратити трохи зайвого жиру. Потім йдеться про використання силових тренувань для втрати жиру і чому розвиток м’язів важливий навіть для жінок. У цій частині книги також докладно описано, що Туммінелло називає "трьома С" метаболічного силового тренування: схеми, комплекси та комбінації.

Жодна книга про втрату жиру не була б повноцінною без певного обговорення дієти, що є наріжним каменем схуднення. Ця тема висвітлюється далі, і знову ж таки, інформація коротка, але інформативна. Стиль харчування, який підтримує Туммінелло, є рівновагою, яка вже мертва.

Основна частина решти книги присвячена розмежуванню трьох С. Більша частина інформації подається у формі детальних вправ, які ви можете поєднати в низку піднятих спиною до спини, щоб приборкати метаболічні пожежі. Книга також включає розминку, прохолоду та зразкові тренування. У ньому є все, що може знадобитися початківцю середнього атлета за роки прогресу.

Для кого призначена ця книга

Тумінелло - вихователь за професією. Мало того, він також має великий досвід у галузі фітнесу та харчування. Це дозволяє йому поширювати складну інформацію таким чином, щоб це було зрозуміло для пересічної людини. Ця навичка просвічує в його книзі. Нік надає досвідченому тренеру якісну інформацію, таку як правильні тренерські підказки та найкращі способи опису концепцій, а також новенький стажер. Йти важко, і Туммінелло це добре робить у цій книзі.

Книга чітко спрямована на людей, які хочуть спалити трохи жиру, чи то багато, чи то трохи. Однак, незалежно від ваших конкретних цілей, представлені тренування також будуть цікавими, якщо вам подобаються тренування в стилі меткон.

Крім того, як тренер, я вважаю, що спосіб Тумінелло спростити речі може служити орієнтиром для навчання клієнтів. Є багато тренерів, які можуть бути в формі і захоплені тим, що вони роблять, але намагаються пояснити своїм концепціям деякі поняття здорового харчування чи фізичних вправ. Якщо це схоже на вас, ця книга може служити для вас іншою метою.

Недоліки

Хоча я вважаю, що ця книга чудово підходить для початківців та середніх атлетів, а також буде добре обслуговувати тренерів, досвідчені спортсмени не отримають багато користі від цієї книги. Звичайно, тут і там можуть бути якісь дрібниці або варіація вправи, про яку ви забули кілька років тому, але багато нової інформації ви, мабуть, не дізнаєтесь.

Цей момент призводить мене до головного мого улюбленця у написанні фітнесу. Поняття в книзі описуються як "нові". У фітнесі та харчуванні є нові поняття, і їх можна знайти в науці. Основа цієї книги не є чимось новим, і як зазначалося вище, багато досвідчених любителів фітнесу та тренерів вже знайомі з більшістю понять. У мене немає проблем зібрати відому інформацію в одне джерело та детально її пояснити, як це зробив Тумінелло, але оманливо називати її новою.

Тим не менш, зміст цієї книги дуже підходить для більшості любителів фітнесу. Навіть краще, це ціна за справедливі ціни, особливо якщо порівнювати з іншими подібними книгами на ринку, які не мають обсягу та якості інформації, яку ця книга має. Якщо ви хочете додати деякі інструменти до свого репертуару і хочете, щоб досвідчений тренер і викладач провів вас у процесі, Силовий тренінг для втрати жиру - ідеальний варіант для вас.