Схудніть і регулюйте свій статевий потяг: повний посібник щодо ваших гормонів

Ваші гормони мають право брати участь у всьому - від овуляції до апетиту. Ось наш повний посібник з ваших найважливіших гормонів.

регулюйте

Статеві гормони

Естроген
Естроген - це гормон, завдяки якому ви відчуваєте себе жіночно (ви можете подякувати йому за свою пишну фігуру) і контролює ваш менструальний цикл. «Естроген - наш гормон щастя - саме ця хімічна речовина змушує нас почуватись добре. Це також гормон, який визначає нас як жінок », - говорить Крістін Дерзко, лікар із лікарні св. Михайла в Торонто, доцент кафедри акушерства та гінекології та внутрішніх хвороб (ендокринологія) в Університеті Торонто. Хоча естроген зв’язаний здебільшого з грудьми та маткою, він також пов’язаний з мозком (впливає на настрій) та серцем (де він допомагає підтримувати здорові судини).

Реклама

Джерело: Естроген виробляється в яєчниках, надниркових залозах і жировій тканині. І у чоловіків теж - просто не так багато.

Забагато: Занадто довгий рівень може призвести до рясних місячних та болючості грудей, а може навіть призвести до раку молочної залози.

Занадто мало: Рівень естрогену падає з наближенням менопаузи, і він може перевезти вас на американських гірках, коли вони коливаються. Під час фази перименопаузи (яка зазвичай починається у ваші 40-ті роки і триває від двох до восьми років), деякі жінки відчувають перепади настрою, головний біль при мігрені, проблеми з пам’яттю та нічну пітливість. Зрештою ваші яєчники перестають виробляти прогестерон та естроген, припиняючи місячні. (Вирвіть міхур!) З нижньої сторони у вас можуть бути припливи, зміна настрою та втрата щільності кісткової тканини.

Балансуючий акт: Ознаки дисбалансу естрогену виявляються в сечі, крові та слині. Гормональна терапія (HT) може бути рішенням, якщо у вас занадто мало, незважаючи на суперечки навколо дослідження, яке показало, що воно збільшує багато ризиків, включаючи деякі ракові захворювання. "Хоча ХТ після менопаузи не входить у моду, переваги все ще перевищують ризики для багатьох жінок", - говорить Джеффрі Хеммонд, канадський науковий керівник у галузі репродуктивного здоров'я. Найкраще зважити всі «за» і «проти» HT із своїм сімейним лікарем.

Останні новини: Деякі дослідження показують, що жінки отримують більше задоволення від винагород, таких як гроші, за час до овуляції, коли рівень естрогену зростає.

Реклама

Прогестерон
Прогестерон допомагає підготувати матку до вагітності, а після зачаття допомагає підтримувати та підтримувати вагітність. Насправді, деякі дослідження показують, що лікування вагітності високого ризику додатковим прогестероном може запобігти передчасним пологам. Але прогестерон стосується не лише розмноження: дослідження показують, що він також може мати протизапальні якості.

Джерело: У жінок прогестерон виробляється в яєчниках. У чоловіків це теж є, але воно виробляється в їх наднирниках.

Забагато: Хоча і нечасто, надлишок прогестерону викидає рецептори естрогену з-під удару, викликаючи зниження рівня настрою, що підвищує настрій (можливий каталізатор депресії).

Занадто мало: Дефіцит може спричинити дисбаланс естрогену та інших гормонів, і ви можете опинитися обмазаними нерегулярними або рясними місячними, болем у грудях, безсонням та перепадами настрою.

Балансуючий акт: Аналіз крові може визначити рівень прогестерону. Призначена добавка прогестерону (у формі пластиру або таблетки) може усунути нестачу, тоді як підвищення рівня естрогену може допомогти у надлишку.

Реклама

Останні новини: Дослідження 2007 року показало, що мікронізований прогестерон (відпускається за рецептом) може бути хорошою альтернативою естрогену для усунення припливів та пітливості у жінок у постменопаузі.

Тестостерон
Тестостерон призначений не тільки для хлопців. "Жінки мають незначну кількість - десята-п'ятнадцята від загальної кількості чоловіків", - говорить Барбара Шервін, професор неврології з Університету Макгілла в Монреалі. "Але тестостерон все ще відіграє величезну роль у сексуальному інтересі та бажанні жінок".

