Дорога Лінді: Лист моєму 16-річному я

Протягом величезної частини мого життя їжа контролювала мене, а не навпаки.

Я розпочав дієту, коли мені було 11 років. Після десятиліття катувань, щоб спробувати схуднути, вписатись і бути прийнятим до свого розміру, я нарешті кинув дієту в 21 рік.

Наступного тижня в понеділок у мене день народження (мені виповнюється 27)! Це не велика угода, але кожного дня народження я відчуваю ностальгію і розмірковую над тим, де я був. І куди я йду.

Ось чому я вирішив написати цей лист своєму молодшому ... Вибачення, ода, путівник ... бо я хотів сказати їй все те, що я хотів, щоб вона знала тоді.

У віці 11 років, коли я вперше почав дієту.

Шановний молодший я,

Мені дуже шкода, що діти в школі дражнять вас з приводу ваги та того, як ви виглядаєте ...

Мені шкода, що вони змушують вас почувати себе самосвідомо щодо своєї форми - називають вас «жирною» та іншими образами. Вони роблять це, бо вони самосвідомі.

Я знаю, що ваша вага змушує вас відчувати, що все не так: ви відчуваєте себе занадто великим, недостатньо крутим, недостатньо хорошим ...

Я знаю, що їжа на даний момент відчуває себе ворогом, а фізичні вправи - це форма тортур, які ви накладаєте на себе, коли вам було «погано» - або ви відчуваєте провину за вживання їжі.

Я знаю, що ти відчайдушно хочеш бути худим, як твій друг. Я знаю, що ти борешся з їжею та образом тіла ... і вписуватись відчуваєш себе важко.

І я знаю, що ви цього не усвідомлюєте, але дієти, а не ваша вага, руйнують ваше життя. Проблема не у вашому тілі. Ваші стосунки з їжею є.

У 16 років ви щодня ведете щоденник того, що ви їсте, розраховуючи, хороший ви чи поганий. Вага кожного ранку - це ваш спосіб працювати, якщо ви сьогодні достатньо гідні.

Вам ще знадобиться ще 5 років, щоб зрозуміти, що схуднення не вирішить ваших проблем. Втрата ваги не порадує вас. Втрата ваги не зупинить занепокоєння ...

Одного разу ти дізнаєшся, що не можеш покарати себе за те, що любиш. Єдиний спосіб полюбити себе - прийняти свої вади та недоліки (що робить вас людиною) і полюбити себе незалежно.

Тож хотів би, щоб ти знав, що ...

Вас досить. Такий який ти є.

Перестаньте переслідувати гол за вагою.

Це не працює так. Натомість я бажаю, щоб ви послухались моєї поради.

Перестаньте зважуватися.

Шкала не є відображенням вашого здоров’я чи вашої самоцінності. Стрибки на вазі кілька разів на день або щодня не корисно! Припиніть передавати свою самооцінку щоранку простому апарату. Ви набагато більше, ніж число чи розмір.

Перестаньте обмежувати і позбавляти себе.

Не уникайте вуглеводів. Не кидайте цукор. Не пропускайте їжу. Не просіть батьків приховувати від вас шкідливу їжу. Тому що, коли ви зголоднієте, почуєтесь обділеним або відчайдушним, ви знайдете це, зжерте все це, а потім почуєтесь надзвичайно винним і сумним. Якщо ви хочете ласощі, з’їжте його - насолоджуйтесь ним і ніколи не засуджуйте себе. Вам дозволено, як і всім іншим.

Довіряйте своєму тілу.

Це розумніше, ніж ти коли-небудь будеш. Він знає, коли вам потрібна їжа (це змусить вас зголодніти - наскільки розумним!) Довіртеся своєму тілу, щоб сказати вам, коли є щось, що вам потрібно знати. А коли щось говорить, слухайте і дійте. Повірте, що вам не потрібно зважуватися, бо коли ваше тіло зміниться, ви це відчуєте. Це число не додає значення. Ваше тіло, а не книга калорій, є вашим орієнтиром.

Не тренуйтеся і не їжте добре, щоб схуднути.

Просто прийміть здорові звички, тому що це змушує вас почуватися чудово, дає вам ендорфіни, більше енергії. Прийняття здорових звичок лише для схуднення не працює. Довготривалі звички формуються тоді, коли ВИ ХОЧЕТЕ щось робити - а не тоді, коли відчуваєте, що ПОВИННІ щось робити. Якщо ви хочете схуднути і не тримати його поза, вас не можуть спонукати цифри - лише почуття.

Ніщо не відчуває себе так добре, як здоровий.

Багато речей смакує краще, ніж худі відчуття. Не приймайте поради від здоров’я у моделей. Їжа дивовижна і завжди повинна насолоджуватися усім, що ви їсте. Не терпіть нудної їжі з нежирною їжею без жиру, яку ви ненавидите. Харчування - це годування свого тіла - і душі. Якщо він наповнений поживними речовинами, але несмачний, чи справді він поживний?

Будьте добрими до свого тіла.

Щодня лікуйте своє тіло рухами та активністю. Вправа - це право, а не покарання. Вам кожен день щастить, що ви в змозі рухати своїм тілом. Будьте вдячні, що можете рухатися, танцювати, стрибати, стрибати та бігати. Зрештою, нагодою мати можливість бігати та плавати - це винагорода.

Я знаю, що ви ще не готові засвоїти ці речі - і вам доведеться витримати ще кілька років ненавидіння себе, свого тіла та їжі, перш ніж ви будете готові.

Але коли ви готові перестати зациклюватися на їжі в ліжку щовечора ... Коли ви готові до їжі та фізичних вправ, щоб відчувати себе легко, розслаблено та інтуїтивно - будь ласка, знайте, що є й інший спосіб.

По-перше, потрібно припинити дієту, а потім потрібно зосередитися на здоров’ї, а не на вазі.

Тоді поговоріть з людьми, які знають, що здоров’я, а не розмір є важливим - і скасуйте підписку на людей, які цього не роблять.