Приймайте по 5 щодня

Що таке метилювання та чому ви повинні про це дбати

дбати

ЩО ТАКЕ МЕТИЛУВАННЯ?

Тема метилювання останнім часом привертає неабияку увагу, і це правильно. Метилювання - це простий біохімічний процес - це перенесення чотирьох атомів - одного атома вуглецю та трьох атомів водню (СН3) - від однієї речовини до іншої.

Коли відбувається оптимальне метилювання, воно має значний позитивний вплив на багато біохімічні реакції в організмі, які регулюють діяльність серцево-судинної, неврологічної, репродуктивної та детоксикаційної систем, включаючи такі, що стосуються:

ЧОМУ ВАЖЛИВО МЕТИЛУВАННЯ?

Кузов - це дуже складна машина, з різними передачами та перемикачами, які повинні нормально функціонувати для оптимальної роботи. Подумайте про метилювання та протилежну дію, деметилювання, як механізм, що дозволяє крутити шестерні та вмикає та вимикає біологічні вимикачі для безлічі систем в організмі.

ЯК БУДЕ МЕТИЛУВАННЯ?

СН3 надходить в організм через універсальний донор метилу, відомий як SAMe (S-аденозилметионін). SAMe легко віддає свою метильну групу іншим речовинам в організмі, що дозволяє серцево-судинній, неврологічній, репродуктивній та детоксикаційній системам виконувати свої функції.

На жаль, система, що виробляє SAMe, залежить від того, що один перемикач включається критичним вітаміном групи В, 5-MTHF (також відомим як активний фолат або метилфолат).

Простіше кажучи, якщо достатньо 5-MTHF, цикл метилювання буде працювати ефективно.

На жаль, приблизно 60% людей у ​​Сполучених Штатах мають генетичну мутацію, яка робить їх складними для них тіла для створення достатньої кількості 5-MTHF.

Коли перемикач метилювання вимкнений і не створює достатньої кількості SAMe, тоді неможливо ефективно продукувати ряд важливих молекул, зокрема:

  • Глутатіон
  • Коензим Q10
  • Мелатонін
  • Серотонін
  • Оксид азоту
  • Норадреналін
  • Адреналін
  • L-карнітин
  • Цистеїн
  • Таурин

ДОБРІ НОВИНИ

По-перше, ви можете провести простий і легкий генетичний тест, щоб з’ясувати, чи є у вас проблеми з циклом метилювання. Цей тест розглядає конкретні ферменти, на які впливає ваш генетичний склад, включаючи фермент MTHFR (метилентетрагідрофолатредуктаза), який є найважливішим ферментом, що бере участь у створенні 5-MTHF.

ВДОСКОНАЛЕННЯ ЦИКЛУ МЕТИЛУВАННЯ

На додаток до здорової дієти, що не переробляється, переконайтеся, що ви їсте багато таких продуктів:

  • Спаржа
  • Авокадо
  • Брокколі
  • брюсельська капуста
  • Зелені, листові овочі
  • Бобові (горох, квасоля, сочевиця)
  • Рис

Зміни у способі життя включають:

  • Займіться регулярними фізичними вправами
  • Уникайте надмірного вживання алкоголю
  • Не палити
  • Уникайте надмірного споживання кави (не більше п’яти чашок на день)

СІМ ОСНОВНИХ ПОЖИВНИХ ПОЖИВНИХ МЕТИЛУВАНЬ

Існує сім конкретних поживних речовин, які можуть допомогти циклу метилювання досягти оптимальних показників, навіть якщо у людини є генетична мутація, яка уповільнює цикл метилювання.

Правильне метилювання впливає на стільки систем у нашому тілі, що його часто не помічають, що може суттєво вплинути на ефективність роботи вашого організму. Зверніться до свого медичного працівника за порадою, якщо у вас є сумніви щодо вашого циклу СН3.