Що розкривають ваші мрії про ваше здоров’я

Ви ніколи не замислювались, чому ми мріємо? Розалінд Картрайт, доктор філософії, заявила Національному фонду сну, що мрії - це спосіб, яким мозок "об’єднує спогади, вирішує проблеми та має справу з емоціями. Таким чином, мрії мають важливе значення для нашого емоційного здоров’я".

Хоча сновидіння є важливою і необхідною фізичною функцією, яка допомагає нам пам’яті та психічному здоров’ю, сновидіння також можуть вказувати на інші проблеми зі здоров’ям, які можуть потребувати нашої уваги. Від кошмарів до частоти сновидінь ми можемо багато чому навчитися з наших нічних пригод. Ось кілька сновидінь, які можуть свідчити про те, що з вашим здоров’ям відбувається щось більш серйозне.

Кошмари можуть бути попереджувальним знаком

Немає нічого гіршого, ніж прокинутися від кошмару в холодному поту, забилося серце і загриміли нерви. Незважаючи на те, що кошмар час від часу зазвичай не турбує, часті кошмари можуть свідчити про те, що з вашим здоров’ям відбувається щось більш серйозне. Одне дослідження показало, що кошмари можуть бути пов’язані із серцевими захворюваннями, а нерегулярне серцебиття ще більше збільшує ризик появи кошмарів. Це пов’язано з тим, що хвороби серця можуть зменшити кількість кисню, що надходить до мозку, що може спричинити кошмар.

Іншою можливою причиною кошмарів є апное уві сні - хронічний стан, який виникає, коли у вас робляться паузи в диханні або поверхневі вдихи під час сну. Ці паузи дійсно можуть зіпсувати ваш швидкий сон через брак кисню. "Пацієнти бачили жахливі сни про утоплення або задуху", - сказав Вільям Колер, доктор медичних наук, медичний директор Інституту сну у Флориді, виданню Huffington Post. "Насправді їх дихальні шляхи перекриті".

Можливо, вам захочеться розглянути деякі з цих можливих причин ваших нічних кошмарів, якщо ви страждаєте від них. Ніхто не хоче продовжувати бачити погані сни.

Частота сновидінь може вказувати на ряд умов

Більшості людей сниться приблизно чотири-шість снів щовечора, але вони не пам’ятають близько такої кількості. Цікаво, що ми частіше пам’ятаємо сни, якщо прокидаємось до того, як сон закінчиться, або незабаром після нього. Розлади настрою, такі як тривога та депресія, можуть бути причиною збільшення частоти сновидінь. Ці розлади можуть змусити вас частіше прокидатися під час швидкого сну, тому ви пам’ятаєте їх більше. Якщо вас це турбує, ви можете спробувати вести щоденник біля свого ліжка і зазначати частоту своїх мрій. Хоча ви можете не думати, що страждаєте розладом настрою, частота ваших мрій може говорити інакше.

Інші причини частіших сновидінь можуть включати занадто гарячу або холодну ніч, хронічний біль або відхід антидепресантів. Навіть ваші гормони можуть впливати на кількість мрій, які ви мрієте і пам’ятаєте.

Яскраві сни або химерні сни, які залишаються з вами

Яскраві сни можуть виникати з різних причин. Вони можуть вказувати на те, що ви страждаєте певними захворюваннями, які можуть включати нейродегенеративні розлади, такі як хвороба Паркінсона. Є й інші, менш лякаючі причини для ваших дивних мрій, тому не поспішайте робити висновки занадто швидко.

Це може стати для вас несподіванкою, але особливо химерні або незабутні сни також можуть свідчити про можливу інфекцію. "Будь-яка інфекція збільшує кількість повільно-хвильового сну у нас, однак це затримує початкову точку, коли ми входимо у сон, що сниться, тому сон, що сниться, починається пізно і може вилитися у свідомість. Це призводить до яскравих снів і дивних галюцинацій". Доктор Патрік Макнамара, невролог з медичної школи Бостонського університету, сказав International Business Times.

Алкоголь також може підказати яскраві та незабутні сни. Це пов’язано з тим, що наслідки алкоголю стираються до ранку, впливаючи на хімічні речовини мозку та викликаючи химерні, а часом і страшні сни.

Як і алкоголь, такі ліки, як антидепресанти, також можуть викликати яскраві сни, сказав д-р Патрік Макнамара з Медичної школи Бостонського університету. "Їм було доведено, що у людей, які їх приймають, сплески REM стають інтенсивнішими", - говорить Дейрдре Барретт, доктор філософії, асистент клінічного професора психіатрії в Гарвардській медичній школі в Бостоні та автор Комітету сну. "І більшість із цих людей, здається, мають більше нічних кошмарів як побічний ефект". Якщо ваші ліки заважають вашому сну і вашим мріям, обговоріть їх із лікарем. Можливо, настав час замінити ліки.

