Що сказати своєму другові, який хоче схуднути

схуднути

Втрата ваги - це тема, яка стала високо нормалізованою.

Ті з нас, хто страждає на образ тіла та розлад харчової поведінки, стискаються від випадкових дієт та зауважень щодо втрати ваги, оскільки ми знаємо, яку шкоду вони можуть заподіяти. Може бути важко затронути тему, чому ця ментальність настільки шкідлива, коли її виховують близькі.

1. Відкрийте дверцята

Кожного разу, коли кохана людина розглядає з вами важку тему, завжди починайте зі слухання, і це з метою розуміння, а не відповіді. Якщо ви слухаєте лише відповідь, ви більше зосереджуєтесь на тому, що ви повинні сказати, і менше на тому, щоб бути справді присутнім у свого друга.

Сідайте з ними в бруд, відкрито і без судження співчувайте їх думкам і почуттям, а потім уважно обміркуйте свою відповідь.

2. Знайдіть «чому»

Важливим запитанням до друга, який хоче схуднути, є одне слово, яке має довгу відповідь: чому?

Ваш друг може прагнути до соціально прийнятого «ідеального» тіла, намагатися вписатись у якийсь стиль одягу або бути стурбований своїм здоров’ям. "Чому" є дуже важливим, оскільки він відкриває двері для обговорення глибших питань їх бажання схуднути.

3. Переформатувати зображення тіла

Наше суспільство продовжує віру в те, що ми просто декоративні, і наш зовнішній вигляд - це все, що має значення.

Це призводить до страху набору ваги як у чоловіків, так і у жінок [1], а також у культурі, коли 31,8 відсотка жінок та 28,4 відсотка чоловіків повідомляють про незадоволеність своїм тілом [2].

Ці сумні реалії змушують поставити під сумнів цю віру і переформувати наше уявлення про те, що робить нас цінними, думаючи про наше тіло як про посудину на відміну від прикрас. Наші тіла - це неймовірно складні та дивовижні організми, які допомагають нам рости, вчитися, жити та лікувати. Цінувати таку дивовижну річ суто на основі її зовнішнього вигляду - це сумно і неправильно!

Машина може бути гарною, але якщо за нею належним чином не заправляють і не доглядають, вона не може зробити те, що було зроблено для того, щоб зробити. Коли ми більше зосереджуємось на неймовірних справах нашого тіла та житті, яке вони нам дозволяють вести, це повністю змінює наш погляд.

4. Коли заохочувати професійну допомогу

Приєднання до друга в обробці боротьби із проблемами зображення тіла може бути неймовірно цінним, але пам’ятайте про свої обмеження в розмові.

Незважаючи на ваші зусилля, вони все одно можуть вирішити спробувати схуднути. Якщо це так, рекомендуйте поговорити з лікарем, терапевтом або дієтологом для подальшої обробки їх мотивації та намірів.

Розмова навколо схуднення є складною. Часто ми хочемо захистити своїх близьких від схуднення та дієти, стрибаючи на них із статистикою та категорично кажучи “Ні!”

Хоча це підкріплено добрими намірами, воно може принести більше шкоди, ніж користі. Поговоріть зі своїм другом, а не з ними. Зрештою, важливо поділитися зі своїм другом тим, що ви ціните в них, і яке не має нічого спільного з їх зовнішністю чи тілом.

Про автора: Марго Ріттенхаус - терапевт, яка захоплено надає підтримку психічного здоров’я всім, хто цього потребує, і працювала з клієнтами з проблемами зловживання наркотичними речовинами, розладами харчової поведінки, жертвами домашнього насильства та правопорушниками та важкою психічно хворою молоддю. Як позаштатна письменниця для розладів харчової поведінки та надії наркоманії та наставниця MentorConnect, Марго є пристрасною прихильницею розладів харчової поведінки, яка прагне знестигматизувати ці хвороби, демонструючи підтримку тим, хто бореться за допомогою наставництва, письма та волонтерства. Марго має ступінь магістра в галузі клінічного консультування з питань психічного здоров'я в Університеті Джона Хопкінса.

[1] Маргарита, К. Т. та ін. (2017). Поширеність дієт і страх набору ваги у віці: вибірка для підлітків серед літніх людей. Міжнародний журнал громадського здоров’я.
[2] Фаллон, Е. А., Гарріс, Б. С., Джонсон, П. (2014). Поширеність невдоволення тілом серед вибірки дорослих в США. Харчова поведінка, 15: 1, 151-158.

Думки та погляди наших запрошених авторів поділяються, щоб надати широку перспективу харчових розладів. Це не обов’язково думки «Надії на розлад харчової поведінки», а намагання запропонувати обговорення різних питань різними зацікавленими особами.

Ми з Надії з розладами харчування розуміємо, що розлади харчової поведінки є наслідком поєднання екологічних та генетичних факторів. Якщо ви або кохана людина страждаєте розладом харчування, будь ласка, знайте, що на вас є надія, і негайно зверніться за професійною допомогою.