Чому сік очищає - це не найкращий спосіб схуднути

Здається, люди завжди шукали «порад щодо швидкого схуднення». Пам’ятаєте дієту з капустяного супу? Ті кросівки, які стверджували, що тонізують тил, поки ти стояв на місці? І, звичайно, існують засоби для очищення від соку, швидкий спосіб схуднення, який на сьогоднішній день багато людей вважають найкращим способом схуднення.

Хоча фрукти та овочі, безумовно, є частиною здорової дієти, спроба «перезавантажити» або «детоксикувати» ваше тіло, вживаючи лише соки протягом певного періоду часу, насправді може завадити довгостроковій втраті ваги. Ми поговорили з доктором Чарлі Сельцером, лікарем, що базується у філадельфійському комітеті, сертифікованому в галузі лікування ожиріння, та доктором Кендіс Сеті, ліцензованим клінічним психологом та сертифікованим тренером з питань харчування у Сан-Дієго, щоб зрозуміти, чому очищення соків може бути не корисним у вашій подорожі для схуднення.

Вага води та емоційні проблеми

За словами доктора Сельцера, однією з ключових причин, за допомогою якої очищення соком може бути не корисним методом схуднення, є те, що він не стосується безпосередньо проблем, які спричинили збільшення ваги. "Якщо ви знаходитесь у кімнаті з левом і заплющуєте очі, - каже Зельцер, - лев все одно буде там, коли ви їх відкриєте".

Далі він зазначає, що навіть якщо ви в результаті втратите трохи ваги під час очищення соком, більша частина цієї ваги не буде жирною: «Більшість кілограмів, які ви втрачаєте під час будь-якого короткочасного очищення, буде в основному водою. ваги, і коли ви повернетесь до будь-якої подоби вашої звичайної дієти, ви, швидше за все, повернете цю вагу назад ". Цей аспект йо-йоін може створити розчарування та розчарування, що може зачепити мотивацію.

Ще однією важливою причиною того, чому сік очищає, може бути стік в іншому випадку здорового процесу схуднення? Засоби, які тривають довше доби, "зазвичай вимагають певної соціальної ізоляції", говорить Зельцер. Коли вам доводиться уникати їжі з друзями та родиною, а також вечірок/вечорів у місті, ви можете почати нудити або переживати стрес, що може призвести до переїдання.

Сік очищає та правильно харчується

Правильне харчування - ще одна важлива проблема, пов’язана з очищенням соку.

"На жаль, соковиті шматочки фрукта видаляють клітковину", - каже доктор Сеті. «Клітковина надзвичайно цінна для регулярності, травлення та відчуття повноти». Крім того, "очищення шкіри від шматочка фрукта (як яблуко) може зменшити вміст вітамінів та антиоксидантів".

Білок - це ще одна поживна речовина, яка допомагає підтримувати нас ситими, а також допомагає підтримувати м’язову масу. Якщо ваше очищення соком триває довше доби, «ви, швидше за все, не будете задовольняти свої щоденні потреби в білках», говорить Сеті, що може призвести до почуття голоду.

Деякі люди приступають до очищення соком як способу «знешкодити» своє тіло, а не просто схуднути, але, як пояснює доктор Сеті, наші тіла роблять це просто чудово самостійно!

“Ви можете багато чути про цінність сокових очищувачів, але справа в тому, що немає реальних наукових доказів, що підтверджують це. Ваше тіло має вбудовану систему детоксикації (печінка, кишечник та нирки). Нам насправді не потрібна допомога в цій галузі ".

Суть

Як і в більшості «швидких виправлень», очищення соком може насправді перешкоджати вашій здоровій подорожі, а не допомагати йому. Хоча послідовність і прихильність - це не кричущі слова, вони є справжніми ключами до схуднення - і утримання від нього.