Що таке сухе голодування і чи працює воно?

Впливові в соціальних мережах стверджують, що голодування без води сприяє схудненню та формує імунітет. Що говорять експерти?

У міру того, як періодичне голодування набуває популярності, певні впливові соціальні мережі вступають у більш екстремальні форми голодування, однією з яких є сухе голодування. Сухе голодування передбачає обмеження не тільки їжі, але і споживання води. Вони стверджують, що це допоможе схудненню, побудує імунітет та покращить духовне благополуччя.

Згідно з блогом DoFasting, в якому цитуються дослідження, проведені на людях, які практикували сухе голодування, ця практика допомагає спалювати втричі більше жиру, ніж звичайне голодування. Відомо, що бодібілдери та актори за день до фотосесії уникають води, щоб надати м’язам більше чіткості. Сухий піст - це також те, що пропонують певні релігії. Однак цим культурно займаються здорові люди, не частіше декількох разів на рік. Вони прив’язані не до користі для здоров’я, а до „покути”.

Чи може допомогти практикувати сухий піст у повсякденному житті? Дієтолог Руюта Дівекар каже, що важко сказати, чи має вона наукову підтримку. “Що стосується науки про харчування, вона перебуває на стадії, коли вона переростає в більш надійну форму, і рекомендації постійно змінюються. Візьмемо приклад топленого масла, якщо кілька років тому це був поганий хлопчик, то зараз це тост міста. Але по суті перевірені часом способи харчування та життя повертаються до величезного повернення ".

"Піст часто продається на культурі", - говорить Руюта. Однак його переваги з точки зору формування імунітету мають менше спільного з обмеженням того, що ми їмо, а більше з різноманітністю альтернативних продуктів, що відкриваються при цьому. "Їжа натще, як правило, не вживається, наприклад, пшоно, як раджіра, овочі, як солодка картопля, гіперлокальні фрукти, сухі фрукти, сабудана тощо", - каже вона.

Насправді, вона продовжує додавати, що один із керівних текстів йоги, Хатха Йога Прадіпіка, не рекомендує голодувати. "Він рекомендує їсти зернові, пшоно, овочі, бобові, молоко та молочні продукти, а також займатися йогою з почуттям стриманості та дисципліни".

Враховуючи це, подальше обмеження чогось такого основного, як вода, з нашого раціону принесе більше шкоди, ніж користі, вважає вона. "Незалежно від того, починається день з літра води, або його не буде до обіду, я не вірю в обидва". Як і всі поживні речовини, воду також слід приймати відповідно до сигналів і потреб організму, а також відповідно до сезону. "Як правило, влітку тілу потрібно більше води, ніж взимку, і є сенс пити поступово і протягом дня, а не просто відразу". Тримаючи себе зневодненим, в довгостроковій перспективі не принесе вам користі.

«Позбавлення їжі або води, як у кількості, так і в терміни, не діє в реальному житті. Що працює, це вчасно їсти, їсти вдома, добре зволожуватись, робити вправи та спати вчасно, але ці речі не продаються. Здоровий глузд завжди важко продати, - іронізує вона.

Вирок: Хайп

У цій колонці ми розшифровуємо тенденції охорони здоров’я і вирішуємо, чи все це просто „ажіотаж” чи насправді „відбувається”

Цього місяця ви досягли ліміту безкоштовних статей.