S.A.S.S. Ви самі стрункі: перемагайте тягу, скиньте фунти та втрачайте дюйми

Отримайте копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Задайте перше запитання про S.A.S.S. Ти сам стрункий

самі

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Тож я фактично закінчив читати цю книгу кілька тижнів тому, але хотів почекати, поки не закінчу 30-денний план її перегляду. Ми з хлопцем дотримувались плану після того, як його друзі зробили це і рекомендували нам.

Мої особисті результати: як 5'6 "жінка, яка починала з ваги 144 фунтів, я втратила близько 5 фунтів до кінця 30 днів. Що чхати не до чого, зважаючи на те, що мені потрібно понад два роки, щоб схуднути на 30 фунтів. Порівняно, 5 фунтів на місяць для мене хороший показник.

Справжній зміст книги - отже, я фактично закінчив читати цю книгу кілька тижнів тому, але хотів зачекати, поки не закінчу 30-денний план її перегляду. Ми з хлопцем дотримувались плану після того, як його друзі зробили це і рекомендували нам.

Мої особисті результати: як 5'6 "жінка, яка починала з ваги 144 фунтів, я втратила близько 5 фунтів до кінця 30 днів. Що чхати не до чого, зважаючи на те, що мені потрібно понад два роки, щоб схуднути на 30 фунтів. Порівняно, 5 фунтів на місяць для мене хороший показник.

Справжній зміст книги є простим і досить простим для читання. Я особисто не читав багатьох (якщо такі були) бічних панелей чи особистих історій успіху - вони не були необхідними, і я намагався швидко пройти через книгу. Моя найбільша скарга щодо самої книги полягає в тому, що вона занадто часто використовувала фразу "Дослідження показують" або "Дослідження довели", або деякі їх варіанти. Дійшло до того, що, коли б вона згадувала дослідження, я пропускав кінець абзацу лише для того, щоб побачити, яким був висновок.

Фактичний основний план харчування хороший. Мені це подобається, і я чесно продовжуватиму використовувати його, тому що він легкий і наповнюючий, і на сьогодні я вже звик. Якщо ви знайдете час, щоб прочитати книгу, її фрагменти головоломки настільки прості для розуміння та дотримання. Ми розпочали роботу з кількох рецептів, і з часом ми адаптували їх більше на свій смак (і бюджет) і навіть трохи підходили до творчості та складали власні страви.

У книзі є багато рецептів - ми, правда, не використовували багато з них, але вибрали кілька, які виглядали легко, і зробили варіації рецептів самостійно. Декілька з того, що нам дуже сподобалось, - це рецепти трюфелів (ми почали з рецептів Chipotle, але експериментували, використовуючи замість них екстракт м’яти перцевої і виявили, що це шлях), і її полуничне морозиво (ми замінили арахіс фундуком і знайшли його було смачніше та дешевше - також припинив використовувати екстракт ванілі, оскільки він нічого не додав).

Що можна пити/Штучні підсолоджувачі - це була наша найбільша боротьба. Ми обоє любимо дієтичну газовану воду, ароматизовану воду, додавання вершків/Спленди у свою каву - і ми БАГАТО пропустили. Ми провели власне дослідження і вирішили, що в майбутньому ми більше не дотримуємося її правил щодо цього. Все, що ми п’ємо, є нульовою калорією, тому насправді це не повинно мати значення. Хоча я неясно розумів, чому у неї це правило, мені це не сподобалось і не буду продовжувати його дотримуватися.

Графік - Її правило - їсти протягом години після пробудження, а потім кожні 3-5 годин після цього. Але для нас це було не зовсім реально. Наприклад, я встаю о 5:30 і виходжу на роботу о 6:30. Я не збираюся вставати на 30 хвилин раніше, щоб дати собі час поїсти. Не кажучи вже про те, що їсти кожні 5 годин означало б, що мені доведеться їхати додому після роботи, вечеряти, ПОТІМ обертатися і йти в спортзал. Тож дотримуватися її точного плану було важко, і я зробив це не ідеально. Я намагався з усіх сил, але в підсумку я з’їв близько 8:30 ранку, 13:30, 19:00 та 21:30. Це було найкраще, що я міг зробити зі своїм життям і своїм графіком.

Суворість - ми люди, і нам потрібна обманна їжа, і цього плану не було. Ми вбудували власну будівлю - раз на тиждень виходили на фройо, надзвичайно насолоджувались їжею, інакше їли чудово. Це, мабуть, вплинуло на наші результати, але це радувало нас, тому ми не мали провини в цьому. Я також помітив, що моє тіло після цього перебудовувалось краще, ніж раніше (раніше мені потрібно було 3-4 дні, щоб відновитись, тоді як за цим планом це займало лише 1-2 дні).

Нарешті, не робіть цього плану, якщо ви не плануєте їсти повністю вдома протягом 30 днів. Вийти в ресторан і дотримуватися цього плану практично неможливо. Нам довелося вийти один раз і годинами розливати меню, намагаючись зрозуміти, що буде працювати і як це впишеться в її шматочки головоломки. Це також змушує вас самостійно готувати їжу. Я ходжу на групову вечерю щочетверга, що є виступом, і мені завжди доводилося готувати собі вечерю. Дуже важко (майже неможливо) дотримуватися цього плану, якщо ви збираєтеся бути на милість когось іншого, хто готує вашу їжу.

Загалом, не страшний план. Перш ніж робити це, ми їли здорово, але дізнались, що склад трапези був неправильним - ми вживали недостатньо зерен або жирів. Ми будемо продовжувати дотримуватися його здебільшого, але ми позбудемося її правил штучного підсолоджувача, і ми також будемо продовжувати приймати одну обманну їжу протягом нашого тижня (тому що нам потрібно залишатись здоровим). . більше