Що приймати для схуднення - порівняння речовин

Найпопулярніші спалювачі жиру для зменшення - що є орієнтиром при виборі?

Жиросжигатели є речовинами, які в поєднанні з правильним харчуванням допомагають позбутися стійких запасів жирової тканини і значно прискорити процес схуднення. Однак виробники люблять наповнювати свою продукцію речовинами, які не обов'язково ефективні. Дізнайтеся, як вибрати добавки для стійкого жиру, які насправді працюють і не мають побічних ефектів.

Я провів огляд найпопулярніших речовин, що містяться у спалювачах жиру, для спортсменів, як слабших з помірною дією, так і тих, що сильніші для останнього впертого шмату жиру.

Спалювачі жиру - для кого і коли

Жиросжигатели однозначно допомагають у процесі схуднення, але лише за умови, що з ними співпрацюють інші необхідні елементи, такі як фізична активність та правильне харчування на негативному балансі. Думаючи про придбання продукту, який прискорює метаболізм, підсилює термогенез або покращує його вживання жирні кислоти вимагає аналізу ваших харчових звичок та ваших здоров'я. Інакше це може обернутися марною тратою грошей, і замість того, щоб допомогти - ми врешті-решт заподіємо собі шкоду.

Жиросжигатели корисні для поліпшення обміну речовин, поліпшення метаболізму жирних кислот, корисні для очищення токсинів, покращують перистальтику кишечника, стимулювати, а деякі також впливають на придушення надмірного апетит.

Люди, які мають підвищену чутливість кофеїн, страждати від гіпертонія або значна гіпотонія, гіперактивність, безсоння, мають порушення кровообігу або приймають інші стимулятори, не слід тягнутися до спалювачів жиру. Підрядники також протипоказані: вагітним та жінкам, що годують груддю, дітям та підліткам до 18 років (у випадку з деякими продуктами до 21 року), людям похилого віку та страждаючим на метаболічні захворювання, включаючи гіпертиреоз та гіпотиреоз. Якщо ви входите до цієї групи, найкраще проконсультуватися зі своїм вибором лікаря спортивної медицини або тренера/дієтолога, який допоможе вибрати правильний продукт або повністю проти нього. З будь-якими сумнівами також слід проконсультуватися з дієтологом, який спеціалізується в області добавок.

Дієта є найважливішим елементом втрати жиру в поєднанні з відповідною фізичною активністю - бажано силовими або інтервальними тренуваннями. Зазвичай препарати, що спалюють жир, рекомендуються лише на останніх стадіях зниження, коли вага починає стояти на місці і стабілізується на незадовільному рівні, а завдяки менш різноманітному харчуванню та меншій кількості калорій ми відчуваємо зменшення енергія, сонливість і гірша регенерація. Не слід спочатку тягнутися до спалювачів жиру, оскільки вони не перетворять жир м’язи або видалити його, ви повинні дати їм стимул почати працювати, і цим стимулом є фізичні вправи та дієта.

Речовини, що містяться у спалювачах жиру, та їх властивості

Речовина, що впливає на обмін речовин, прискорюючи його швидкість і підтримуючи вироблення щитоподібна залоза гормони. Він присутній у більшості спалювачів жиру, проте його робота незначна. Ефективність у вдосконаленні настрій, стимуляція та прискорення метаболізму не можуть відчуватися у здорової людини, і це справді називається "Наповнювач".

Вплив на спалювання жиру: 3/10

Профілактична дія: 4/10

Це речовина, яка природно міститься в їжі (м’ясо, яйця) і має безліч функцій, особливо в нервовий системи та правильного функціонування клітин. Його доповнення доречно у випадку фізичних вправ, оскільки це дозволяє економити вітамін В12, який синтезується у разі дефіциту. Його дія у напрямку спалювання жиру не надто висока, однак вона бере участь у метаболізмі жирів. Рекомендується, щоб він був присутній у пальниках через захисний ефект на печінка.

Вплив на спалювання жиру: 4/10

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 7/10

Природна речовина, яку багато в какао-бобах, тобто також у какао та гіркому шоколаді (щонайменше 70% какао). Він стимулює обмін речовин і м’яко збільшує вироблення енергії, що дозволяє збільшити споживання енергії. Він також надає захисну дію на судини, а також протиракові та антиоксидант а також покращення самопочуття.

