Що слід їсти, щоб отримати чудове волосся

Хочете зберегти свою гриву міцною і довгою? Ось ваше меню

Ребро очей. Середній рідкісний. Т-кістка. Це звучить як ваш ідеальний обід, а не рецепт для кращого волосся. Ми говоримо, що це може бути і те, і інше.

Білок стейка - і деякі інші ключові інгредієнти - можуть дати вам краще волосся. Що ми маємо на увазі під терміном "краще?" Це волосся, яке блищить у лампочках спалаху, виходячи з вашого Bentley і кидаючи ключі від камердинера. І, добре, стейк - не єдина відповідь. Але це один із кроків, щоб зафіксувати волосся за столом, а не за дзеркалом.

Ось як ви харчуєтесь до кращої, помірнішої гриви.

Для міцності: накачайте білок

Сильне волосся - чудове волосся; здебільшого тому, що міцне волосся росте довше, виглядає густішим і не ламається і не линяє.

Почніть зі стабільного харчування здоровими білками, за словами Стефані Міддлберг, засновниці NYC's Middleberg Nutrition та автору “Великої книги органічного дитячого харчування”. (Ми можемо підтвердити - її малюк має чудові волосся.)

"У чоловіків проблема не така велика, як у жінок, - каже вона, - але важливо вживати трохи білка під час кожного прийому їжі та кожної закуски, щоб зберегти міцність волосяних фолікулів".

Рецепт: птиця, риба, квасоля, горіхи та яловичина, яку годують травою. І так, ви можете спробувати це вдома.

Для здоров’я: отримуйте вітаміни групи В

Можливо, ви чули про людей, які борються з випаданням волосся, приймаючи біотин - також відомий як вітамін В7 і, що заплутано, вітамін Н. Експерти не сходяться в думці щодо того, чи може сам біотин змінити ситуацію, але група вітамінів групи В має вирішальне значення для здорової шкіри та волосся.

"Ми виробляємо більше власних" В ", коли ми молодші, - каже Міддлберг, - і менше, як ми старіємо ... і вони є ключовими, оскільки вони складають основу ваших клітин волосся".

Тож дайте поштовх речам. Подумайте про горіхи, яйця, овес та солодку картоплю. Сніданок, будь-хто?

Для тіла та блиску: підтримуйте клітини щасливими

Мікроелемент під назвою діоксид кремнію позитивно пов’язаний з ростом волосся. (Він також швидше загоює зламані кістки. Хто знав?)

"Кремній зміцнює сполучну тканину організму, включаючи волосся", - говорить Міддлберг.

Хороші джерела: огірок, зелена квасоля, квасоля гарбанцо, полуниця, манго, селера та цибуля-порей.

І поки ми говоримо про тему овочів: "Коли б ви не говорили про волосся, шкіру або нігті, вам слід вводити великі антиоксиданти", - говорить Міддлберг. "Вам потрібні речі, які борються із вільними радикалами, що надходять від сонця та забруднювачів, що потрапляють у повітря, та атакують клітинні мембрани".

Щоб отримати ці антиоксиданти та омега-3, зверніться до зелених, листових овочів. (Випийте трохи шпинату з цим стейком.)

З’єднайте все разом: виправте кишечник

Нарешті, є кроки, які ви можете зробити, щоб засвоїти все це хороше, що ви їсте.

"Ваша травна система містить хороші та погані бактерії, - каже Міддлберг, - і ви хочете більше корисного, ніж поганого, щоб найкраще засвоїти поживні речовини, які ви вживаєте".

Пов’язане відео:

Ви можете взяти пробіотик або отримати ті ж хороші бактерії з ферментованих продуктів, таких як місо, кімчі, комбуча та кефір (навіть більш потужне джерело, ніж його двоюрідний брат, йогурт).

Зброджений, кажеш? Чи вважається пиво? Може бути. Якщо він нефільтрований, непастеризований та виготовлений без будь-яких добавок. Тож пропустіть червоне вино і захопіть пиво з яловичиною.