Огірковий салат Фета

Тепла погода та сонце вимагають прохолодних, освіжаючих та зволожуючих рецептів, таких як наш салат з огірків з огірками з низьким вмістом вуглеводів. На цій простій стороні представлені хрусткі огірки та вершковий сир фета, все це кинуте у домашній грецький вінегрет. Подавайте його з гамбургерами, м’ясом на грилі або лососем для ідеальної літньої вегетаріанської сторони.

Огірок - найкращий овоч у теплу погоду. За даними Medical News Today, вони “складаються в основному з води”, а також багаті на необхідні електроліти. Це робить їх ідеальними для того, щоб залишатися зволоженими в спеку. Дізнайтеся більше про важливість електролітів і покопатися в цьому поживному літньому салаті, щоб охолонути в ті спекотні дні.

Шукаєте більше способів залишатися зволоженим у спеку цього літа? Клацніть на посилання нижче, щоб отримати п’ять корисних порад:

5 способів залишатися гідратованими в спеку

Щоб приготувати цей рецепт салату з кето, почніть з підготовки вашої простої домашньої заправки. Візьміть велику миску і збийте по одній столовій ложці оливкової олії, одній столовій ложці червоного винного оцту і по чверті чайної ложки часнику в порошку і сушеної материнки. Додайте сіль та перець до заправки відповідно до ваших смакових уподобань. Додайте один великий, тонко нарізаний огірок без кісточок і чотири унції сиру фета, нарізаного кубиками в півдюйма. Обережно киньте салат, щоб покрити інгредієнти в заправці перед подачею.

Порада Palm Pro: Не соромтеся змінювати інгредієнти вашої заправки для салату! Ви можете поміняти яблучний оцет або інший тип олії, наприклад, олію авокадо, конопляну олію або лляну олію. А ще краще, зробіть комбінацію з трьох! Ви навіть можете використовувати різні трави та спеції для деяких сортів. Використовуйте все, що у вас є під рукою протягом літа, щоб зробити цей рецепт вашим власним здоровим творінням!

Одна порція цього салату з огірків Фета містить 117 калорій і три грами вуглеводів. Це розраховується як один здоровий жир і половина овочевої порції у вашому плані харчування в South Beach Diet. Не забудьте записати свою їжу в Додаток South Beach Diet Tracker щоб не відставати від своєї дієти, сприятливої для кето. Простий у використанні журнал про їжу спрощує звітність за спожитою їжею, тоді як макро-трекер гарантує, що ваше щоденне меню вписується у вказівки вашого плану харчування.

Ваш сезонний весняний та літній путівник

Шукаєте більше рецептів салатів для вашого літнього меню? Насолоджуйтесь цими іншими ідеями салату, придатними для кето:

Легкий шаруватий салат>
Кето-дружній салат з краба з авокадо>
Обгортання салату Кобб>
Обсмажений салат з тунця>
Курячий салат з авокадо>
Курячий салат на грилі>
Укуси салату з огірка з лососем>
2-кроковий супер-салат>
Класичний салат з омарів>
Салат Цезар без яєць>

Смішний факт: З огірків виходить чудовий обмін макаронами з низьким вмістом вуглеводів і є в нашому списку літніх овочів для більш плоского живота! Натисніть тут, щоб дізнатись про інші сезонні вибори з плоским животиком. >

Для грецького застілля, яке готове швидко, з’єднайте цей смачний салат з огіркової фети з нашим Кріп пашот лосось. У цій смачній страві з низьким вмістом вуглеводів представлені злегка пашотований лосось та хрусткі спаржеві кінчики, які киплять у ароматах кропу, лимона та бризок крему. Для ідеї десерту після обіду загляньте до нашого Подвійні укуси шоколадного печива запечена з мигдальним борошном, яєчними білками та какао. Ці солодкі, шоколадні укуси не мають почуття провини з нульовим вмістом цукру!

Ми тут для вас! Отримайте здорову та смачну їжу з низьким вмістом вуглеводів, яка доставляється прямо до ваших дверей. Дізнайтеся більше про дієтичні плани South Beach>

Щоб отримати ще більше рецептів, подібних до цього, перегляньте книгу "Нова дієта на Південному пляжі, сприятлива для кето", написана творцем дієти з Південного пляжу Артуром Агатстоном.

Фаза: Фаза схуднення, фаза підтримки ваги