Вплив на спалювання жиру: 4/10

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 8/10

Речовина, яка бере участь у метаболізмі жирів, але також посилює багато процесів в організмі, таких як функціонування нервової системи, економія певних елементів та поліпшення добробут та рівні енергії. Його робота не є однозначно підтвердженою дослідженнями, однак через те, що організм виконує безліч важливих функцій, його можна вважати нешкідливим у дозах, призначених для використання.

Вплив на спалювання жиру: 6/10

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 8/10

CLA - це тваринна жирна кислота, яка має дуже цікаві властивості. Захищає м'язи тканини проти катаболізм, при цьому збільшуючись азоту транспортування та поліпшення постачання м’язів кров’ю та поживними речовинами. Він також має термогенний ефект, як і більшість жирів, що може значно збільшити енергетичні витрати. CLA також полегшує надмірне кортизол виробництво під час стресових ситуацій, тим самим контролюючи анаболічні процеси. Однак все це було доведено лише на мишах, а на людях проводились лише демонстративні дослідження. У дослідженнях контролю втрати жиру група, яка приймала 3,2 г/день протягом 6 місяців, втратила на 1 кг жирової маси більше, ніж група плацебо. Не багато, але різниця є.

Вплив на спалювання жиру: 5/10

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 5/10

Стимулююча речовина, яка покращує концентрація і фокус. Це покращує кардіореспіраторну форму і стимулює систему кровообігу працювати при більш високих оборотах. Сам по собі він не має прямого впливу на спалювання жиру, але його використовують перед тренуванням, щоб допомогти досягти кращих результатів та поліпшити аеробну форму. Кофеїн, яким часто зловживають любителі кави, має багато властивостей, які впливають на здоров’я людини у багатьох сферах.

Вплив на спалювання жиру: 4/10

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 5/10

Речовина з дією в основному сильно стимулююча, синергічна в дії на кофеїн, але менш викликає звикання. Основним інгредієнтом, який підозрюється у підтримці спалювання жиру, є активна речовина, що міститься в ієрба-матеїні, яка також призначена для стимулювання обміну речовин. Мате Yerba також рекомендується за станом здоров’я, містить багато цінних мікроелементів та елементів та має антирадикальний ефект. Це також дозволяє легше розслабитися, і зазначений матеїн пригнічує апетит. Єрба-мате також має багато інших цінних властивостей, які впливають на здоров’я та самопочуття людини.

Вплив на спалювання жиру: 6/10

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 9/10

Дуже відомий і використовується у всьому світі як класичне доповнення до страв, збільшуючи їх пряність. Сильно посилює термогенез, що також прискорює швидкість обмін речовин, оскільки виробництво тепла пов'язане зі значними енергетичними витратами. Він надає захисну дію на серце і систему кровообігу. Не рекомендується людям із чутливою виразковою хворобою шлунка або шлункової хвороби.

Вплив на спалювання жиру: 7/10

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 6/10

Куркума (куркумін), кмин, кардамон, імбир, кориця

Відомі та часто використовувані спеції, чудово підходять для термогенезу та метаболізму. Їх дія вважається ефективною лише після тривалого використання, але термогенний ефект можна відчути відразу. Варто включати їх у щоденний раціон через вплив на здоров’я, а також як доповнення перед аеробними та інтервальними тренуваннями. Особливо сильні термогенні властивості демонструють: кориця, імбир та куркума, які крім того позитивно впливають на здоров’я, знижуючи рівень шкідливих ЛПНЩ холестерин і кров глюкоза. Імбир та куркума також відомі своїми протираковими властивостями.

Вплив на спалювання жиру: 7/10

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 8/10

Екстракт зеленого чаю (EGCG - епігалокатехін галлат)

Поліфенол, який в основному присутній у зеленому чаї, є потужним антиоксидант і речовина, яка усуває вільні радикали і, отже, протидіє розвитку пухлин. Він також підтримує функціонування кровоносна система та вдосконалюється імунітет. Він також має досить потужний ефект, який прискорює метаболізм, завдяки чому він вважається ефективним допоміжним засобом для спалювання жиру. Екстракти діють набагато сильніше, ніж пити зелений чай, оскільки цей інгредієнт ефективний лише в порціях приблизно 1000 мг/день. Його ефекти посилює чорний перець, доданий до продуктів, що містять EGCG.

Вплив на спалювання жиру: 7/10

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 9/10

Малинові кетони відомі давно, але вони швидко прославилися своїми чудодійними властивостями. Вони здатні збільшувати та прискорювати ліполітичний обмін у жирових клітинах та посилювати термогенез (вироблення тепла) в організмі. Вони також допомагають зменшити кров цукор рівні, тому вони діють здорово. Як і кожен тип фруктів, вони також містять багато антиоксидантів, що впливає на очищення організму від токсинів і сприяє їх скороченню. Малинові кетони містяться у багатьох спалювачах жиру з верхньої полиці, а їх ефект також посилюється кайенським перцем, EGCG, кропива екстракти тощо.

