Середземноморська дієтична харчова піраміда

В усьому світі середземноморська дієта славиться своєю здатністю зменшувати частоту різних захворювань, особливо тих, що стосуються серцево-судинних проблем. Більшість досліджень показують, що завдяки високоосвіченій темі середземноморської дієтичної харчової піраміди, це найбільш рекомендований план дієти серед людей, які хочуть змінити свої нездорові харчові звички на більш здорові.

Харчова піраміда Середземноморської дієти

Багато закладів представляють компоненти середземноморської дієтичної їжі у форматі піраміди. Ми створили Середземноморська дієта перевернута харчова піраміда це робить акцент на продуктах харчування, які слід споживати більше (фрукти та овочі, оливкова олія та риба), а менше на птиці, молочних продуктах та м’ясі. Предмети біля основи піраміди дуже важливі для здорового харчування, і вони повинні складати основу вашого харчування, тоді як предмети, що знаходяться в кінці піраміди, менш важливі і їх слід приймати в помірних кількостях. Середземноморська дієтична харчова піраміда можна використовувати як керівництво щодо того, як структурувати страви для покращення здоров’я та втрати ваги. Дотримання середземноморської дієтичної структури харчування разом із фізично активним способом життя та мінімізацією стресу є запорукою добробуту та довголіття.

Тільки цього листопада продовольча піраміда була визнана ЮНЕСКО одним з найблагородніших внесків таких країн, як Італія та Греція в історії. Справді, не можна заперечувати, що діє середземноморська дієтична харчова піраміда. Це працює для всіх, хто має намір бути мудрішим у виборі простих продуктів, які відповідають потребам нашого організму у всіх випадках.

Що означає a Середземноморська дієтична харчова піраміда зазвичай пропонують? Дізнайтеся нижче.

Він націлений на міцне здоров’я

Цей план дієти показує, скільки ви повинні з’їсти певної їжі, оскільки вона має на меті зміцнити здоров’я, вживаючи здорову їжу та займаючись щоденними фізичними навантаженнями. Це означає споживання більше овочів та фруктів замість продуктів з високим вмістом цукру. Це не говорить нам повністю позбутися солодощів та жирної їжі, а звести їх до мінімуму.

Найменш вибране: м’ясо

У нижній частині ви можете бачити м’ясо як єдиний предмет, який можна їсти раз на місяць. Зараз це зовсім не дивно, оскільки більшість м’яса, особливо те, що містить жири та шкіру, дає масу небажаних ефектів на наш організм. Ненасичені жири, які він вільно виділяє, є основним джерелом високого холестерину, який також викликає появу різних захворювань.

Зосереджується на поживній цінності

Їжа, яку слід їсти в помірних кількостях, - це їжа, розташована в середній частині піраміди. Зазвичай вони складаються з яєць та риби. З іншого боку, хліб, бобові, овочі та фрукти знаходяться в нижній частині. Це продукти, які можна їсти щодня через велику кількість їжі, яку він пропонує організму.

Це змагається за більше енергії

Ви можете помітити, що продукти, що містять багато жиру, змушують нас почуватись сонними та важкими, що робить нас менш захопленими роботою. Це причина, чому середземноморська дієтична харчова піраміда прямо говорить нам їсти просту їжу, легку для живота, зменшуючи споживання жиру, тим самим даючи нам більше енергії, коли ми виконуємо свою щоденну діяльність.

Охоплює корисні жири

Жири можна класифікувати на два класи: корисні та погані. Піраміда дозволяє нам споживати оливкову олію, яка відома як корисний жир. Це масло зазвичай міститься в різних овочевих салатах, воно не становить жодного ризику, оскільки змагається за хороше здоров'я, оскільки сприяє зниженню рівня холестерину в нашому тілі.

Загалом, середземноморська дієтична харчова піраміда говорить нам про те, щоб утримувати свої харчові звички в рівновазі. Цей план дієти показує, що ми повинні взяти участь і відповідати за свої харчові звички, вибираючи їжу з високим вмістом їжі за допомогою режиму щоденних вправ. Перехід на такий спосіб харчування точно зробить вас сильнішою та здоровішою людиною якомога швидше.