Що їсти на вечерю, коли ви вагітні

Це кінець дня. Ваші ноги набряклі. Втома не починає описувати, як ти себе почуваєш, і єдине, що зараз добре звучить, - це ванна, за якою шарф подає коробку печива і наздоганяє "Холостяка". Вечеря, шмінер. Чому б просто не торкнутися програми, і все готово?

Хоча це гарна ідея для ночей, коли ви просто нічого не можете зрозуміти, ще краще ввійти в режим приготування обіду, щоб переконатися, що ви добре годуєте себе і свою дитину, що росте, навіть наприкінці довгого дня. І ми говоримо не про погодинну, невільницьку їжу. Ми вас дістали. Ми придумали безліч швидких, простих, смачних та поживних вечерь, які вам сподобаються, навіть якщо ви почуваєтесь ситими, втомленими, нудотними чи усім перерахованим. І хто скаже, що ви не можете запхати миску з желатоном на десерт, закочуючи очі на останній згубний вибір ведучого "Холостяка"?

Вечеря - чудовий час, щоб компенсувати всі поживні речовини, які ви не отримували протягом дня. Мало клітковини з сніданку та обіду? Киньте в заморожену сочевицю все, що робите. Не вистачає білка у ваших закусках? Додайте трохи курки, тофу або горіхів.

Що робить ідеальну вечерю? Все, що входить до оптимальної дієти для вагітності: збалансована суміш нежирних білків і кальцію, цільних зерен, веселка фруктів та овочів та корисних жирів. Так само, як на сніданок, обід та закуски. Ось ще ідеї:

Вечеря, яку потрібно їсти під час вагітності

Заплутано, що їсти на вечерю, але це випробувані і справжні варіанти.

Їжі, яку слід уникати

Ви вже знаєте, що робити, але варто повторювати продукти, яких слід уникати, як вдома, так і в ресторанах.