Салат з тунця з капустою та оливками

Смачний та простий, цей легкий рецепт салату з тунця з використанням савойської капусти, оливок та тунця. Тунець - ще один недорогий, але насичений поживними речовинами інгредієнт. Це відмінне джерело високоякісного білка, здорових омега-3 жирних кислот та багатьох важливих вітамінів та поживних речовин (таких як селен, фосфор, залізо, магній, калій, вітамін В 12, ніацин, вітамін В 6 та рибофлавін), які підтримують нас здоровими та функціонують у найкращому вигляді.

оливками

Цей салат з капусти з тунцем - палео, з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка, без молочних продуктів та глютену, а також з низькою калорійністю.

Салат з тунця з капустою - рецепт

Спосіб приготування - легкий

  • Час підготовки - 5 хвилин
  • Загальний час - 8 хвилин

Врожайність - 2 порції

Інгредієнти

  • 1/2 савойської капусти середнього розміру
  • 150 грам тунця
  • 3 столові ложки зелених оливок
  • 3 столові ложки петрушки
  • оливкова олія (за смаком)
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • сіль (за смаком)

Інструкція, як приготувати салат з тунця з капустою

  • Подрібніть капусту, зелені оливки та петрушку.
  • Змішайте капусту у великій мисці, полийте оливковою олією. Додайте невелику кількість солі і перцю, якщо хочете.
  • Додайте зелені оливки, петрушку та трохи оливкової олії.
  • Перемішайте суміш виделкою.
  • Якщо потрібно, додайте ще оливкової олії та свіжого лимонного соку.
  • Приправте сіллю і перцем за смаком.
  • Додати тунець в миску з капустою, добре перемішати.
  • Подавайте і насолоджуйтесь

Харчова інформація (кількість на порцію)

  • Калорії - 151
  • Загальний жир - 9 г.
  • Загальна кількість вуглеводів - 2 г (клітковина 1 г)
  • Білок - 15 г.
  • Холестерин - 33 мг