Шість ефективних домашніх засобів для природного управління холестерином

Спосіб життя

Високий рівень холестерину є абсолютно небезпечним - це одна з основних причин серцевих захворювань.

домашніх

І рівень холестерину в основному залежить від того, чим ви наповнюєте тарілки.

Здорове харчування та спосіб життя - це все, що потрібно для контролю рівня холестерину.

Однак, якщо у вас вже є холестерин від легкого до високого рівня, ось прості домашні засоби для його природного зниження.

Часник і зелений чай: Для зниження рівня поганого холестерину

Часник: Часник містить здорову сполуку під назвою алліцин, яка, як відомо, природним чином знижує рівень холестерину. Отже, додайте його у свої салати та страви, щоб зменшити ризик.

Зелений чай: Зелений чай наповнений потужними антиоксидантами, тому він працює як чудовий засіб для зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ). Обов’язково ковтніть по чашці-дві щодня.

Йогурт і насіння льону: збільште споживання, щоб отримати полегшення

Йогурт: Йогурт, багатий пробіотиками, містить корисні бактерії, які покращують стан кишечника, тим самим сприяючи природному зниженню рівня холестерину. Споживайте щодня, або додайте їх до своїх страв.

Насіння льону: Насіння льону містять лігнан під назвою Secoisolariciresinol diglucoside (SDG), який, як відомо, знижує рівень шкідливого холестерину та зменшує ризик розвитку захворювань серця та печінки. Отже, збільшуйте щоденне споживання, щоб залишатися здоровим.

Горіхи та Амла на допомогу проти високого рівня холестерину

Горіхи: Чудове джерело рослинного білка, клітковини та інших важливих поживних речовин, горіхи - чудовий вибір для зниження рівня поганого холестерину. Вживання лише декількох з них може допомогти знизити рівень холестерину на 5%.

Амла: Багате джерело вітаміну С, необхідних мінералів та амінокислот, Amla (індійський агрус) може ефективно допомогти знизити рівень шкідливого холестерину та покращити загальний стан здоров’я серця.

Ось деякі інші природні способи зниження рівня холестерину

Окрім прийому цих простих домашніх засобів, дотримуйтесь цих важливих порад щодо способу життя, щоб зменшити рівень шкідливого холестерину та покращити стан серцево-судинної системи:

1) Збільште споживання розчинної клітковини. Джерела включають фрукти та овочі, боби та цільні зерна.

2) Уникайте джерел трансжирів, таких як печиво, чіпси тощо.

3) Фізичні вправи на регулярній основі.

4) Уникайте куріння та зменшіть споживання алкоголю.