Шкідливий ефект ганьблення жиру

Деякі вважають, що змусити людей із зайвою вагою соромитися своєї ваги або харчових звичок може спонукати їх оздоровитись.

Однак наукові дані підтверджують, що ніщо не може бути далі від істини.

Замість того, щоб мотивувати людей, ганебний жир змушує їх почуватися жахливо до себе, змушуючи їсти більше і набирати більше ваги (1).

Ця стаття розповідає все, що вам потрібно знати про ганьблення жиру та його шкідливий вплив.

Підживлення жиру передбачає критику та переслідування людей із зайвою вагою щодо їх ваги чи харчових звичок, щоб змусити їх соромитися себе.

Вважається, що це може спонукати людей менше їсти, більше займатися спортом і худнути.

У більшості випадків люди, які ганьблять інших, стрункі і їм ніколи не доводилося боротися з проблемою ваги.

Дослідження показують, що більша частина дискусій про ожиріння в соціальних мережах включає ганьбу жиру, яка часто перетворюється на переслідування та кібербулінг - особливо щодо жінок (2).

Насправді існують цілі інтернет-спільноти, де люди збираються, щоб висміяти людей із зайвою вагою.

Однак стигматизація та дискримінація людей із зайвою вагою завдають значної психологічної шкоди та погіршують проблему.

Сором жиру - це акт критики та переслідування людей із зайвою вагою щодо їх ваги чи харчової поведінки. Це часто виправдовується як засіб мотивації людей, але дослідження показують, що це має протилежний ефект.

Дискримінація викликає стрес і негативно впливає на людей.

У випадку людей із надмірною вагою цей стрес може змусити їх більше їсти та набирати більше ваги (3).

У дослідженні, проведеному на 93 жінках, вплив інформації, що стигматизує вагу, змусив тих, хто страждав від надмірної ваги, але не з нормальною вагою, їсти більше калорій і менше відчував контроль над харчуванням (4).

В іншому дослідженні, проведеному на 73 жінках із зайвою вагою, ті, хто дивився відео, що стигматизує, згодом з'їли в 3 рази більше калорій, ніж ті, хто дивився відео, що не стигматизує (5).

Численні інші дослідження підтверджують, що будь-який тип ганебного жиру призводить до того, що люди з надмірною вагою переживають стрес, їдять більше калорій і набирають більше ваги (3).

Багато досліджень показують, що дискримінація ваги - включаючи ганьбу жиру - викликає стрес і змушує людей із зайвою вагою вживати більше калорій.

Багато спостережних досліджень розглядали дискримінацію ваги та ризик збільшення ваги та ожиріння в майбутньому.

В одному дослідженні, у якому взяли участь 6 157 осіб, учасники, які не страждають ожирінням і зазнали вагової дискримінації, у 2,5 рази частіше страждають ожирінням протягом наступних кількох років (6).

Крім того, люди з ожирінням, які зазнали вагової дискримінації, мали в 3,2 рази більше шансів залишатися ожирінням (6).

Це показує, що ганьба жиру навряд чи мотивуватиме людей до схуднення.

Інше дослідження, проведене на 2944 людях, показало, що дискримінація за вагою пов’язана з 6,67-кратним збільшенням ризику ожиріння (1).

Багато спостережних досліджень показують, що дискримінація ваги пов'язана із збільшенням ваги та різким збільшенням ризику ожиріння.

Шкідливі наслідки стирання жиру виходять за рамки збільшення приросту ваги - що досить серйозно.

Ось деякі інші шкідливі ефекти, підтверджені дослідженнями (6, 7, 8):

Депресія. Люди, яких дискримінують через вагу, схильні до депресії та інших психічних проблем.
Розладів харчової поведінки. Сором жиру пов’язаний із підвищеним ризиком порушення харчової поведінки, наприклад, запою.
Знижена самооцінка. Сором жиру пов’язаний із зниженням самооцінки.
Інші. Викликаючи стрес, збільшення ваги, підвищення рівня кортизолу та психічні проблеми, дискримінація ваги може підвищити ризик розвитку різних хронічних захворювань.

Дослідження ясно, що ганьба жиру шкодить людям - і психологічно, і фізично (8).

Розбіжність у вазі може спричинити депресію, розлади харчової поведінки, зниження самооцінки та підвищений ризик розвитку інших психічних та фізичних проблем.

Як зазначалося вище, дослідження показують, що дискримінація за вагою пов’язана з підвищеним ризиком депресії.

Наприклад, одне дослідження показало, що у тих, хто зазнав вагової дискримінації, у 2,7 рази частіше виникає депресія (9).

Численні дослідження вказують на те, що депресія дуже поширена серед людей, які страждають ожирінням - особливо тих, хто страждає на ожиріння (10, 11).

Депресія є однією з основних причин підвищеного ризику суїциду, і в дослідженні 2436 осіб важке ожиріння було пов'язане з 21-кратним більшим ризиком суїцидальної поведінки та 12-кратним більшим ризиком спроби самогубства (12).

Незважаючи на те, що відсутні дослідження сорому жиру та ризику самогубств, цілком ймовірно, що шкідливі наслідки дискримінації за вагою можуть збільшити ризик самогубств.

Депресія є однією з основних причин підвищеного ризику самогубств - і люди, які страждають ожирінням, частіше зазнають депресії. Цілком ймовірно, що дискримінація за вагою може збільшити ризик суїциду.

Розбіжність у вазі - включаючи ганьбування жиру - призводить до стресу та змушує людей з надмірною вагою та ожирінням їсти більше.

Ця форма знущань може не тільки спричинити додатковий набір ваги, але також пов’язана з депресією, розладами харчової поведінки, зниженням самооцінки та підвищеним ризиком розвитку інших психічних та фізичних проблем.