Що, я вправа

Тим, хто зараз не знаходить часу на фізичні вправи, доведеться знаходити час на хвороби.

вправа

--Граф Дербі, 1873 рік

Не обманюйте себе, думаючи, що вправи самі по собі змусять вас схуднути. Розгляньте наступні заходи та кількість калорій, які в середньому людина спалює за годину в кожному.

Порівняйте ці цифри, пам’ятаючи, що вони проводять цілу годину без зупинки у вправі з калоріями в таких продуктах харчування:

Зрозуміло, що навіть година на день фізичних вправ не приносить багато їжі. І яка ймовірність, що ви знайдете час витратити цілу годину щодня, місяць за місяцем, рік за роком, виконуючи ці вправи?

Отже, не вправляйтеся, щоб намагатися спалити калорії та схуднути. Якщо ви не професійний спортсмен або не захоплені спортом, ви навряд чи будете витрачати достатньо часу, виконуючи достатньо напружених фізичних вправ, щоб значно змінити ситуацію. Вправи допоможуть вам схуднути більш тонкими способами. Регулярні фізичні вправи збільшують швидкість обміну речовин: кількість калорій, які ви постійно спалюєте. Крім того, для багатьох людей фізичні вправи насправді знижують апетит.

Але це побічні ефекти: навряд чи причини починати займатися. Справжні причини тренуватися в тому, що ви будете жити довше і почуватись краще. Давайте розглянемо справу щодо вправ з цих позицій.