Що їсти (і пити) після очищення соку

Після завершення очищення соком, повернення до звичного раціону може змусити вас замислитися, що ви повинні їсти, щоб максимізувати всі ці переваги після очищення.

Знання того, які продукти знову включити у свій раціон (а яких - уникати), допоможе вам максимально скористатись очищенням та зберегти свої здорові харчові звички на правильному шляху.

Ми як віддані соковижималки ми ділимось нашими основними порадами щодо їжі після очищення, щоб ви могли максимально ефективно скористатися очищенням від соку.

Поради, як полегшити собі шлях до звичайної здорової дієти

Завдяки зручності оброблених та рафінованих продуктів, уникнути їх може бути важко. Але вживання цільної їжі забезпечує більшу кількість поживних речовин, які приносять користь вашому організму, і полегшують роботу травної системи при поверненні до звичного раціону. Після очищення соку дотримуйтесь цільних продуктів, таких як органічні продукти, горіхи, квасоля та інші продукти без додавання цукру та консервантів.

Включіть багато фруктів та овочів.

Спробуйте щодня вносити в їжу 2 порції фруктів та 3 - 5 порцій овочів. Овочі можна їсти сирими, злегка приготованими на пару або смаженими. Отримайте все можливе волокно, щоб ваші процеси травлення рухались із фруктів та овочів з високим вмістом клітковини, таких як морква, яблука, брокколі та малина. Всі ці продукти чудово підходять для травлення (і вони теж смачні!).

Їжте здорові жири.

Корисні жири добре вводити у свій раціон і можуть тримати вас повними та задоволеними після очищення, роблячи менше шансів перекусити та підірвати переваги очищення. Отримуйте корисні жири з таких продуктів, як авокадо, оливки, горіхи, тофу та арахісове масло.

Слідкуйте (і зменшуйте) споживання цукру.

Рафінований цукор вашому організму важче засвоюється, і це може ускладнити перехід до твердої їжі. Уникайте обробленої їжі та напоїв з додаванням цукру, а дотримуйтесь натуральних цукрів, що містяться у фруктах або меді.

Уникайте кави та іншого кофеїну.

Оскільки це те, що ви вирізали до і під час очищення, ви можете бути більш чутливими до кофеїну. Повернувшись прямо до вашої ранкової кави, ви зможете вписати ключ у ваш графік сну та залишити вас у тремтінні протягом дня. Поступово вводьте кофеїн назад у свій раціон, починаючи з ½ склянки на день.

Пропустити щасливу годину.

Протягом останніх кількох днів ваша печінка докладає всіх зусиль для детоксикації вашого організму, тож дайте їй трохи відпочити. Зачекайте принаймні тиждень, перш ніж вводити алкоголь у свій раціон.

Пийте БАГАТО води.

Збереження гідратації допоможе поліпшити травлення та забезпечити безперебійне функціонування тіла. Пийте гарячу (або теплу) воду з лимоном та трав'яними чаями, щоб полегшити роботу травної системи у звичний режим.

якоті

Ваш посібник з очищення продуктів харчування

Якщо вам цікаво, що їсти після очищення і увійти в звичку до звичайної здорової дієти, спробуйте ці рекомендації щодо їжі після очищення в наступні дні після очищення.

День 1

  • Їжте 3 невеликі страви.
  • Дотримуйтесь легкозасвоюваних фруктів, таких як банани, дині та кавун.
  • Насолоджуйтесь повноцінними стравами з чимось легким і легким, як суп з овочів, таких як кабачки, гарбузи, буряк та зелена квасоля.
  • Випивайте протягом дня 2 л води та/або трав'яних чаїв. Тримайтеся подалі від кофеїнових чаїв та кави протягом першого дня, щоб уникнути розладу шлунку або цієї нервової почуття.

2 день

  • Введіть невеликі порції рису або лободи.
  • Продовжуйте їсти більше фруктів та овочів, запропонованих на 1-й день.
  • Додайте корисні жири, щоб довше залишатись задоволеним. Авокадо, горіхи та натуральне арахісове масло - все це смачні джерела цих корисних жирів.
  • Введіть крохмалисті овочі, такі як солодка картопля, щоб отримати більше заліза та кальцію.
  • Випивайте протягом дня 2 л води та/або трав'яних чаїв.
  • Почніть повторно вводити кофеїн у невеликих кількостях, якщо хочете. Спробуйте випити ½ чашки чорної кави і подивіться, як ви почуваєтесь. Збільшення в невеликих кількостях протягом наступних кількох днів.

День 3

  • Вводьте такі молочні продукти, як йогурт, і знежирене молоко, якщо бажаєте. Якщо ви не їсте молочних продуктів, використовуйте звичайні альтернативи, такі як мигдальне або кокосове молоко.
  • Представте більше своїх улюблених фруктів та овочів.
  • Включіть невелику кількість легкозасвоюваного тваринного білка, як яйця. Наразі уникайте червоного м’яса і зупиніть вибір на нежирній альтернативі курки або тофу.
  • Випивайте протягом дня 2 л води та/або трав'яних чаїв. Продовжуйте нормально пити кофеїн, якщо хочете.

День 4 - і далі

Продовжуйте свої здорові харчові звички та пристосовуйте їх до своїх уподобань. Перші кілька днів після очищення соком - це максимізація його користі шляхом включення здорової їжі назад у свій раціон. Після декількох днів дієти на основі соків повернення до твердої їжі може бути складною проблемою, тому знайдіть трохи часу, щоб полегшити своє тіло до звичного раціону. Поступово вводьте глютен, молочні продукти та червоне м’ясо, щоб переконатись, що ви не перевантажуєте свою систему та не відчуваєте нудоти.

Отримайте більше від вашого очищення соку

Очищення соком може бути складним завданням (особливо якщо воно перше!), Тож вітаємо з його завершенням. Тепер переконайтеся, що ви максимізуєте вигоду, дотримуючись згодом здорової дієти. Включення правильних продуктів назад у свій раціон допоможе вам максимально скористатися очищенням та забезпечити правильний шлях до здорового способу життя.

Яке очищення від соку Pulp & Press підходить саме вам?

Пройдіть нашу вікторину, щоб дізнатись, яке очищення найкраще підходить для вашого способу життя та цілей!