Що вам говорить ваш какашок

Васудха Дхар, доктор медичних наук, спеціальний для повсякденного здоров’я

Як гастроентеролога я дещо здивований тим, що люди не звертають більше уваги на свої звички у ванній. Хоча це не найприємніша тема, насправді немає простішого способу дізнатися, що відбувається у вашому тілі, ніж побачити, що з цього виходить.

Одне з найбільших помилок щодо нашого випорожнення кишечника - це загальноприйнята думка, що ідеальний результат. Кілька років тому відомий лікар запропонував нам всім прагнути бачити "ідеальне S", і що-небудь інше може свідчити про якусь проблему.

Після цього оголошення мій календар зустрічей був заброньований на цілі тижні. Я пояснив занепокоєним пацієнтам, що насправді загальний вислів відомого лікаря був неправильним. Шлунково-кишковий тракт у всіх функціонує по-різному на основі поєднання постійних та мінливих факторів - генетика, гідратація, дієтичні звички, вживання ліків та постійні проблеми зі здоров’ям.

Подумайте - іноді певні продукти просто не погоджуються з вами, а іноді ви вживаєте недостатньо води. Або, можливо, ви приймаєте новий препарат. Ці фактори можуть на короткий час змінити консистенцію та калібр вашого стільця, але за кілька днів все зазвичай нормалізується.

Частота випорожнень також варіюється. Далеко не всі проводять спорожнення кишечника щодня. Деякі люди мають один раз на кілька днів, тоді як інші ходять більше одного разу на день. Незалежно від того, обидва є нормальними.

Зміни в звичках кишечника

Важливо знати, як нормально функціонує ваш шлунково-кишковий тракт і яка типова діяльність кишечника для вас. Якщо ви помітили тривалі зміни, саме тоді вам потрібно уважно стежити за тим, що відбувається. Крім того, якщо ви відчуваєте біль або інші яскраво виражені симптоми, пора зателефонувати своєму лікарю.

Майте на увазі, якщо ваш стілець змінюється протягом тижня або довше, це не обов'язково означає, що медична проблема лежить у вашому шлунково-кишковому тракті. Нещодавно я побачив пацієнтку у середині сорока років, яка була стурбована тим, що її стілець змінився зі звичайної на значно більш рідку консистенцію, і частота зросла. Вона теж худла.

Провівши аналіз крові та провівши інші діагностичні дослідження, ми дізналися, що у неї гіпертиреоз (надмірно активна щитовидна залоза) - стан, коли щитовидна залоза виробляє занадто багато гормону щитовидної залози, що викликає симптоми, включаючи прискорений метаболізм (спричиняє раптову втрату ваги), серце збільшення швидкості, потовиділення та зміни випорожнень.

5 ознак неприємності кишечника

Тіло має спосіб самовиразитися, коли всередині є проблеми, змінюючи випорожнення. Ось п’ять попереджувальних знаків, які ви не повинні ігнорувати:

Кращий спосіб життя, кращий кишечник

Люди, які займаються хронічними проблемами у ванній кімнаті, повинні проходити обстеження у лікаря. Більшість станів можна вилікувати за допомогою ліків та зміни способу життя. Хвороба подразненого кишечника є одним з найпоширеніших станів, що вражають товстий кишечник (товсту кишку). Це викликає судоми, біль у животі, здуття живота, гази, діарею та запор. Це хронічний стан, який вам потрібно буде тривалий час лікувати за допомогою дієти, фізичних вправ, управління стресом та ліків.

Більшість проблем з шлунково-кишковим трактом можна вирішити шляхом простих змін у своєму харчуванні та способі життя. У менш важких випадках наступні зміни в харчуванні та фізичних вправах можуть виявитися корисними:

Їжте необроблену натуральну їжу, включаючи багаті клітковиною овочі.
Уникайте штучних підсолоджувачів, фруктози, хімічних добавок, MSG, надмірного вмісту кофеїну.
Збільште свою кишкову флору, додаючи до свого раціону продукти, що ферментують природно - квашену капусту, соління та кефір, наприклад.
Додайте пробіотичну добавку, якщо ви не отримуєте достатньо хороших бактерій зі свого раціону.
Намагайтеся випивати дві літри води щодня.
Регулярно виконуйте вправи.
Якщо ви використовуєте ліки щодня, поцікавтеся у лікаря, який призначає препарат, чи це може вплинути на випорожнення кишечника.
Вживайте заходів, щоб мінімізувати хронічний стрес.

Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій розпорядок здоров’я. Звертайте увагу на випорожнення кишечника так само, як ви стежите за вагою, контролюєте артеріальний тиск і оцінюєте пульс. Ваші звички у ванній кімнаті можуть подавати попереджувальні знаки про те, що щось може бути не зовсім так, і що вас повинен перевірити медичний працівник.