Джерело: Тестостерон створюється в яєчниках, надниркових залозах і жирових клітинах.

Забагато: Якщо ви постійно боретеся з проривами або вам доводиться забивати волосся на підборідді та верхній губі, надлишок тестостерону може бути винним. Високий рівень також є симптомом полікістозно-яєчникового синдрому, загального гормонального розладу, що характеризується нерегулярними або відсутніми періодами, безпліддям або порушеннями рівня цукру в крові.

Занадто мало: - Не сьогодні, милий. . . ”Виправдання не може бути вашою виною: Нестача тестостерону може бути поганою новиною для вашого лібідо. (Це, найімовірніше, трапиться під час перименопаузи.)

Реклама

Балансуючий акт: Протизаплідні таблетки можуть тримати рівень тестостерону під контролем при тривалому застосуванні. Але якщо вам не вистачає, підвищувати рівень тестостерону досить складно. Пластир з тестостероном доступний для жінок у Європі, але в Північній Америці він ще не отримав зеленого світла. І досліджень щодо довгострокових наслідків терапії тестостероном для жінок не існує, що змушує деяких лікарів неохоче використовувати її. Хоча в Канаді не існує затверджених методів лікування, деякі препарати тестостерону призначаються для використання поза метами.

Останні новини: Терапія тестостероном може покращити стан здоров'я людей похилого віку з хронічною серцевою недостатністю, згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у журналі Американського коледжу кардіологів. Шервін бачив і інші позитивні переваги тестостерону у жінок, які переживають постменопаузу через гістеректомії, такі як більший рівень енергії та поліпшення статевого потягу.

Гормони обміну речовин

Два Т
Ця пара гормонів щитовидної залози (офіційно Т3, або трийодтиронін, і Т4, тироксин - але не хвилюйтеся, жодної поп-вікторини не існує!) - команда, яка стоїть за вашим метаболізмом. Вони контролюють, як ви спалюєте жир і вуглеводи, регулюють тепло тіла і навіть впливають на пульс.

Джерело: Обидва гормони виробляються вашою щитовидною залозою, яка знаходиться безпосередньо під вашим Адамовим яблуком і обертається навколо вашої дихальної труби.

Реклама

Забагато: Перевиробництво Т4 може призвести до гіпертиреозу, що посилює метаболізм у вашому організмі, спричиняючи різку втрату ваги, швидке або нерегулярне серцебиття, пітливість і занепокоєння або дратівливість.

Занадто мало: Гіпотиреоз трапляється, коли ваша щитовидна залоза повільно виробляє гормони. Ви можете набрати вагу і відчувати постійну втому або незвично холод. Сухість шкіри, запор, рясні місячні та депресія - також симптоми цього дисбалансу, який найчастіше вражає жінок старше 50 років.

Балансуючий акт: Аналіз крові може показати рівень гормонів щитовидної залози у вашому тілі; тоді рецептурні ліки можуть протидіяти будь-якому дисбалансу. Харчування здорової дієти в поєднанні з регулярними фізичними вправами (принаймні три рази на тиждень) і достатній сон можуть допомогти зменшити симптоми надмірної або недостатньої активності щитовидної залози.

Останні новини: Дослідники виявили, що деякі поширені хімікати навколишнього середовища можуть порушувати роботу щитовидної залози. Зниження рівня тиреотропного гормону у вагітних пов’язане з впливом високого рівня антипіренів, що називаються PBDE (поліброміровані дифенілові ефіри). Вони містяться на екранах телевізорів та комп’ютерів, а також у пінополіуретані, який використовується у килимах та меблях.

Інсулін
Інсулін транспортує цукор (утворюється при перетворенні вуглеводів в енергію під час травлення) до наших клітин, щоб його можна було використовувати як паливо.

Реклама

Джерело: Інсулін створюється підшлунковою залозою, великою залозою, розташованою позаду вашого шлунка.

Забагато: Потрібно подрімати? Високий рівень інсуліну може призвести до зниження рівня цукру в крові (гіпоглікемія). Наприклад, після пончика на сніданок, ваше тіло виробляє занадто багато інсуліну, що викликає енергетичний збій через дві години. Кращим варіантом є їжа, багата білками, зі складними вуглеводами, тому глюкоза надходить у ваш кровотік повільніше.

