Ідеї ​​здорових рецептів

Ми прагнемо підтримувати нашу громаду в галузі харчування, фітнесу та здорового способу життя! Сподіваємось, вам сподобалися наступні рецепти. Вони здорові та наповнені смаком для вас та вашої родини. Насолоджуйтесь!

округ

Швидкі та легкі рецепти!

Рецепти здорового сніданку - Перейти Почніть свій день!
Сніданок є важливою їжею дня, зробіть це першочерговим завданням! Сніданок підживлює наше тіло поживними речовинами та енергією, а також допомагає підтримувати здорову вагу. Ви також знали, що діти, які снідають, більш пильні і, як правило, краще навчаються в школі? Насолоджуйтесь цими рецептами здорової звички, щоб розпочати свій вихідний день правильно!
Рецепти здорового обіду - Легко зробити вдома
Коли діти обідають у школі, вони частіше вживають молоко, м'ясо, зернові та овочі. Вони також мають більший прийом поживних речовин - як в обід, так і протягом цілого дня. Ось кілька рецептів здорового обіду, які ви можете приготувати вдома!
Рецепти здорової вечері - Вечеряємо разом
Сімейне харчування - прекрасний час для батьків, щоб зв’язатися зі своїми дітьми та поділитися деталями дня. Крім того, діти, які регулярно їдять із сім’єю, рідше перекушують нездоровою їжею. Постарайтеся їсти разом сім'єю щонайменше 3 рази на тиждень.
Рецепти здорових закусок - Смачні закуски
Дітям часто потрібні закуски, щоб допомогти їм пережити день. Вибір корисних закусок, які додають у свій раціон поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали, є важливим. Насолоджуйтесь цими рецептами та розумними ідеями перекусів, які допоможуть вашим дітям отримати щоденні потреби в поживних речовинах.
Рецепти здорового десерту - Завдяки свіжим фруктам
Для смаку десерти не повинні бути насичені жиром, цукром і порожніми калоріями. Для наступного десерту зверніть увагу на природну солодкість, яку містять свіжі фрукти. Ці рецепти швидкі, легкі та корисні. а найкраще - вони змусять вашу родину повертатися ще!

Вживання відповідної кількості фруктів та овочів як частина дієти з низьким вмістом жирів і високим вмістом клітковини може знизити ризик серйозних проблем, таких як ожиріння, діабет 2 типу, серцеві захворювання, інсульт та деякі види раку. Кількість фруктів та овочів, яка підходить саме вам, залежить від вашого віку, статі та рівня фізичної активності. Не забудьте також бути активними!

Будучи фізично активним, ви отримуєте більше енергії. Це допомагає знизити стрес. І це допомагає підтримувати здорову масу тіла. Щоб подбати про своє здоров’я та знизити ризик серйозних проблем зі здоров’ям, дорослим потрібно щонайменше 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності щодня (наприклад, танці, прогулянки або робота на подвір’ї). Дітям потрібно щонайменше 60 хвилин фізичної активності.

Джерела рецептів: Мережа за здорову Каліфорнію, www.cachampionsforchange.net та Центр громадського здоров’я Чайнатауна, Департамент охорони здоров’я Сан-Франциско, та Програма харчових талонів USDA через Каліфорнійську мережу харчування для здорових, активних сімей.

Заява про недискримінацію

Відповідно до Федерального закону про громадянські права та Міністерства сільського господарства США (USDA) положень та політики щодо громадянських прав, Міністерству сільського господарства США, його агенціям, офісам та працівникам, а також установам, які беруть участь у програмах USDA або керують ними, забороняється здійснювати дискримінацію за ознакою раси, кольору шкіри, національне походження, стать, релігійне віросповідання, інвалідність, вік, політичні переконання чи помста або помста за попередню діяльність з громадянських прав у будь-якій програмі чи діяльності, що проводиться або фінансується USDA.

Людям з обмеженими можливостями, які потребують альтернативних засобів зв’язку для отримання інформації про програму (наприклад, шрифт Брайля, великий шрифт, аудіокасета, американська мова жестів тощо), слід зв’язатися з Агентством (штатним або місцевим), де вони подали заявку на отримання пільг. Особи, які є глухими, слабочують або мають порушення мовлення, можуть зв’язатися з Міністерством внутрішніх справ США через Федеральну службу ефіру за номером (800) 877-8339. Крім того, інформація про програму може бути доступною не на англійській мовах.

Щоб подати програмну скаргу на дискримінацію, заповніть Форму скарги на програму USDA щодо дискримінації (AD-3027), яка знаходиться в Інтернеті за адресою: http://www.ascr.usda.gov/complaint_filing_cust.html, та в будь-якому офісі USDA, або напишіть лист на адресу USDA та надайте в листі всю інформацію, що вимагається у формі. Щоб отримати копію форми скарги, телефонуйте (866) 632-9992. Надішліть заповнену форму або лист до USDA за адресою:

(1) пошта: Міністерство сільського господарства США
Кабінет помічника секретаря з громадянських прав
1400 проспект Незалежності, SW
Вашингтон, округ Колумбія, 20250-9410;

Ця установа є постачальником рівних можливостей.

  • Adobe Reader
  • Adobe Flash