Секрет гарячого, легкого, смачного, непомітного шкільного обіду Термос; Відчувати себе врівноваженим

Для батьків з дитиною шкільного віку з ФКУ немає нічого складнішого, ніж упакувати обід. Стільки для розгляду. Правильний баланс їжі та суміші для початківців. Потім презентація - ви хочете, щоб ваша дитина виглядала як усі інші діти, тому ви хочете, щоб ваша презентація була непомітною. І тоді є смак, не забуваймо його. Все даремно, якщо вашій дитині не подобається те, що ви пакуєте.

Що ж, у нас є для вас рішення, яке вам надзвичайно просто приготувати, смачне для вашої дитини і дозволяє вашій дитині виглядати як будь-яка інша дитина. І це передбачає термос.

3 рецепти термоса для школярів з ФКУ.

гарячого

Нижче наведено 3 основні рецепти термосів. Для початку вам потрібен хороший термос.

Шукайте такий, який буде утримувати тепло принаймні 5 годин, як цей (натисніть, щоб оформити замовлення на coolgearinc).

Попередній підігрів термоса перед додаванням інгредієнтів є дуже важливим першим кроком. Для попереднього нагрівання: помістіть окріп у термос і дайте постояти 5-10 хвилин. Тоді дотримуйтесь цих рецептів.

Рецепт №1: Основний рецепт термового рису

  • 1/3 склянки короткозернистого рису Камбрук
  • 1-2 ч. Ложки вершкового масла або маргарину
  • 1 ч. Ложка курячого консоме Cambrooke
  • 2/3 склянки окропу

Напрямки:

Додайте всі інгредієнти в попередньо нагрітий термос (див. Вказівки вище). Затягніть кришку і дайте термосу збовтати, щоб змішати всі інгредієнти. Нехай вариться принаймні одну годину. Буде залишатися гарячим до тих пір, як зазначено на етикетці термоса.

Дані про харчування: 1 порція

  • 280 калорій, 0,7 г білка, 17 мг Phe (1 Phe Exchange)
  • Для спрощеної дієти це безкоштовна їжа

Рецепт No2: Рисовий плов з обсмаженими овочами

  • 1/3 склянки короткозернистого рису Камбрук
  • ¼ чашка середньої цибулі, подрібнена
  • ¼ чашка середнього солодкого червоного перцю, подрібнений
  • ¼ чашка селери, подрібнена
  • 1 невеликий зубчик часнику, подрібнений
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • 1-2 ч. Ложки вершкового масла або маргарину
  • 1/2 ч. Ложки курячого консоме Cambrooke
  • ¼ ч. Ложки куркуми
  • ¾ склянки окропу

Напрямки:

У каструлі розігрійте оливкову олію на середньому сильному вогні. Як тільки олія запахне, додайте всі овочі та часник, а потім тушкуйте до готовності. Додайте всі інгредієнти в попередньо нагрітий термос і перемішайте, перш ніж встановлювати кришку. Дайте варитися не менше години. Буде залишатися гарячим до тих пір, як зазначено на етикетці термоса.

Дані про харчування: 1 порція

  • 554 калорії, 1,8 г білка, 78 мг (5,2 обміну Phe)
  • Якщо дотримуватися спрощеної дієти, 1 порція забезпечує 372 калорії, 0,6 г білка, 21 мг Phe (1,4 Phe Exchange)

Порада: Заздалегідь зварити більшу партію овочів і зберігати в холодильнику 1 тиждень.
Або порціонуйте у мішки для закусок або невеликі контейнери і заморожуйте до 6 місяців.

Рецепт №3: Овочева засмажка

  • 1/3 склянки короткозернистого рису Камбрук
  • ¼ середня цибуля подрібнена
  • ¼ середній солодкий червоний перець подрібнений
  • ¼ середній солодкий жовтий перець подрібнений
  • ¼ чашка подрібнених баклажанів
  • 1 невеликий зубчик часнику, подрібнений
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • 1-2 ч. Ложки вершкового масла або маргарину
  • 2 ч. Л. Суміші приправ для смаженого рису Sunbird®
  • 2/3 - 3/4 склянки окропу

Напрямки:

У каструлі розігрійте оливкову олію на середньому сильному вогні. Як тільки олія запахне, додайте всі овочі та часник, а потім тушкуйте до готовності. Додайте всі інгредієнти в попередньо нагрітий термос і перемішайте перед тим, як замінити кришку. Дайте варитися не менше години. Буде залишатися гарячим до тих пір, як зазначено на етикетці термоса.

Дані про харчування: 1 порція

  • 580 калорій, 2,4 г білка, 86 мг Phe (обмін 5,7 Phe)
  • Якщо дотримуватися спрощеної дієти: 1 порція, 580 калорій, 0,4 г білка, 16 мг Phe (1 Phe Exchange)