Шість причин, за якими ви повинні отримувати більше фіг у своєму раціоні

Протягом різдвяного сезону інжир раптом з’являється у всіх видах рецептів, і ви обов’язково натрапите на них, куди б ви не пішли, від меню ресторану до вечері з друзями.

більше

Але чи знали ви, що це не тільки так інжир чудовий на смак, у них також ціла маса Користь для здоров'я . (1)

Тут Amchara - шістка найкращих.

Інжир допомагає підтримувати \ u00a0 здоровий артеріальний тиск

Одна з найкращих речей інжиру та причина, по якій вони є такою важливою частиною вашого раціону, полягає в тому, що вони, природно, не містять натрію (натуральної солі).

Знижуючи та регулюючи артеріальний тиск, ви можете зменшити ризик серцевих захворювань, інфаркту, інсульту, стенокардії та багатьох інших поширених та серйозних захворювань.

Згідно з недавнім дослідженням, люди, які дотримуються дієти з високим вмістом калію і низьким вмістом натрію знижений високий кров'яний тиск .

\ u00a0

Інжир допомагає тримати вагу в руці

Той, хто займався схудненням, знатиме, що харчові волокна - це важлива річ, яку потрібно мати у своєму раціоні при спробі скинути зайву вагу.

На веб-сайті "Здорової їжі у світі" (3) \ u00a0 фігури високо оцінюють найкращий курс клітковини.

Клітковина допомагає нам почуватись ситішими, а також запобігає надмірному вживанню їжі. Вони також мають низьку калорійність, тому є чудовою закускою, якщо ви на дієті.

Інжир допомагає вашому травленню

Висока кількість клітковини, що міститься в інжирі, також чудово допомагає травленню.

Тому вживання інжиру може допомогти, якщо ви страждаєте на запор, і регулярне вживання їх може допомогти регулювати роботу кишечника та підтримувати привабливий перебіг травної системи.

Однак з іншого боку, вживання занадто багато інжиру може мати зворотний ефект, і в кінцевому підсумку ви можете страждати від необхідності занадто часто відкривати кишечник, а також може призвести до діареї.

Інжир може зменшити ризик раку молочної залози

Проведені дослідження, які показують, що ризик раку молочної залози після менопаузи можна зменшити, вживаючи інжир.

Дослідження, в якому взяли участь більше п'ятдесяти тисяч жінок у США, показало, що у тих, хто вживав продукти з високим вмістом клітковини, таких як клітковина, що міститься в інжирі, ризик раку молочної залози зменшився більш ніж на 30%.

Вважається, що причиною є те, що інжир допомагає поліпшити загальний стан здоров’я, а вміст клітковини та антиоксидантні властивості допомагають боротися та відганяти рак.

Інжир допомагає зберегти кістки здоровими та міцними

Інжир - один із фруктів, що містить високий рівень кальцію, і тому він допомагає підтримувати міцність кісток.

Це робить інжир особливо корисною їжею, щоб зменшити ризик остеопорозу, особливо у жінок після менопаузи.

Калій в інжирі також допомагає запобігти втраті кальцію в сечі, і оскільки цей стан призводить до витончення кісток, запобігання цьому допомагає довше підтримувати міцність кісток.

Інжир допомагає підтримувати хороший зір

Інжир упакований вітаміном А, і, як відомо, цей вітамін допомагає зберегти зір.

Таким чином, інжир може допомогти підтримувати хороший зір і може допомогти зменшити ризик або запобігти дегенерації жовтої плями, глаукомі та іншим станам очей.

Ви можете використовувати інжир для приготування їжі або їсти їх свіжими, але чудовим способом ввести їх у свій раціон є вживання сушеного інжиру як закуски, альтернативи горіхам.