Серія на свіжому повітрі: 5 найкращих видів активного відпочинку для спалювання жиру

Цей сезон присвячений тому, щоб проводити більше часу на свіжому повітрі та цінувати дар природного сонячного світла, свіжого повітря та здорового тіла. Якщо вам нудно залишатися всередині і вам потрібно час від часу нікуди входити, фізичні вправи на свіжому повітрі можуть принести багато користі розуму і спалити багато жиру.

Якщо ваша мета - позбутися зайвого жиру, фізичні вправи на відкритому повітрі - це, можливо, один із найкращих способів досягти ваших цілей щодо спалювання жиру. Найкраща частина? Ви контролюєте місцезнаходження. Якщо ви хочете побігти на пляж або вибрати пішохідну стежку, нехай ваш авантюрний бік почнеться і додасть хвилювання вашому фітнес-режиму.

Хоча заняття в тренажерному залі можуть дати вам тренування, необхідні для збереження здоров’я, проведення часу на свіжому повітрі дає відчуття пригод і насолоди, яких ви ніде не можете відчути.

Найкращі тренування на відкритому повітрі для спалювання жиру

Змініть свою місцевість і виберіть ці альтернативні вправи на відкритому повітрі, щоб створити нові завдання, щоб насолоджуватися та спалювати упертий жир.

1. Теніс

Підніміть свою серцево-судинну форму на абсолютно новий рівень і створіть міцне серце, яке захистить вас від інфарктів та інсультів. Теніс - це надзвичайно ефективне тренування, яке дозволяє спалити багато калорій і скинути зайвий жир з організму.

Цей високоінтенсивний вид спорту вимагає від вас набирати швидкість, а постійне руху вперед-назад забезпечує хороші тренування, які прискорюють пульс і тонізують все ваше статура.

Теніс не просто допомагає при схудненні. Ваші навички координації покращаться, і завдяки постійному розтягуванню, пов’язаному із заняттями спортом, ваша гнучкість також почне вдосконалюватися.

2. Скелелазіння

Боріться зі своїм страху перед висотою і спробуйте скелелазіння як новий вид спорту. Підтримувати форму у всьому вашому тілу. Ви працюєте над тим, щоб збільшити свою силу, намагаючись піднятися на вершину крутої скелі.

Займатися скелелазінням - заняття непросте. Усе ваше тіло задіяне в роботі, коли ви намагаєтесь прокласти шлях до вершини, отже, ваша витривалість покращиться, якщо ви зробите це регулярною частиною своєї рутини. Не кажучи вже про те, що ви спалите тонну калорій від цього складного заняття.

Якщо ви ніколи раніше не їздили на скелелазіння, переконайтеся, що ви відвідаєте об'єкт, який контролюється, де вони будуть зберігати вашу безпеку за допомогою мотузок та іншого обладнання безпеки.

3. Велоспорт

Їзда на велосипеді - це дія з незначним впливом, яке щадно впливає на суглоби, але при цьому ефективно сприяє спалюванню жиру. Велоспорт безпечний для навколишнього середовища та підтримує тіло в тонусі та у тонусі, оскільки ви використовуєте більшу частину м’язів для виконання цієї діяльності.

Окрім підтримки вашої форми, їзда на велосипеді має додаткові переваги зменшення стресу, зниження ризику захворювань та підтримання загальної фізичної та психічної форми.

4. Пляжний волейбол

Хто не любить пляж? Твоє улюблене місце просто стало набагато здоровішим завдяки пляжному волейболу. Підготуйтеся до тренування для всього тіла та спалення величезної кількості калорій під час гри.

Пісок викличе ваші м’язи переслідувати м’яч, і ваша координація покращиться, коли ви працюєте над підтримкою хорошого потоку м’яча під час гри. Пляжний волейбол - це неймовірна кардіотренування, яка прискорює пульс і підтримує вас у формі протягом усього сезону.

5. Скакалка

Вам трохи ліньки виходити з дому? Вийдіть на задній двір зі стрибком і скористайтеся перевагами кардіотренування прямо вдома. Скакалка забезпечує чіткість і, як відомо, націлена на середину секції, щоб дати вам ті абс, над якими ви працювали цілий рік.

Скакалка може здатися простим, але це дуже ефективне тренування для зміцнення спини і плечей та надання чіткості литок і стегон, залишаючи вам вбивчий набір ніг.

Не забувайте пити багато води, щоб залишатись зволоженою, і не забувайте застосовувати природний сонцезахисний крем для захисту шкіри.

Зміст цього веб-сайту призначений виключно для інформаційних цілей, є загальним і не призначений для діагностики, лікування, запобігання будь-яким захворюванням і не є професійною порадою. Інформація на цьому веб-сайті не повинна розглядатися як повна і не охоплює всіх захворювань, недуг, фізичних станів або лікування. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-які фізичні вправи, програму схуднення або програму охорони здоров’я та/або будь-яку косметичну процедуру.

Список літератури:

Ш. (н.д.). Теніс для схуднення та фітнесу. Отримано з https://www.weightlossresources.co.uk/exercise/tennis-fitness-benefits.htm

Тобін, Н. (2015, 10 грудня). 5 цікавих способів спалити жир без спортзалу. Отримано з https://www.shape.com/fitness/workouts/5-fun-ways-burn-fat-without-gym

10 найкращих видів спалювання калорій. (n.d.). Отримано з http://www.foxnews.com/health/2010/10/14/calorie-burning-activities.html

Найкращі заходи для схуднення на свіжому повітрі. (2016, 04 травня). Отримано з https://dashofwellness.com/best-outdoor-activities-weight-loss/

Сія, яка народилася в Мускаті, виросла в Дубаї, тягнеться до сонця, океану та розповідає історії. Фітнес, мода та спосіб життя - це те, про що Сія любить писати, і в даний час вона здобуває ступінь МВА в університеті Чапмена.