Струнковий тест на ожиріння: як за два швидких і простих кроки визначити, чи занадто ти товстий

Струнковий тест на ожиріння: як за два швидких і простих кроки визначити, чи занадто ти товстий (Зображення: GETTY)

Тест STRING на ожиріння - це простий і простий метод з’ясувати, чи надмірно ви товсті. Експерти розкрили фокус у шоу BBC "Довіра про ожиріння", і все, що вам потрібно - це шнурок та ножиці.

"Струнний тест" використовує співвідношення талії та зросту для тесту на ожиріння

Ожиріння - це термін, який використовується для опису людини з надмірною вагою та великою кількістю жиру в організмі.

За даними NHS, приблизно кожен четвертий дорослий і приблизно кожна п'ята дитина у віці від 10 до 11 років страждають ожирінням.

Це вважається серйозною проблемою здоров'я, оскільки може призвести до ряду серйозних та потенційно небезпечних захворювань, таких як діабет 2 типу.

Традиційно ожиріння можна виміряти, виробивши ІМТ людини - розділіть свою вагу в кілограмах на зріст у метрах, а потім знову розділіть відповідь на зріст, щоб отримати ІМТ.

Але експерти Бі-бі-сі «Правда про ожиріння» показали спосіб сказати, чи накопичуєте ви занадто багато жиру навколо своєї середини, використовуючи шнурок.

Пов’язані статті

Доктор Маргарет Ешвелл сказала, що почніть з обрізання шнурка на довжину вашого зросту.

Наступним кроком є складання шматка вдвічі та обмотування навколо середини.

Якщо два кінці струни намагаються зустрітися, ваш рівень вісцерального жиру занадто високий.

Вісцеральний жир - це жир, який зберігається в черевній порожнині, і занадто багато може підвищити ризик розвитку діабету та серцевих захворювань.

Жир на животі - це не просто щось, що спостерігається у людей із зайвою вагою - навіть тих, кого вважають нормальною вагою, можна спостерігати з великим звисом.

Скиньте жир на животі за допомогою цих простих вправ

Струнковий тест на ожиріння: якщо два кінці намагаються досягти рівня вашого вісцерального жиру занадто високим (Зображення: BBC)

Нещодавнє дослідження показало його негативний вплив на ваше серце, незалежно від того, наскільки у вас надмірна вага.

Це пов’язано з тим, що вісцеральний жир обвиває органи, такі як підшлункова залоза та печінка, і підвищує ризик серйозних проблем зі здоров’ям.

За словами доктора Маргарет Ешвелл, вимірювання співвідношення вашого зросту до талії може отримати хороший показник рівня вісцерального жиру, який ви носите.

На шоу вона сказала: “ІМТ не вимірює розподіл жиру. Найкращий спосіб пояснити це - подумайте про чудового регбіста, він може мати такий самий ІМТ, як пухкий дартсист.

"Регбіст може мати більше м'язів, ніж жиру, де як гравець у дартс буде більше жиру, ніж м'язи".

Струнковий тест на ожиріння: Ви шукаєте, щоб два кінці злегка перекривались (Зображення: BBC)

Вісцеральний жир відрізняється від жиру, який можна затиснути навколо середини, що називається підшкірним жиром, який знаходиться під поверхнею шкіри. Але хороша новина полягає в тому, що експерти стверджують, що вісцеральний факт можна пролити швидше, ніж запасну шину.

Клер Барнс, дієтолог, сказала, що дотримання цих порад може допомогти вам вигнати жир у вашому тілі, про що мало хто знає.

Їжте менше рафінованих вуглеводів

Такі продукти, як хліб, печиво, солодощі та тістечка, перетворюються в глюкозу в організмі та накопичуються у вигляді жиру, якщо не спалюються під час фізичних вправ.

Клер сказала: "Покиньте бутерброди і готуйте салати, що містять сочевицю або нут".

Перекусіть здоровими білками

Почніть день з яєць-пашот, каші з насінням та горіхами або смузі з додаванням горіхового масла, порадила Клер. "Якщо вам потрібно перекусити, виберіть щось, що містить білок, наприклад, сухофрукти та горіхи, або моркву з хумусом", - сказала Клер.

“Їжте здорові білки, такі як органічне м’ясо, що харчується травою, риба з холодною водою або рослинні білки, такі як сочевиця та квасоля. Всі вони можуть бути використані як джерела енергії для організму, а також як необхідні поживні речовини ".