Чому від дієти Кето запах дихання так страшний?

Фото: Стоксі/Джессі Морроу

Не дивна правда про кетогенну дієту: Є багато дивних побічних ефектів. Починаючи з почуття повного стирання, коли ви вперше починаєте стикатися з фанкими какашками, це ще не всі веселки та авокадо. А тепер ще один супер-цікавий потенційний мінус: кето-дихання.

Кето дихання - це саме те, що це звучить. Дієта може в основному змусити запах вашого дихання по-справжньому неприємний, завдяки всім цим смачним, корисним для вас здоровим жирам, які ви їсте. "Коли ви починаєте кетогенну дієту, ваша печінка починає розщеплювати жирні кислоти і перетворювати їх у кетони", - пояснює доктор медичних наук Сара Готфрід. (Якщо ви кето-новачок, кетони є формою палива для клітин, що походять від жиру.) "Тоді ваше тіло використовує частину кетонів, а решта виводиться з диханням та сечею", - каже вона. Більшість людей порівнюють виразний запах з гнилими яблуками, додає доктор Готфрід.

На щастя, доктор Готфрід каже, що кето-дихання не триває вічно - це просто нещасна частина вашого тіла, яка пристосовується протягом цього перехідного періоду. "Адаптація кето займає близько 10 днів у здорових людей і довше у людей, які мають резистентність до інсуліну - на моїй практиці до шести тижнів", - каже вона. Після цього ваше тіло і дихання повинні нормалізуватися.

Але на щастя, тим часом не потрібно просто жити із смердючим ротом. Позбавлення від кето-дихання починається з надмірної напруженості в процесі чищення зубів. "Зубну нитку двічі на день, вишкрібайте язик і чистіть щіткою дві-три хвилини двічі на день", - говорить доктор Готфрід.

Ще щось, на її думку, допоможе - це вживання великої кількості води та збільшення споживання електролітів (які ви можете отримати з кісткового бульйону, лосося та листової зелені), що може допомогти вашому організму підсилитись та потенційно скоротити грубий перехідний період.

Тож коли речі справді починають смердіти, просто пам’ятайте, що дихання кето (як і всі погані речі) є просто тимчасовим. І привіт, там завжди є жуйка та монетний двір.