Що таке йога динамічного секвенування?

Ви чули про динамічну йогу секвенування, але не впевнені, що це означає? Цей відносно новий тип практики йоги був розроблений з метою допомогти жінкам схуднути з трьома стадіями зростаючої складності. Продовжуйте читати, щоб з’ясувати, що саме означає динамічна послідовність і чому вона, як стверджується, допомагає вашим цілям у зниженні ваги.

Незважаючи на вік тисяч років, світ йоги постійно розвивається. З’являються нові типи чи дисципліни, різні вчителі стають популярними та розвиваються інноваційні методи. Деякі з них - просто примхи. Інші тут, щоб залишитися.

Однією з найновіших фраз у лексиконі йоги є "Динамічна йога секвенування". Це відрізняється від віньяси - що є загальноприйнятим терміном для плавної послідовності поз. У цій статті ми розглянемо, що таке динамічна послідовність, хто її створив і як це може вам принести користь.

Що означає йога з динамічним секвенуванням?

Фраза "Динамічна йога секвенування", наскільки нам відомо, вперше була використана Зої Брей-Коттон. Зої - сертифікований інструктор йоги та особистий тренер, який за останнє десятиліття викладав різноманітні стилі йоги.

У своєму останньому курсі, який називається «Йога-опік», Зої розробила триетапний процес схуднення за допомогою практики йоги. Ці три етапи в сукупності відомі як динамічне секвенування.

Етап 1 - Основоположний потік. Як випливає з назви, це все про створення міцного фундаменту сили та фізичної форми.
Етап 2 - Перехідний потік. На цьому етапі ви поєднаєте пози, які вивчили на першому етапі, у плавній та динамічній послідовності. Це форма вправ йоги, яка призначена для збільшення пульсу та спалення більше калорій.
3 етап - Потік майстерності. Під час фази опанування тепло набирається в динамічній послідовності, щоб спалити більшу кількість калорій.

У чому перевага динамічного секвенування?

Основною перевагою динамічного секвенування є те, що воно постійно кидає виклик вашому тілу вдосконалюватися. Це різновид концепції прогресивного перевантаження, згідно з якою ваше тіло повинно постійно стикатися зі складнішими тренуваннями, якщо ви хочете змусити його змінитися. Хоча мета Yoga Burn - допомогти жінкам сформувати фігуру, жіночу форму тіла, та ж концепція може бути застосована до будь-якого виду вправ.

Ще однією перевагою динамічного секвенування є те, що воно дозволяє людям будь-якого стандарту скористатися програмою. Навіть якщо ви ніколи раніше не займалися йогою, основоположний етап розвиває основні сили м’язів, необхідні для глибшого просування в програму.

Крім того, постійно кидаючи виклики своєму тілу, ви уникнете плато. Це загальне розчарування при вирішенні будь-якого типу тренувань - і це може зіпсувати вашу мотивацію та важко пробитися.

З іншого боку медалі, стверджується, що динамічна йога секвенування розроблена для конкретної мети: щоб допомогти жінкам схуднути. Мета - постійно кидати виклик своєму тілу, щоб воно спалювало більше калорій, нарощуючи при цьому зростаючу силу (що життєво важливо для уникнення травм). Але для звичайної йоги, де вашими цілями можуть бути гнучкість, основна сила чи інші переваги для здоров’я, кращим вибором є стандартні типи йоги (наприклад, віньяса).

Резюме

Багато в чому йога з динамічним секвенуванням не є чимось новим - принаймні, якщо застосовувати її до світу фітнесу. Концепція все більш вимогливих тренувань для примусового вдосконалення є загальноприйнятою практикою майже в усіх видах спорту чи дисциплінах.

Однак ця концепція не завжди застосовувалася до йоги. Це чудово, якщо ви хочете поступово вдосконалювати йогу, отримуючи при цьому такі переваги, як зменшення стресу. Але якщо ви хочете спалити жир і схуднути за допомогою йоги, вам потрібно мати чіткий план постійного виклику вашому організму працювати більше. Чи це робить «Йога-опік» чи «Динамічне секвенування», це зовсім інша справа - але ми вважаємо, що це може бути кроком у правильному напрямку.