Селін Леу скинула 30 кг за 6 років і отримала тонну впевненості в собі

Її подорож до схуднення розпочалася, коли вона відкрила і полюбила Зумбу.

Це було грубе потрясіння, коли Селін Леу вперше вийшла на роботу після закінчення політехнічного університету в 2010 році. Її колеги передали зауваження щодо її зовнішності через її вагу.

“Мої колеги сказали, що я виглядала старшою, ніж була, як мати трьох дітей. Побачивши, що мої колеги носять гарні сукні на високих підборах, мені це дуже заздрило », - згадував 31-річний керівник акаунту.

Маючи тоді вагу 108 кг, Селін могла поміститися лише в одязі магазинів, що продають одяг великого розміру.

“Коли я ходив за покупками зі своїми друзями, я просто спостерігав за ними та допомагав їм з їхнім обладнанням. Я не наважилася дивитись на одяг на стійці, бо не могла в нього поміститися », - додала вона.

Крім того, її значний розмір спричиняв біль у коліні та заважав їй у повсякденному житті.

Фізичні навантаження, такі як переслідування автобуса та прогулянка сходами, змусять її важко задихатися. "Я відчувала себе дуже невпевнено, коли дівчина великого розміру, яка спітніла на роботу", - поділилася вона.

Тривала боротьба з вагою

З юних років Селін мала зайву вагу. Їй довелося приєднатися до клубу Trim & Fit (TAF) на початковому етапі 2, що означало робити оббіги навколо поля під час перерви. Хлопці в школі з неї глузували.

В останні кілька хвилин перерви вона купувала смажену їжу з їдальні, щоб не їсти її і не подобалося їсти. Вона також любила перекушувати.

На той час, коли вона була в початковій школі 6, її вага злетіла до 68 кг, і у неї склалася низька самооцінка.

Бігова станція для випробування NAPFA була тим, що переслідувало Селін протягом усієї початкової та середньої школи.

“Кожного разу, коли я бігав, я відчував би себе дуже важким. Це було так накладено на коліна, що мені доводилося ходити. У Secondary 3 я провалив пробіг на 2,4 км для тесту NAPFA настільки сильно, що мені довелося переробляти його протягом семи тижнів поспіль, перш ніж нарешті склав. Що й казати, це створило страх бігати ".

Її три роки роботи в політехніці були, коли вона досягла найважчого значення - 108 кг. Окрім навчання, вона працювала неповний робочий день у роздрібному магазині після школи та у вихідні за додаткові кишенькові гроші.

Завдяки своєму напруженому графіку вона часто купувала зручні їжу, такі як фаст-фуд, смажена їжа, бульбашкові чаї та тістечка.

Коли вона розпочала свою першу штатну роботу, вона відчувала себе більш невпевнено, ніж будь-коли.

Однак вона нічого не зробила зі своєю вагою, поки не виявила свою любов до Зумби - аеробної фітнес-програми, натхненної латиноамериканськими танцями.

Співаючись на Groupon (в даний час відомий як Fave), Селін придбала фітнес-ваучер на чотири заняття Zumba у своїх колег тоді.

На своєму першому занятті вона зрозуміла, що тренування може бути цікавою. Їй так сподобалась Зумба, вона продовжила купувати пакет.

«Я ходив на заняття два рази на тиждень. Люди були доброзичливими, і я почувався в безпеці в цьому просторі. Я нічого не змінив щодо своєї дієти, поки не прочитав публікацію блогу моєї викладачки про її трансформацію втрати ваги. Потім я підійшла до неї », - сказала вона.

У той же час Селін підписалася на програму «Програш, щоб перемогти» у 2013 році - 12-тижневу програму управління вагою з керівництвом професійних тренерів Радою зі сприяння здоров’ю.

Її інструктор по зумбі Шарлотта Мідзукі також була одним з тренерів цієї програми, яка включала фізичні навантаження двічі на тиждень та демонстрації здорової кулінарії.

Це стало початком подорожі Селін щодо схуднення. Після трьох місяців участі в програмі вона схудла на 12 кг.

За заохоченням Шарлотти, Селін стала сертифікованим інструктором Зумби і викладає Зумбу вже шість років. Ведення класів Зумби послужило для неї значним підвищенням довіри.

Капітальний ремонт її дієти

У 2017 році Селін приєдналася до вже неіснуючого TripleFit і відвідувала шість-вісім групових занять фітнесом на тиждень, включаючи тренер Сара Мей Core 360 та латиноамериканські танці.

Через рік вона почала робити особисті тренування із Сарою двічі на тиждень. Окрім фізичної підготовки, Сара також допомогла Селін спланувати свій раціон.

Потім Селін готувала їжу відповідно.

Це приклад її щоденної їжі.

Сніданок: зелений смузі з ½ бананом, ½ манго, 1 склянкою капусти, грецьким йогуртом з низьким вмістом жиру, ½ маленьким авокадо, ½ склянки знежиреного молока

Ранкова закуска: 1 яблуко + 1 унція горіхів

Обід: 2 склянки овочевого супу або салату з 150 г білка (куряча грудка/біла риба)

Полуденок: 1 склянка дитячої моркви + 20 мигдалю

Вечеря: 4 унції лосося + 1 склянка моркви на пару + 1 склянка брокколі на пару + 2 ст. Ложки соусу теріякі + 1 ч. Ложка насіння кунжуту

Протягом 1,5 року під керівництвом Сари вона схудла на 16 кг (з 92 кг до поточної ваги 76 кг).

Життя зараз

На даний момент Селін два рази на тиждень проводить із Сарою особисті тренування, де вона виконує поєднання кардіо-вправ, таких як ходьба на біговій доріжці та силові тренування для рук та ядра.

В обідній час вона відвідує заняття йогою та стійкою на руках.

«На уроках йоги я вчусь робити балансування рук та інверсії, такі як підставка на голову, підставка для передпліччя та підставка на руках. Моя мета - оволодіти цими рухами. Я не маю жодної цілі для схуднення; Я просто сподіваюся зменшити свій відсоток жиру до кінця року.

З точки зору дієти, їй не страшно змінювати їжу, поки вона відповідає її макросам - рекомендована щоденна кількість калорій і пропорція вуглеводів, білків і жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Жінка схудла на 13 кг за 3 місяці, використовуючи дієту «Здорова тарілка в Малайзії», і їжа виглядає напрочуд смачною

«Сніданок може бути овес з чорницею на ніч, обід - запечена куряча грудка + темпе + цвітна капуста, а вечеря - рибний суп з овочами та тофу. Коли я відчуваю себе пекучим, я зазвичай перекушую чорною кавою, яєчними білками та огірком або мигдалем », - сказала вона.

“Ця величезна втрата ваги на 30 кг, безумовно, підвищила мою впевненість у собі. Раніше я не наважувався носити топи без рукавів, і вирішив би носити мішкуваті футболки темного кольору, щоб прикрити живіт.

«Я також раніше мовчав, бо боявся критики людей, а також турбувався про те, як люди подумають про мене. Але зараз я знайшла мужність висловитись, - поділилася вона.

Що ще важливіше, її друзі та родина були натхнені її трансформацією, і багато хто почав більше робити фізичні вправи завдяки їй.

Її мама найбільше підтримує, прокидаючись щодня рано, щоб приготувати їжу для неї!

Ця стаття була вперше опублікована у Shape