Моя хронологічна дієта

Струнка з сиром та шоколадом

Я дотримуюсь найкращої дієти, яку я знаю, "Хронологічне харчування", яку створив французький лікар Ален Делабос, який вивчав "Хронобіологію" і пристосував свої результати до харчування.

План дієти Chrono Nutrition

Їжте правильний алімент
У потрібний момент
У правильних кількостях (залежно від вашого зросту)

Ви можете їсти що завгодно! Це просто залежить від коли і в якій кількостіВи їсте цей сир, шоколад або чіпси!

Існує 2 способи отримання стрункості:

Щоденний спосіб харчування, де ви втрачаєте від 2 до 3 кг за 1 місяць

4-тижнева дієта для початківців, де ви можете втратити від 4 до 8 кг за 4-тижневу програму

Цікаві принципи

Чим вище ви, тим більше можете їсти ... Кількість, яку ви їсте, залежить від вашого зростання. Якщо у вас 5,5 футів, що еквівалентно 168 см, тоді вся кількість базуватиметься на 168 см.
Чим більше ваші кістки, тим менше вам потрібно втратити. Ви можете побачити, наскільки великі ваші кістки, вимірявши зап’ястя (в середньому 6 см)
Для ласунів: їжте їжу, що містить цукор, ТІЛЬКИ з моменту, коли ви голодні пізно вдень
2обманюйте страви на тиждень. Ви можете їсти все, що завгодно (включаючи алкоголь), 2 рази, 1 раз на день, а не цілий день!
Відсутність алкоголю (це найгірше, що товстіє, але ти можеш це мати в обманку)
Немає цукру в чаї чи каві
Ні молока, ні йогурту! (це для дітей), і ви отримуєте весь кальцій у сирі (який містить у 10 разів більше кальцію, ніж молоко. Однак якщо ви дійсно знайшли молоко або йогурт, тоді ви можете снідати з ним один раз на тиждень.
Ніколи не їжте, якщо ви не голодні
Їжте банан за 1 годину до відвідування тренажерного залу

Звучить дивно. Пояснення тут ...

Хронологічне харчування базується на хронобіології. В основному, ваше тіло працює по-різному протягом дня і засвоює аліменти по-різному залежно від моменту, коли ви їх споживаєте.

Крім того, кожне тіло відрізняється за зростом, формою та будовою кістки, і тому кількість споживаної їжі теж повинна бути різною.

Що ж тепер робити?

Я порадив би вам спробувати щоденну дієту спочатку протягом тижня-двох, щоб звикнути до кількості та їжі (сир вранці може бути дивним на початку, якщо ви звикли не снідати чи їсти щось солодке ...).

А через деякий час складіть початкову дієту.

Поділитися цим:

Подобається це:

20 думок на тему «Що це за дієта? "

Я десь читав (із перекладом google, тому це може ввести в оману:-)), що за допомогою дієти Chrono ви також можете набрати вагу. Це правда? дуже люблю знати, я хотів би застосувати це до мого дорогого чоловіка.

Привіт Аріно, так, я підтверджую, що це те, що говорить доктор Делабос. Я ніколи не експериментував на цьому (я люблю, що мені подобалося бути в цьому випадку), але так, мабуть, дієта хроно формує вас так, як вам слід, у правильних пропорціях. Не можу дочекатися, коли дізнаємось результати з вашим чоловіком!

Привіт,
Якщо ви вирішили з’їсти горіхи замість 30 грам темного шоколаду, скільки горіхів потрібно з’їсти? Я також хотів би знати, як часто слід їсти? Кожної третьої години?

Доктор Делабос радить з’їсти половину маленької китайської миски горіхів замість 30 грамів шоколаду, і ви повинні їсти кожні 4–5 годин між сніданком та обідом, обідом та перекусом. Однак між закусками та закусками я думаю, ви зможете їсти через 3 години. АЛЕ, якщо ви перекушуєте близько 6 або 19 вечора, тоді ви не можете їсти їдальні, оскільки ви повинні їсти на схід за 3 години до сну.

Сподіваюся, це допомагає!

