Схуднути, збережи свій гаманець

Багато американців несуть із собою зайві кілограми. За даними Національного інституту охорони здоров’я США, 66% дорослих американців мають надлишкову вагу або страждають ожирінням (61,6% жінок та 70,5% чоловіків). Поширеність дорослих із надмірною вагою з роками стабільно зростала серед усіх статей, віків, рас та рівня освіти. Якщо залишатись поза цією більшістю, це може заощадити ваші гроші.

Витрати

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, чим більше у вас надмірна вага, тим більше ви збільшуєте ризик для таких дорогих захворювань: гіпертонія, ішемічна хвороба серця, діабет 2 типу, інсульт, остеоартроз, захворювання печінки, хвороби жовчного міхура, сон апное та деякі види раку. Втрата ваги зменшує ваші шанси спорожнити гаманець у середньому 10 000 доларів, згідно з звітом USDA за 2004 рік.

Зниження заробітку

Хоча проблеми зі здоров’ям вичерпують заощадження, людина з надмірною вагою може мати труднощі з накопиченням заощаджень. Нещодавно завершене 15-річне дослідження Університету штату Огайо показало, що за кожне збільшення індексу маси тіла (відношення ваги до зросту) чистий капітал бебі-бумерів в середньому падав на 1000 доларів. Типовий жіночий бебі-бумер заробляє на рік на 313,70 доларів менше за кожне збільшення ІМТ в одну точку, тоді як чоловічий бебі-бумер втрачає 161,30 доларів за кожен приріст в один бал через різні фактори.

Мотивація

З іншого боку, може здатися, що вам потрібно витратити багато грошей, щоб схуднути на такі речі, як добавки, дієтичні продукти та книги. Однак дослідження, опубліковане в лютому 2009 р. У The New England Journal of Medicine, порівняло чотири добре відомі дієти (з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру тощо) і виявило, що всі вони дали схожі результати, показавши, що не має значення, яка дієта ви вибираєте. Важливіше ваш рівень мотивації - пошук програми, з якою можна дотримуватися, є найбільшим контролером успіху.

Зосередьтесь на підтримці мотивації. Якщо у вас є достатньо мотивація споживати менше калорій, збільшувати фізичні вправи та засвоювати здоровіші харчові звички, то це не буде вам дорого коштувати. Якщо ви вважаєте, що вам потрібно більше, щоб залишатися мотивованим, почніть з недорогої путівниці. Якщо ви виявите, що вам потрібно долучитися до програми схуднення, щоб залишатися мотивованим, зроблені вами зараз інвестиції заощадять багато грошей на медичні рахунки та якість життя в довгостроковій перспективі.

Ваш лікар первинної ланки може дати вам основні рекомендації щодо здорового харчування або направити вас до дієтолога за спеціалізованою допомогою.