Схуднути на тринідадський карнавал 2013 .... Вирізати і розірвати!

До карнавалу в Тринідаді залишилося приблизно 100 днів. Моя фізична підготовка проходить добре з кількома незначними змінами, які вже помітні вже через 2 тижні з особистим тренером. Якщо все піде добре, я мав би легко набрати 5 фунтів м’язів, які хочу до карнавалу.

2013
Однак ця публікація стосується чогось іншого. Бути великим і мускулистим означає дуже мало, якщо воно все покрите жиром. Як і в містера Олімпія, мета полягає в тому, щоб розкрити свої мускули спостережливим суддям, які в нашому випадку будуть спостерігачами на дорозі. Для цього вам потрібно мати низький рівень жиру відповідно до вашої статури. Це означає більше, ніж просто дієту, хоча ... вам слід застосувати цілісний підхід.

В даний час я роблю все можливе, щоб у будь-який час не бути голодним, намагаючись утримати своє тіло в режимі анаболізму (нарощування нових м’язів). З цією метою я їжу 5–6 разів на день з великою кількістю білка та відносно здоровими вуглеводами з низьким вмістом жиру. Це, у поєднанні з тим, що мій особистий тренер регулярно б’є мою кляту попку, має зібрати трохи маси.

Другий тиждень у грудні стане початком моєї фази різання. Я рекомендую мінімум один місяць стригти, якщо ви вже в пристойній формі, і навіть більше, якщо у вас є зайві кілограми.

Головним принципалом є і ЗАВЖДИ БУДЕ .... Калорії в - спалені калорії = надлишок або дефіцит калорій. Вам потрібно буде підтримувати легкий довготривалий дефіцит калорій, а також піднімати вагу, щоб втратити жир, не втрачаючи всі свої зароблені важко м’язи.

Реклама.

Цього року я планую дотримуватись графіку 6-разового харчування і просто прибирати його. Виключіть ВСІ жири! Окрім цього, я буду дотримуватися ваги, але просто замінювати останні півгодини на кардіотренувальні тренування з високою інтенсивністю. Мій вибір ХІІТ - спринт на Маунтін Спрінгз (крутий зад у моєму районі).

Таким чином я в середньому зменшуватиме кількість надходить калорій, одночасно збільшуючи спалені калорії.

Слідкуйте за блогом, щоб отримати поради та ідеї щодо того, як це зробити, а також вибір найкращих добавок для схуднення від фітнес-моделі Pro Elleboogie!