Вплив на спалювання жиру: 8/10

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 8/10

Синефрин, що міститься в екстракті гіркого апельсина, дуже сильно впливає на збільшення базової швидкості метаболізму (PPM), що суттєво впливає на збільшення споживання калорій. Це досить ефективний інгредієнт, і його дія підтверджена дослідженнями. Однак це може спричинити проблеми з артеріальним тиском та серцевими аритміями при тривалому застосуванні високих доз. Час від часу споживаний циклами не шкодить, але слід бути особливо обережним через сильну стимулюючий ефекти.

Вплив на спалювання жиру: 8/10

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 3/10

Один із найбільш суперечливих інгредієнтів пальників для спортсменів, присутній у старій версії Чорна бомба, але нещодавно припинено з його складу через приміщення зі шкідливим впливом на організм. Він має сильну термогенну та стимулюючу дію на центральну нервову систему та збільшує кровоносну та дихальну здатність організму. Це може мати важкі та серйозні побічні ефекти, такі як: тремтіння рук, сплутаність свідомості, занепокоєння, серцебиття, непритомність та навіть отруєння. На ринку важко знайти препарати з цією речовиною, але якщо вони десь є в наявності, будьте обережні з дозою, яку ви використовуєте, і починайте з мінімальної. У спорті та змаганнях це заборонена речовина. Любителі спорту сприймають це на свій страх і ризик.

Вплив на спалювання жиру: 9/10 (ОБЕРЕЖНО СЕРІОЗНІ ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ!)

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 1/10

Дуже сильна речовина рослинного походження, що діє, зокрема, на стійку жирову тканину, розташовану поблизу живота, стегон і сідниць (завдяки специфічності впливу на катехоламін). Він також стимулює нервову систему, стимулюючи секрецію норадреналіну, що також впливає на розпад жирової тканини. Це досить потужний та ефективний жиросжигатель, однак він має безліч побічних ефектів, включаючи дратівливість, сплутаність свідомості, судоми, підвищення артеріального тиску, зневоднення, електролітне порушення. Ви повинні бути особливо обережними при використанні цієї речовини.

Вплив на спалювання жиру: 9/10 (ОБЕРЕЖНО СЕРІОЗНІ ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ!)

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 2/10

Хочете знати більше? Перегляньте нашу статтю про Йохімбін -> Як діє Йохімбін?

Завдяки своїй структурі та експлуатаційним характеристикам його порівнюють з амфетаміном, оскільки він впливає на подібні центри нервової системи. Однак він має набагато менші побічні ефекти та менше звикання, ніж амфетамін. Однак це все ще одна з найсильніших речовин, що використовуються в бодібілдингу, і її слід особливо враховувати. Побічні ефекти можна компенсувати, починаючи з невеликої кількості і поступово збільшуючи. Ефедрин має незначний вплив на центральну нервову систему, стимулюючи і сильно посилюючи термогенез. Це також покращує витривалість тіла, тому ви можете робити набагато більше. Це інгредієнт, заборонений у спортивних організаціях та змаганнях, оскільки вважається шкідливим та штучно покращує роботу гравця.

Вплив на спалювання жиру: 10/10 (ОБЕРЕЖНО СЕРІОЗНІ ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ!)

Діяльність, що сприяє зміцненню здоров’я: 8/10

Я представив деякі найпопулярніші речовини, що містяться в продуктах, що описуються як спалювачі жиру. Деякі з них можуть бути не тільки дуже сильними, але й шкідливими, тому вам слід пам’ятати, що потрібно прочитати речовину на препараті, перш ніж ми дотягнемося до нього. Спалювачі жиру - це остання думка, до якої слід дотягнутися, з найбільш упертим жиром. Ніколи не слід проходити найпростіший шлях і негайно тягнутися до цього виду продукції. Фізична активність та дієта з негативним балансом калорій важливіші.

Написав Девід

Я випускниця курсу фізичного виховання Західного університету медичних наук. Багато особистого досвіду дієтології та занять ідеально доповнює мої знання в середній школі. Я тренер другого класу каное. Інструктор плавання, гімнастики, легкої атлетики та пілатесу. Протягом 16 років я займався веслуванням на каное - завоював багато медалей на міжнародних змаганнях.