Що їсти і чого слід уникати після викидня?

Викидень страшний. Неможливо замінити втрату дитини, незалежно від того, на якому етапі вагітності вона настала. На жаль, більшість справ навіть сьогодні не обговорюються відкрито. Але дуже важливо говорити про викидні. Важливо, щоб ми обговорили цю страшну серцеву втрату поза межами клініки лікаря.

Окрім емоційної підтримки, жінка також потребує фізичного харчування після викидня. Втрата вагітності може призвести до тендітності організму. Ось чому важливо знати, яку їжу їсти після викидня, а чого не їсти, щоб не просто оговтатися від викидня, а й запобігти такому в майбутньому.

Найкраща їжа після викидня

Викидень може спричинити кровотечу та запаморочення. Це також може викликати слабкість. Їжа, яку ви їсте в цей час, може сильно вплинути на ваше здоров’я. Ось кілька продуктів, які слід їсти після викидня:

1. Продукти, багаті залізом:

Як згадувалося раніше, викидень може спричинити сильну кровотечу (1). Це може спричинити виснаження кількості заліза в організмі. Ви можете навіть відчувати анемію та пов'язані з нею симптоми через викидень. Почуття слабкості та втоми є загальним явищем після викидня. Ось чому важливо вживати продукти, багаті залізом, після втрати вагітності.

Найкращий вид заліза для споживання після викидня - гемозаліз. Це той вид заліза, який легко засвоюється організмом. Пісне м’ясо є хорошим джерелом гемозаліза. Тож споживайте червоне м’ясо вдосталь після викидня. Але пам’ятайте, щоб добре його приготувати. Уникайте смаження. Ви можете замість цього приготувати його на грилі.

Інші джерела негемового заліза включають:

Квасоля
Зелені листові овочі
Брюсельська капуста
Ізюм
Сочевиця
Сушені персики
Гарбузове насіння
Соєві боби
Кунжутне масло (тахіні)
Коричневий рис
Темний шоколад
Патока

Окрім споживання цих багатих залізом продуктів, спробуйте споживати продукти, багаті вітаміном С. Ці продукти можуть сприяти кращому засвоєнню заліза організмом. Такі фрукти, як папайя, полуниця та грейпфрути, повинні бути частиною вашої дієти після викидня.

2. Продукти, багаті кальцієм:

Під час вагітності запаси кальцію в організмі можуть різко падати (2). Ось чому важливо вживати продукти, багаті кальцієм. Одними з найкращих джерел кальцію є:

Молоко
Молочні продукти
Морепродукти, такі як лосось і сардини
Сухофрукти
Соя
Темно-зелені листові овочі

3. Їжа, що підходить для самопочуття:

Траурна втрата дитини може занурити вас у депресію. Нелегко укласти мир із втратою мрій та надій. Почуття депресії у жінок різне. Деякі жінки можуть досить легко повернутися назад після викидня, тоді як інші можуть сумувати місяцями і навіть роками. У яку б категорію ви не потрапили, ви вижили. Як ви справляєтеся зі своєю втратою - це не чужа справа. Але ви можете споживати комфортну їжу, щоб допомогти впоратися з депресією після викидня.

Ви можете споживати продукти, багаті магнієм, щоб відновитись після депресії (3). Деякі з продуктів, які ви можете спробувати, включають:

Квасоля
Горіхи
Звичайний шоколад

Магній не просто допомагає впоратися з депресією, а й допомагає виробляти енергію, відновлювати клітини, а також функції нервів та м’язів.

4. Фрукти та овочі:

Вам також потрібно споживати велику кількість фруктів та овочів, щоб отримати поживні речовини, необхідні вашому організму після втрати вагітності.

Продукти, яких слід уникати після викидня

Здорова дієта означає не лише споживання поживної їжі. Це також означає сказати «ні» їжі, яка не корисна для вашого організму! Деякі продукти, яких слід уникати після викидня, включають:

1. Крохмали з низьким вмістом клітковини:

Вуглеводи забезпечують ваше тіло необхідним паливом, а також контролюють рівень цукру в організмі. Але очищені зерна або крохмалі з низьким вмістом клітковини можуть негативно вплинути на ваш організм. Вони можуть спричинити швидкі коливання рівня цукру в організмі. Ось чому важливо обмежити кількість крохмалю з низьким вмістом клітковини у вашому раціоні. Уникайте таких продуктів, як:

Миттєвий рис
Яйце
Локшина
Кренделі

2. Цукерки:

Уникайте цукристих продуктів з високим глікемічним індексом, оскільки вони теж можуть спричинити коливання рівня цукру в крові. Скажіть ні таким продуктам, як:

Цукерки
Газовані напої

3. Жирне молоко та м’ясо:

Після викидня важливо уникати запалення, яке може заподіяти вам біль і дискомфорт. Жири в м’ясних та молочних продуктах можуть викликати запалення. Тому уникайте жирного м’яса та молочних продуктів після викидня:

Баранина
Яловичина
Свинина
Вершкове масло
Сир
Незбиране молоко

4. Нездорова їжа:

Ви можете жадати шкідливої їжі, і це нормально, якщо з’їсти трохи в помірних кількостях. Але не робіть шкідливу їжу своєю основною стравою після викидня. Нездорова їжа просто наповнить вас порожніми калоріями і не дозволить вам споживати багату поживними речовинами їжу, яка потрібна вашому організму зараз.

5. Соєві продукти:

Соя корисна для вашого здоров’я; в цьому немає сумнівів. Але він також повний фітату, який заважає вашому організму засвоювати залізо. Отже, обмежте кількість сої, яку ви вживаєте після втрати вагітності.

Крім цих продуктів, слід також уникати їжі, яка є хорошим середовищем для розмноження бактерій, щоб уникнути зараження. Уникайте таких продуктів, як:

М'які сири
Непастеризовані молочні продукти
Сире м'ясо
Морепродукти

Викидень важко впливає на тіло і розум. Отже, поговоримо про свою втрату. Смуткуйте про це. Вам дозволяється плакати, часом втрачати «це» і неважко. Але не йдіть на компроміси з тим, що ви їсте. Зараз їжа може бути найвіддаленішою, але вона потрібна вашому тілу. А правильна їжа також допоможе запобігти викидня в майбутньому.

Оточіть себе людьми, яких ви любите, і побалуйте свою душу. Намагайся триматися міцно. Це теж пройде, ми обіцяємо.

Чому, на вашу думку, люди досі ставляться до викидня як до табу? Поділіться з нами своїми думками.