Що їдять бійці UFC після зважування?

Кожен боєць UFC повинен вийти на вагу за день до їх бою, щоб довести, що їх вага перебуває у межах встановленого обмеження для вагової категорії. Переважна більшість насправді важить набагато більше верхньої межі, але в будь-якому випадку вони можуть зробити вагу за допомогою важкого процесу різання ваги. Однак, як тільки вони сходять з масштабу, перегони починають збирати стільки ваги, скільки можуть, перш ніж вступити у восьмикутник. Отже, що їдять бійці UFC після зважування?

Різання ваги позбавляє вас

Різання ваги - це не цікавий процес, але це ефективно. Це стандартна частина кожного бойового виду спорту, від ММА до боксу до боротьби до BJJ. Процес, як правило, починається тижнями поза конкуренцією і починається з дієти. Вуглеводи сильно обмежені, і спортсмени дотримуватимуться переважно нежирних білків з меншою кількістю корисних жирів. Збільшення кардіоактивності, яке поєднується з підготовкою до бою, сприяє подальшому зменшенню жиру в організмі наскільки це можливо.

Після того, як спортсмен нахилився, починається процес різання води, як правило, протягом 24 годин після зважування. Тут вони будуть потіти якомога більше води, роблячи кардіо в сауні або довго лежачи у гарячій ванні. періоди часу. Це важкий, болісний процес, що викликає делірій, який бійці повинні просувати, щоб зробити вагу. Якщо цього не сталося, втрачається все, заради чого вони працювали.

Негайне відновлення

Якщо ви спостерігали за зважуванням UFC, перш ніж, напевно, помітили, як тренери передають своїм бійцям пляшку чогось у той самий момент, коли вони сходять з ваги.

Холлі Холм забирає Pedialyte у тренера Грега Джексона після зважування на UFC 196. pic.twitter.com/CIxWShl8wH

Зазвичай це Pedialyte, який ви, можливо, вже пробували, якщо коли-небудь перенесли поганий напад із шлунковим грипом. Це напій, спеціально розроблений для повторного зволоження в екстремальних обставинах. Педіаліт містить набагато більше електролітів, ніж ваш типовий спортивний напій, а також має набагато менше цукру. Саме електроліти мають справді вирішальне значення для зважування гідратації. Якщо у вашому організмі їх не вистачає, воно не може ефективно поглинати рідини, які ви вживаєте, тому однієї води недостатньо.

Альтернативою Pedialyte, яка зросла популярністю в останні роки, є кокосова вода. Він, природно, дуже багатий електролітом калію, який значно сприяє процесу гідратації.

Контрольований голод

Кредит: Ед Малхолланд для ESPN

Отже, ти тижнями обмежуєш свій раціон, ти пережив катування скорочувальної ваги і успішно досяг своєї позначки на вазі. Час вдарити по буфету, щоб знову зібрати ці кілограми, вірно?

Не так швидко мій друже.

Це один приклад, коли ви не хочете бути схожим на DC.

Здорове харчування має важливе значення для спортивних результатів, і хоча, безумовно, спокусливо випити після зважування, це може призвести до проблем з травленням і спричинити млявість бійця перед їх матчем. Майк Долче, експерт з питань харчування та зниження ваги ММА деяких найбільших імен у цьому виді спорту, рекомендує більш зважений підхід.

Ось що він підготував для колишнього чемпіона та суперзірки Ронди Рузі:

Для їжі після зважування Роузі в п’ятницю Дольче приготував суміш органічні помідори, нарізані кубиками, цибуля та триколірний перець, обсмажені в кокосовій олії, і планував подавати його над макаронами з коричневого рису. (Це їжа, яку Разі їсть щосереди під час тренувальних зборів.) Долче каже, що багато бійців вийдуть вечеряти після зважування, але Раузі, як правило, вирішує залишитися і поїсти.

В інтерв'ю GQ колишній чемпіон UFC у напівважкій вазі Коді Гарбрандт розповів про свій раціон та розповів, з чого складається його типова їжа після зважування.

Після зважування я роблю регідратацію, а потім Я готую вечерю з лосося, шпинату та солодкої картоплі. Суші теж. Трохи рису, трохи вуглеводів. Трохи натрію, щоб допомогти вам утримати вашу їжу. Я їв це з, мабуть, мого другого професійного поєдинку.