За доктором Делабосом, кожен прийом їжі повинен тривати 5 годин, за винятком закуски, яку Фрех називає "гутер" (у перекладі з перекладу на "смак", тобто не багато, лише трохи), оскільки їжі потрібно шлунок через шлунок і тонкий кишечник. Це мені підтвердив фармацевт доктора сперми в будинку мого брата під час новорічної вечері.

Доктор Делабос сказав, що якщо ваш сніданок не триває 5 годин, це означає, що ви недостатньо їсте. Тому слід збільшити кількість сиру та б

Як приємно з вашого боку, що ви створили цей веб-сайт для всіх нас, хто не говорить французькою мовою. 🙂 Я пишу вам з маленького європейського острова. Чесно кажучи з тобою, я майже все робив і експериментував з усіма дієтами, що існували протягом усього мого життя. Я іноді звичний стрункий, але пухкий для товстих інших (я практикую емоційне харчування: P) Останні кілька місяців дуже засмучували мене, хоча я тренувався надмірно (я займаюся тайським боксом 6 разів на тиждень і мінімум 3 разів в тренажерний зал на тиждень), а також відвідували тренажерний зал. Я намагався скинути вагу і був на справді суворому високобілковому режимі і не обідав. Залишився незмінним у вазі в кг на мій подив і для інших (нічого медичного неправильно, як я перевірив) склад мого тіла так трохи змінився, але я не втрачаю жодної ваги в кг, і мені потрібно, щоб брати участь у тайському боксі турніри. мій друг повідомив мене про цю дієту лише вчора, і я досліджую її в Інтернеті після цього.
Я думаю спробувати це і опублікувати свої результати, я шукаю дива, щоб бути чесним, оскільки я не знаю, що ще спробувати!

Привіт, велике спасибі за ваш добрий коментар! Так, вам неодмінно слід спробувати, і я всім заохочую вас 🙂
Так, будь ласка, повідомте нам про свій прогрес із фотографіями до/після. Це було б так обнадійливо для всіх нас!

Привіт. У мене така сама проблема, я багато тренуюсь і дотримуюся суворої білкової дієти, і з минулого року я не можу схуднути на 3 кг! Це божевільно! Отже, чи спрацювала ця дієта?

привіт. Мені зробили шунтування 3 місяці тому, і мій хірург порекомендував мені спробувати хроно-дієту, оскільки я постійно та генетично мав високий рівень холестерину, що стало причиною операції., Я бажаю жити так, як хронова дієта покаже mw, чи не так будь добре для мого ліпідного статусу щиро IMre.

Привіт, я не лікар, тому не можу дати вам таку пораду. Єдине, що я можу вам сказати, це те, що раніше у мене був високий рівень поганого холестерину, і після того, як я змінив спосіб харчування на дієту Хроно, здається, що мої проблеми з холестерином зникли. Перевірте мій пост того дня, коли я отримав свій результат: я думаю, це працює, тому що ви їсте сир ТІЛЬКИ вранці, ніколи вдень і ще гірше вночі. Ви зазвичай їсте багато сиру?

Дякуємо за цей сайт. Чи нормально їсти кефір? https://en.wikipedia.org/wiki/Kefir
Їм його щоранку, щоб запобігти запорам.

Привіт Ана, згідно з доктором Делабосом, про будь-яке молоко, виготовлене з тваринного жиру, слід забути. Існують і інші методи запобігання запору, такі як вживання гарячої води зі свіжим лимонним соком відразу після пробудження, або навіть, вам слід спробувати тиждень посту з невеликими фізичними вправами. Я зробив це в червні, і сьогодні ходжу в туалети двічі на день ... Зараз у мене кишечник чистий 🙂

Привіт,
Я взагалі не вживаю жодного сиру, тож що найкраще його замінить?

Здрастуйте
Починаючи з п’ятниці, як щодо соусу на крохмалі ?
Скільки і який соус ?

Мені 161см
Я люблю фрукти
Кількість цього для мене так менша
Що я міг зробити

Чи можемо ми кокосової олії?

ЖАРТ!. Вибачте, ще один поворот у “дієті” - я займаюся фітнесом понад 5 десятиліть і бачу все це. ВСЕ - це лише калорії, що входять і виходять, звичайно, з відповідними мікроелементами - ПЕРІОД!