Що їдять футболісти? Як заправлятись як професіонал

їдять

Харчування у спорті за останні роки швидко стало життєво важливим компонентом життя будь-якого спортсмена, і все, що їдять футболісти, стає все більшим акцентом у всьому клубі. Незважаючи на те, що колишній воротар "Саттон Юнайтед" Уейн Шоу їв пиріг у прямому ефірі, гравці планують їм їжу, а деякі навіть наймають своїх особистих кухарів.

Зустріньте @chef_JonnyM шеф-кухаря зірки зірки Мішлен, який годує найкращих футболістів Прем'єр-ліги, включаючи гравця Манчестер Сіті @DeBruyneKev та @IlkayGuendogan

- Посібник для студентів (@Student_Pocket) 31 серпня 2018 р

Але яку їжу їдять гравці, щоб підтримувати їх у тонусі?

Що їдять футболісти

Дієта для гравців складається з багатьох речей. Перш за все, їхня їжа буде наповнена вітамінами, мінералами та клітковиною, оскільки ці три речі мають вирішальне значення для виробництва енергії в організмі.

Гравці, як правило, пробігають більше семи миль у матчі, а з менеджерами, які використовують стилі преси високого темпу, футболісти повинні мати високий рівень енергії протягом усіх 90 хвилин і, можливо, також додатковий час.

Ось «дієта» Джеймі Варді, яка звучить подібно до вашої, коли ви витягуєте цілу ніч після виходу з роботи до останньої хвилини: pic.twitter.com/yGQC69PXdr

Концентрація також пов’язана із спалюванням великої кількості енергії. За останні десять хвилин матчів забито стільки голів, і це тому, що гравці можуть втратити концентрацію, робити дурні помилки і коштувати своїй команді гри. Хороша дієта може підвищити рівень концентрації гравця, вживаючи певні типи олій та жирів.

Риба є чудовим джерелом цих специфічних масел та жирів, особливо лосося. Вживання деяких горіхів і насіння також може бути джерелом корисних жирів.

Є також деякі продукти, яких гравцям слід уникати. Деякі з них є цілком очевидними, наприклад, їдять морозиво та чіпси. Але вживання червоного м’яса може бути дещо поганим для гравців, оскільки в ньому багато насичених жирів, а не корисних жирів, що містяться в лососі та горіхах.

Після матчу гравцям потрібно замінити всю енергію, яку вони втратили протягом 90 хвилин. Енергію можна відновити за допомогою продуктів, багатих вуглеводами, таких як макарони та рис. Гравцям також потрібно відновити пошкоджену м’язову тканину в організмі, і їх можна відновити за допомогою предметів, багатих білком, таких як курка на грилі.

Не можна підкреслити, що вода також повинна бути гідратованою для гравців.

Отже, якщо ви уявляєте себе як амбіційний гравець, божевільний здоров’я чи просто пересічний Джо, який шукає дієти, ви тепер знаєте, що їдять футболісти, тож ви можете харчуватися як професіонали.