Що таке здорове харчування при грудному вигодовуванні?

Коли я вперше почав працювати з новонародженими та сім'ями, ще в 1994 році, увага до дієти на грудному вигодовуванні не була такою, як сьогодні. Протягом десятиліть фахівці з лактації повідомляли: „Ідеальна дієта для жінки, яка годує груддю, є просто найздоровішою для всіх людей, і це визначається термінами різноманітними, збалансованими та природними”. Однак час від часу, Протягом багатьох років клінічні дослідження показали, що дієту на грудному вигодовуванні потрібно критикувати, крім "найздоровішої для всіх людей". 1 Не лише для загального стану здоров’я матері, але й для харчування дитини, її комфорту та фізичного та розумового розвитку. Багато батьків вже на щастя знають це. На жаль, багато хто, однак, лише з’ясовують це, намагаючись знайти відповіді на дискомфорт та невлаштовану поведінку своєї дитини, хоча ця інформація не нова, і вона є першорядною для здоров’я їхньої дитини.

На щастя, доступні дослідження нарешті змінюють це застаріле повідомлення від фахівців з лактації у всьому світі. На мій погляд, це величезний стрибок уперед для здоров’я нашої дитини. Тепер нам просто потрібно поширити широке розповсюдження інформації, щоб батьки могли бути проінформовані до прибуття дитини. Чим більше ми можемо працювати з профілактичними заходами, тим краще - чому я глибоко відданий у своїй роботі. Хоча досить сказано, давайте розбиратися у великих питаннях ...

Що таке здорове харчування при грудному вигодовуванні і чому?

Ми можемо розбити цю інформацію на простий щоденний цілісний список, який буде корисним для більшості новонароджених. Однак пам’ятайте, що деяким дітям, які мають більш чутливий травний тракт, можливо, доведеться ще більше спростити цей список.

Два вуглеводи на день, напр. хліб, рис, макарони,
Два овочі на день, які, як відомо, є вітряними овочами. Це часто зелені сорти, і в помірних кількостях є здоровим вибором для дієти для грудного вигодовування, наприклад брокколі, горох, салат (повний список дивіться нижче)

Фрукти та овочі, які загалом не впливають на шлунково-кишковий тракт дитини (див. Нижче перелік «безпечних продуктів харчування»). Я кажу загалом, тому що деякі новонароджені можуть мати алергію на деякі з них.
М'ясо та риба
Вода - одна склянка 8 унцій кожного разу, коли ви годуєте грудьми, а потім вечеряйте протягом дня
В ідеалі відсутні молочні продукти, або для психічного здоров’я матері дуже мало молочних продуктів
Немає соєвих продуктів - це заважає виробленню гормонів, і ви можете прочитати більше про це тут
Ніяких кислих продуктів, таких як помідори, кислотні заправки, апельсини (ви можете мати лимони, оскільки вони лужні в шлунку).

Додаткові рекомендації, які слід врахувати у наведеному вище списку, - це продукти, які батьки також можуть реагувати. Наприклад, якщо вуглеводи уповільнюють роботу травної системи до дискомфорту, а дитина все ще трохи невдоволена, коли ви пропонуєте біологічний догляд та годуєте два вуглеводи на день, то спробуйте зменшити це до одного і подивіться, що станеться - все час збільшення споживання «безпечних продуктів». Інша - алергічні реакції. Знову ж таки, якщо ви пропонуєте біологічну допомогу та споживаєте наведений вище список, але дитина все ще невлаштована, може бути корисно попросити тести на алергію.

Вуглеводи

Як ви вже знаєте, усі споживані нами вуглеводи перетворюються на цукор. Цукор необхідний для енергії, калорій, розвитку мозку та бактерій. Новонароджені отримують це за рахунок вашого переднього молока, яке складається з великого відсотка лактози (цукру) та продуктів, які ви їсте. Однак, коли дитина отримує високий рівень цукру, незалежно від дієти матері та/або годування з обох боків під час кожного годування (що я зазвичай не рекомендую з точки зору здоров'я органів травлення для дитини, але іноді раджу, якщо вони мати хоче підтримувати грудне вигодовування і має низький запас однієї грудей), то ця перевантаження цукром може поставити їх на цукор, що може сприяти неспокійному сну.

Надлишок цукру також призводить до того, що в дванадцятипалій кишці виробляється більше газу, який потім повинен рухатися по кишечнику і кишечнику, викликаючи дискомфорт, зелені рухи кишечника, вибухові рухи, кручення педалей, вигинання назад, нестабільне годування, дитина, яка виглядає смоктальною багато (часто приймають за голод) і короткі цикли сну. Обмеження споживання вуглеводів двома порціями на день може сприяти зменшенню або припиненню такої поведінки, залежно від того, які інші порушення травлення трапляються для бульбашок.

Вітряна їжа

Доступно багато овочів, які спричиняють газоутворення в травному тракті, і для нас, дорослих, це в основному досить легко. Але для системи дитини, яка тільки вчиться перетравлювати їжу таким чином, і що це насправді відчуває, надлишок газу може створити значний дискомфорт, чи не спричинено це великою кількістю вуглеводів, цукру, лактози або занадто великою кількістю вітряних овочів в межах дієти для годування груддю. Таким чином, обмеження вітряної їжі може суттєво вплинути на сон, вигинання назад, крутити педалі ногами, стрибати на грудях і з них при годуванні та вибухових рухах кишечника.

Немає молочних продуктів

Факт - коли первісток ми всі намагаємось розщепити молочні продукти, або якщо ми придивимось трохи ближче, то це альфа-казеїн та сироватка в молочних продуктах, які ми намагаємось засвоїти належним чином протягом першого року життя. Після цього шлунково-кишковий тракт дитини дозрів до того, щоб почати повільно вводити годування молоком у свій раціон. Справа не в тому, що нам не вистачає, або в тому, що в будь-якому випадку ми відчуваємо дефіцит, це просто те, як ми всі народжуємось.

Залежно від кількості споживаних молочних продуктів, ми також можемо боротися з розщепленням жиру в молочних продуктах, що може призвести до насіння, як відкладення в рухах кишечника (вони схожі на насіння кунжуту). Протягом багатьох років, коли я вивчав, як молочні продукти виключали з раціону, ці відкладення, схожі на насіння, зникли. Проконсультувавшись з деякими моїми довіреними колегами-лікарями, ми вважаємо, що це пов’язано з перевантаженням жиру у дитини, коли молочні продукти перебувають на дієті для грудного вигодовування, і ми прагнемо це перевірити. Ці жирові кулі не призначені для подорожі по кишечнику взагалі і знову, сприятимуть тому, що новонароджений почуватиметься незручно і неспокійно.