Що таке здоровий вага для дванадцятирічних дівчаток?

Пов’язані статті

Багато 12-річних дівчат досить стурбовані своїм зовнішнім виглядом, а вага відіграє велику роль в їх самооцінці. Якщо вас турбує надмірна або надмірна вага вашої дочки, домовтеся про зустріч з її педіатром. Однак пам’ятайте, що вага - лише один з потенційних показників здоров’я; інші важливі фактори теж відіграють свою роль.

здоровий

Вага та 12-річні дівчатка

Не існує конкретної ваги, яка вважається нормальною для всіх 12-річних дівчаток. Натомість Центри з контролю та профілактики захворювань встановили ряд ваг, визначених як нормальні. Цей діапазон враховує відмінності в тому, як ростуть діти. Наприклад, у віці від 6 до 12 років і до початку статевого дозрівання діти, як правило, набирають від 4 до 7 фунтів на рік. Отже, 12-річна дівчинка, яка набирає лише 4 фунтів на рік, важитиме менше, ніж дівчинка того ж віку, яка набирає 7 фунтів на рік. Проте обидва вони вважаються здоровими.

Як оцінюють здорову вагу

Рекомендації щодо здорової ваги базуються на індексі маси тіла (ІМТ) - це число, яке використовується для побудови графіку ваги дівчинки на графіку росту CDC та обчислюється з використанням поточного зросту та ваги. Виходячи з ІМТ, у дитини є недостатня вага, якщо її ІМТ менше п’ятого процентиля. Дитина знаходиться в межах здорового діапазону, якщо її ІМТ становить від п’ятого до 85-го процентиля. Діти із зайвою вагою падають між 85-м та 95-м процентилем, а діти з ожирінням мають ІМТ, що дорівнює або перевищує 95-й процентиль. Отже, здорова вага для 12-річної дівчинки, як правило, може падати від 65 до 120 фунтів.

Що може спричинити варіації

Дівчата вступають у статеве дозрівання у різному віці, тому дівчата, які вже розпочали цей процес до 12 років, можуть важити більше, ніж дівчата, які цього ще не зробили. Однак може бути і навпаки. Дослідження, опубліковане в 2013 році в "Педіатричному ожирінні", повідомляє, що наявність більш високого ІМТ на ранніх стадіях життя може спричинити раннє статеве дозрівання. Генетика також відіграє важливу роль у вазі. Більш важкі батьки можуть передавати ці гени своїм дітям, а це означає, що 12-річна дівчинка з великими батьками може важити більше, ніж її однолітки, які мають менших батьків, і навпаки. Рівень активності також впливає на вагу. Дівчата, які фізично активні, як правило, важать менше, ніж дівчата, які сидять в сидячому положенні. Серйозні спортсмени, такі як гімнасти, можуть мати низьку вагу тіла, оскільки вони споживають стільки калорій, займаючись своїм видом спорту. Щільність кісток і м’язова маса також можуть впливати на вагу. Дівчата з меншою м’язовою масою, як правило, важать менше, ніж дівчата з більшою м’язовою масою.

Коли вага не є нормальною

Якщо ваша 12-річна дочка має недостатню вагу, домовтеся про зустріч з її педіатром, щоб скласти план, який допоможе їй досягти здорової ваги, наприклад, додавання до свого раціону певних висококалорійних продуктів. Її педіатр також може проводити тести для виявлення основної проблеми зі здоров’ям, яка спричиняє зміни ваги, особливо якщо вона харчується здоровою їжею та отримує відповідну кількість фізичних вправ. Поговоріть із лікарем вашої дитини про порушення харчової поведінки, оскільки це ще одне можливе пояснення.

Якщо ваша дочка має зайву вагу, переконавшись, що вона отримує щонайменше годину фізичних вправ на день і їсть здорову їжу, таку як фрукти, овочі та цільні зерна, може допомогти їй скинути зайву вагу. Однак не зациклюйтеся на її вазі і не змушуйте її сидіти на дієті, оскільки це може погіршити образ її тіла та збільшити ризик розладів харчування. Сформулюйте також відповідні харчові та фізичні вправи, і ваша дочка, швидше за все, наслідує ваш приклад.

  • Центри з контролю та профілактики захворювань: Про ІМТ для дітей та підлітків
  • KidsHealth: Зростання та ваш вік від 6 до 12 років
  • Центри контролю та профілактики захворювань: від 2 до 20 років: Відсотки для зросту дівчат та ваги за віком
  • KidsHealth: Фітнес та ваш вік від 6 до 12 років
  • Педіатрія: зв’язок між жиром в організмі та термінами статевого дозрівання
  • Дитяче ожиріння: терміни статевого дозрівання та фізичного зростання у дітей, що страждають ожирінням: лонгітюдне дослідження у хлопчиків та дівчаток

Сара Іпатенко викладала письмо, здоров'я та харчування. Вона почала писати в 2007 році і була опублікована в журналі Teaching Tolerance. Іпатенко має ступінь бакалавра та магістра в галузі освіти, як з Денверського університету.