Схудніть, гуляючи, навіть 8 кг за місяць! Ось як…

Ось програма, завдяки якій ви можете схуднути без втоми, за допомогою простих і приємних прогулянок.

місяць
Схуднути без зайвих зусиль, можливо! Просто гуляю! Здійснюючи довгі прогулянки, насправді, крім того, що ми дуже здорові, корисні ще й для того, щоб ми розслабились і скинули кілограми. Все це можливо, звичайно, якщо не переборщити з їжею, підтримуючи також здорову та збалансовану дієту.

Щоденні рухи корисні для нашого тіла і покращують рівень життя, при постійних тренуваннях це може принести тільки користь нашому тілу, яке з часом набуде більшої фізичної еластичності та м’язового тонусу, і навіть наш розум стане більш розслабленим і отримає користь від добробут.

Звичайно, щоб почати бачити результати, з точки зору втрати ваги, необхідно слідувати певній програмі, відсканованій з постійними операціями, які слід повторити протягом тижня.

У цій статті ми проілюструємо програма, яка дозволить нам скинути до 8 кг за місяць! Неймовірно, але правда!

1. Перший тиждень (4 прогулянки). Ми починаємо з 4 прогулянок, які триватимуть приблизно 25 хвилин кожна і збільшуватиметься 5 хвилин щодня, поки не вийде 40 хвилин, щоб бігти швидким темпом.

2. Другий тиждень (4 прогулянки). Цього разу 4 прогулянки будуть чергуватися зі швидкісними пострілами, щоб спалити більше жиру та цукру. Програма складається з чергування хвилин ходьби, декількох секунд швидших пострілів, потім відновлення прогулянки. Наприклад, розрахувавши 4 прогулянки, зробіть 10 хвилин у повільному темпі, 20 секунд у більш швидкому темпі та 40 секунд у швидкому темпі, повторивши операцію 12 разів. На тих етапах, коли вам потрібно зробити більш швидкий крок, ви повинні робити це так, ніби починаєте бігати, але фактично не роблячи цього.

3. Третій тиждень (4 прогулянки). Ви починаєте з того, що робите 10 хвилин повільного нагрівання, а потім 30 секунд у дуже швидкому темпі, 90 секунд у повільному темпі і повторюєте все 5 разів, поки не почне відчуватися втома, а вправа закінчиться 10-хвилинною енергійністю ходьба.

4. Четвертий і минулий тиждень (4 прогулянки, 2 з них з обважнювачами на зап’ястях). Кожна прогулянка повинна тривати 30 хвилин. У нас буде звичайна прогулянка, ще одна прогулянка з 2 легкими гирями на зап’ястях. Це може здатися досить простою вправою, але насправді, з вагою на зап’ястях втома буде відчуватися негайно, тому наше тіло має тенденцію спалювати більше цукру та ліпідів, що утворює втрату ваги, якої можна уникнути.