Сила води у боротьбі з ожирінням

боротьбі
Понад два з трьох американців страждають від надмірної ваги або ожиріння. [1]

Це небезпечно. Ожиріння пов’язане із понад половиною ракових захворювань серед жінок та майже чвертю серед чоловіків [2]. Ожиріння також спричиняє безліч інших руйнівних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та депресія [3].

Напої з цукром та низьким вмістом їжі є основною причиною цієї епідемії. Міняти їх водою - простий, але потужний спосіб скинути зайві кілограми та зміцнити здоров’я.

Майже третина американців щодня насолоджуються підсолодженим цукром напоєм - як кока-кола або лимонад. [4]

Ці напої наповнені калоріями. Звичайна сода, що містить 20 унцій, містить від 15 до 18 чайних ложок цукру і понад 240 калорій. Улюблені любителями кінотеатру газовані газовані газовані напої площею 64 унції містять близько 700 калорій - понад третину щоденного рекомендованого виділення середньої людини [5].

Ці порожні калорії збільшують ризик захворювання людей. Кожен солодкий напій, що додається до щоденного раціону дитини, збільшує шанси на ожиріння до 60 відсотків, за даними Комісії з охорони здоров'я Бостона [6].

Просто відмова від соди на користь води може значно покращити стан здоров’я. Справедлива стара приказка: вода - це справді життя.

З одного боку, питна вода допомагає людям почуватися ситими, зменшуючи переїдання. Люди з ожирінням, які випивали 16 унцій води перед кожним прийомом їжі протягом 12 тижнів, схудли на 3 фунти більше, ніж ті, хто цього не зробив, згідно з дослідженням Бірмінгемського університету [7].

Вода також допомагає людям спалювати більше калорій. Всього за десять хвилин, випивши склянку води, кількість енергії, яку організм витрачає під час відпочинку, збільшується до 30 відсотків. [8]

Більше американців повинні розуміти, наскільки важливий вибір напоїв для їх здоров’я. Ось чому Університет Святого Георгія пропонує курси, які готують студентів консультувати пацієнтів щодо їх харчових потреб. Наприклад, у “Медичному харчуванні” студенти досліджують зв’язок між дієтою та хворобами [9].

Напої, які ми вживаємо в організм, мають великий вплив на наше здоров’я. Наступне покоління лікарів має ставитися до своїх пацієнтів з урахуванням цього.