Мрії, які рано вас будять

Я, як правило, ранній птах, прокидаюся за більшість днів до того, як спрацює будильник. Однак сни, які вас рано розбудять, можуть бути попереджувальним знаком для розладів настрою, таких як тривога чи депресія, говорить професор Джим Хорн, фахівець зі сну з університету Лафборо. Лікарі відзначають, що люди з депресією чи тривогою входять у швидкий сон набагато раніше вночі, тому вони мріють раніше ночі і рано прокидаються.

Хорн каже, що інша можлива причина пробудження зі сну раніше, ніж зазвичай, може бути наслідком кислотного рефлюксу - більш відомого як печія - який може розвинутися після вживання великої або жирної їжі напередодні ввечері. Якщо ви страждаєте від останнього, можливо, ви захочете пообідати легше ввечері, щоб забезпечити добрий сон, приємні сни.

Мріє про напади

Особисто я не пам’ятаю, щоб колись мріяли про напад, і я не думаю, що хочу розпочати їх. Як і інші кошмари, напади на сни можуть свідчити про такі нейродегенеративні розлади, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона.

На психологічному рівні мрії про напад також можуть свідчити про відчуття втрати контролю в якомусь аспекті нашого життя.

"Навіть якщо ви відчуваєте, що повністю контролюєте своє життя, ви все одно можете мріяти про напад, тому що в глибині душі ви можете вести війну, щоб утримати контроль, і боятись, що станеться, якщо ви втратите контроль", - говорить Емі Campion of Dream Well. "Напад на мрії, як правило, не про бажання заподіяти шкоду собі чи іншим, а може стосуватися нашого власного невирішеного внутрішнього конфлікту". Хоча ці сни неприємні, вони можуть допомогти вам вирішити ці страхи або відсутність контролю, який ви можете відчувати.

Еротичні сни можуть свідчити про підвищення творчості

Пора переходити до приємніших мрій. Ось весела, яка стала для мене несподіванкою. Вчені виявляють, що сни сексуального характеру можуть свідчити про сплеск творчості. Цікаво, що, хоча люди будь-якого віку мають еротичні мрії, вони, як правило, трапляються частіше у міру старіння, сказав психолог Ян Уоллес The Daily Mail.

"Багато моїх клієнтів у 60-70-ті роки повідомляють, що вони є", - сказав він. "Як не дивно, вони насправді не представляють нічого про своє статеве життя, але пов'язані з підвищеним рівнем творчості". Він зазначає, що коли люди старіють і вступають на пенсію, вони часто займаються новими захопленнями творчого характеру, що може пояснити збільшення частоти сексуальних снів.

Ви подібні до мене і думаєте, що цього може бути щось, чого чекати?

Погані сновидіння можуть виникати в результаті різних причин

Не всі сни вказують на проблеми зі здоров’ям, тому не робіть висновків, якщо вам сняться кошмари або химерні сни. Існують певні тригери, які можуть спричинити певний тип сну, відповідно до Дня жінки. Запахи, звуки, навіть те, що ви дивилися по телевізору перед сном, можуть вплинути на ваші мрії, тому перегляд страшного фільму перед сном може спричинити подібний сценарій у вашому сновидінні.

Навіть вітаміни можуть впливати на наші мрії, говорить Дірдре Барретт, доктор філософії "B6 - це фактор, який наш організм використовує для перетворення деяких амінокислот, які ми вживаємо, у нейромедіатори, які впливають на наші мрії", - зазначила вона.

Прокинувшись від особливо страшного сну, подумайте про день або ніч раніше і подивіться, чи є посилання на ваш сон. Ви також можете поглянути на вітаміни та добавки, які ви приймаєте, щоб побачити, чи є в історії добавка та дивні сни.

Здоровий спосіб життя може допомогти вам мати солодкі сни

Один із способів запевнити вас у спокійному сні з приємними мріями - це контролювати своє здоров’я (і свої мрії), дотримуючись здорового способу життя. Фізичні вправи, повноцінне харчування та мінімізація ризику розвитку захворювань, які псуються у ваших мріях, є хорошим початком.

Ви також можете спробувати перекусити перед сном здорову їжу, наприклад, банан та склянку знежиреного молока, що містить триптофан, амінокислоту, яка допомагає людям сонливості та міцнішому сну. Включаючи ці добрі, здорові звички, ви, швидше за все, прокинетеся від ночі солодких снів.