Здорове харчування

Що таке "нездорова їжа"?

«Нездорова» їжа - це їжа, яка містить низьку або зовсім не має харчової цінності, але шкідливу кількість солі, жиру та цукру.

У деяких продуктах харчування, таких як тістечка, печиво, солодкі напої, солодощі та хлібці, багато жиру, цукру та солі. Їжа зазвичай не містить вітамінів, мінералів і клітковини. Хоча ці продукти приємно їсти, найкраще вживати їх лише зрідка і в невеликих кількостях.

Якщо у вас є деякі з цих продуктів, дотримуйтесь менших версій, менших за розміром. Перевірте етикетку подібних продуктів і виберіть варіант, у якому менше жиру, цукру та солі.

Наступні приклади складають близько 100 калорій:

близько 4 квадратів шоколаду (половина плитки)
1 маленька або весела плитка з шоколадним покриттям
1 пакетик чіпсів з низьким вмістом жиру
1 маленька чашка пирога (без глазурі)
1 звичайна міні-булочка
2 звичайних печива або 1 шоколадне печиво
половина банки або 200 мл солодкого напою
1 ложка ванільного морозива
половина або 1 зерновий батончик - перевірте етикетку на наявність калорій
5-6 фішок

Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, спробуйте замість цього взяти корисніші закуски, такі як свіжі фрукти або йогурт. Це додасть вам енергії та збереже почуття ситості.