Занадто мало: Нестача інсуліну є причиною діабету 1 типу, хронічного стану, при якому цукор накопичується в крові, а не перетворюється в енергію. Зазвичай він діагностується до 30 років і вражає близько 10 відсотків діабетиків. Більш поширеним є діабет 2 типу, при якому організм не дуже добре використовує інсулін або не отримує його достатньо. Зазвичай він діагностується після 40 років і тісно пов’язаний із надмірною масою тіла.

Балансуючий акт: Турбуєтесь, що у вас діабет? Пероральний тест на толерантність до глюкози може сказати вам точно. Діабет типу 1 контролюється за допомогою інсулінових ін'єкцій, тоді як типом 2 можна керувати за допомогою хороших харчових звичок, регулярних фізичних вправ та підтримки здорової ваги. Лікарські засоби або інсулінотерапія також можуть бути варіантом.

Останні новини: Є надія на діабет типу 1, тепер дослідники рухаються вперед у клінічних випробуваннях штучної підшлункової залози, яка може регулювати рівень цукру в крові. Американські біоінженери також мають певний успіх із датчиком, імплантованим під шкіру під час випробувань на тваринах. Якщо випробування на людях проходять добре, це може означати кращий контроль рівня цукру в крові.

Реклама

Гормон кризи

Кортизол
Рівень кортизолу зростає, коли ваше тіло перебуває в стресі. Наприклад, якщо вам потрібно було уникнути швидкої машини, ваше тіло викачало б додатковий кортизол, щоб допомогти вам реагувати на загрозу - швидко! Коли ви перебуваєте в безпеці на тротуарі, рівень кортизолу падає, а частота серцевих скорочень і артеріальний тиск нормалізуються. Цей дуже важливий гормон також відіграє роль у рівні енергії та рівня цукру в крові, а також допомагає вашому організму реагувати на стресові фактори імунної системи, такі як лихоманка, хвороби та травми.

Джерело: Розташовані зверху на нирках, ваші наднирники зайнято викачують гормони, включаючи кортизол.

Забагато: Існує довгий список поганих речей, які можуть статися, коли у вашому тілі занадто багато кортизолу, включаючи захворювання серця, ожиріння, депресію, проблеми зі сном і травленням.

Занадто мало: Якщо ваш організм не виробляє достатньо кортизолу, ви можете закінчити хворобою Аддісона. Цей розлад викликаний зниженою імунною відповіддю і може призвести до аутоімунних захворювань, таких як хвороба Грейвса, при якій антитіла атакують здорові клітини, пошкоджуючи зовнішні шари надниркових залоз. Хронічна втома, м’язова слабкість, запаморочення (при переході з положення сидячи в положення стоячи), тяга до солі, втрата апетиту та втрата ваги - лише деякі з симптомів.

Реклама

Балансуючий акт: Аналіз крові може сказати вам, як функціонують ваші наднирники. Медичні захворювання (наприклад, синдром Кушинга) можуть спричиняти занадто велику кількість кортизолу, але частіше це пов’язано із стилем життя. Ви не можете змусити стрес повністю зникнути, тому пошук найкращих способів керувати ним (за допомогою вправ, йоги або медитації) - найкраще ліки.

Останні новини: Коли ви відчуваєте злість, наука каже: "Вперед і покажи це". Дослідження показали, що виявлення гніву може зменшити кількість кортизолу, що виділяється в організмі. Є також хороші новини для алкоголіків: смакувати півтори унції темного шоколаду на день може допомогти знизити рівень гормону стресу. Солодкий!

Чотири фактори, що впливають на рівень гормонів:

1. Вік: З віком органи, що виробляють гормони, сповільнюються і працюють менш ефективно.

2. Хвороба: Деякі хронічні захворювання нирок або печінки можуть перешкоджати очищенню гормонів з крові, спричиняючи дисбаланс.

Реклама

3. Генетика: Зазвичай існує 23 пари хромосом (загалом 46). Якщо у вас закінчилися додаткові або відсутні такі, пошкоджені або змінені, це може вплинути на здатність ваших органів виробляти гормони.

4. Навколишнє середовище: Екологічні ендокринні руйнівники (EED) - одна з найгарячіших тем у галузі охорони здоров’я. Вплив хімічних речовин може порушити рівень природних гормонів. Наприклад, було встановлено, що BPA (бісфенол A), загальний компонент у пластиці, викликає вироблення клітин раку молочної залози та яєчників.