Шон Андерсон схуд на 300 кілограмів, перейшовши від дієтичного до ментального

Ім'я: Шон Андерсон

Вік: 46

Місце проживання: Понка-Сіті, ОК

Сімейний стан: Розлучений, батько двох дорослих доньок та дідусь 4-х

Пікова вага: 505 фунтів

Нинішня вага: 205 фунтів

Шон Андерсон згадує той день, коли вирішив, що повинен щось зробити зі своєю вагою. Йому було 36 років, і, не дивлячись на всі дієти, він важив 505 фунтів. Артеріальний тиск у нього вийшов з-під контролю, ноги набряклі, і він відчував проблеми з диханням. Проблеми зі здоров’ям змушували пропускати роботу, навіть маючи сидячу роботу.

«Я звернувся до лікаря в червні 2008 року, і вона мені детально описала, що мій високий кров'яний тиск робить із внутрішніми органами. Вона сказала мені: "Якщо ви залишите цей кабінет і впадете мертвим, проходячи через стоянку до свого автомобіля, ніхто з нас не буде ні найменше здивований".

Якщо ви залишите цей кабінет і впадете мертвим, проходячи через стоянку до свого автомобіля, ніхто з нас не буде ні найменше здивований.

Він зателефонував своїй дружині Ірен і сказав: «Це все. Це змінюється зараз ”. Коли він повернувся додому, його дружина та дві дочки зустріли його на під'їзді, плакали та обіймали. "Це було як щось прямо з фільму" Холмарк ", - каже він.

Його мотивація тривала три дні.

Після напруженого робочого дня він купив півлітра морозива по дорозі додому. “Я зробив те, що робив усе своє життя. Я звернувся до їжі. Після цього візиту до лікаря та емоційного возз'єднання, яке заявило, що воно починається прямо зараз, через три дні я був на дивані з морозивом. Ірен та дівчата увійшли і застали мене, як я це роблю, і слів не було. Вони не могли повірити ".

Підзвітність є ключовою

Андерсон мучився місяцями і намагався зрозуміти, що він може зробити інакше. Він вирішив, що йому потрібна велика міра відповідальності та підтримки. Тож 15 вересня 2008 року він запустив свій щоденник «Щоденник щоденника переможця, який виграв». Щовечора він письмово ділився своїми почуттями та переживаннями.

Він встановив щоденний бюджет 1500 калорій і заборонив "позичати" з наступного дня (заднім числом він вважає, що міг піднятись до 1900 калорій і при цьому схуднути). В межах цієї межі калорій все, що він хотів з’їсти, було чесною грою. "Спочатку для мене було нічого не мати Тако Белл і навіть Макдональдс", - говорить він. «Насправді, якби я дійшов до кінця дня, коли залишилось кілька сотень калорій, я б просто за біс отримав бар« Снікерс », а потім писав у своєму щоденнику, майже хвалячись, що я худну і маю бар Снікерса ".

Незважаючи на те, що він розпочав з підходу "нічого не заборонено", він незабаром зрозумів, що, якщо він змінить свій вибір їжі, він може бути більш задоволений якіснішими продуктами харчування. Він почав більше готувати і менше їсти фаст-фуд, все ще дотримуючись свого калорійного бюджету.

Перший крок - найважчий

Андерсон також почав займатися спортом. Перша його прогулянка тривала менше п’яти хвилин, але менш ніж за місяць він пройшов милю. Врешті-решт він приєднався до Y та розширив свою кардіо-програму до еліптичних тренувань, ходьби на біговій доріжці та бігу, а також самостійно грав у ракетбол біля стіни.

Його план спрацював. Через півтора року він досяг своєї цільової ваги в 230 фунтів. Його блог набрав обертів. Він написав книгу "Трансформаційна дорога", яка зафіксувала його успіх у зниженні ваги. Він публічно розповів про свою втрату ваги на радіо та в місцевих лікарнях. Він все ще їв трохи рафінованого цукру, але він зберігав цільову вагу протягом півтора років.

Вага повертається

І все ж, все було не ідеально. "У цьому є ще ціла сторона. Це щось набагато глибше. Однією з речей, яку я думав, було те, що коли я досяг 230 років, моє життя було вражаючим у всіх відношеннях, формі та формі. Я думав, що моя кар’єра буде кращою, а мій шлюб - кращим. Я набрав 230 і все ще не був радий. Це було таке величезне розчарування », - каже він.

Його шлюб закінчився приблизно в той момент, коли він досяг своєї цільової ваги, а пізніше важка розлука з дівчиною змусила його знову тягнутися до їжі для затишку. Він повернув собі 164 фунтів. Він перестав писати свій щоденник. Він ненавидів виходити з дому, оскільки його збільшення ваги було настільки помітним, і так багато людей у його громаді впізнали його.