Садова дівчина

Підтримка ваги та продовольча тверезість шляхом утримання від цукру, зернових (NSNG) за допомогою Paleo, LCHF, модифікованого AIP, м’якого кетогенного шаблону їжі з обмеженим вживанням їжі на ранніх термінах

Сторінки

Про мене

Після 40 тижнів Медифаст - для схуднення, потім Палео, Низький вміст вуглеводів, Кето, тому що я поститься 18: 6 на початку дня, і утримання від тригерів харчування для підтримки. Я насолоджуюсь свободою #foodsoberliving після 40 років харчової залежності. Я все ще відстежую споживання їжі та вагу щодня, оскільки постійно не голодую і не насичуюся.

Березень 2015 р

Липень 2015 року

Листопад 2016

Вересень 2017 р

Привіт! Я Карен П. Я веду блог про підтримку ваги, схуднення, що мені підходить, а що ні. Я також веду блог про

Палео
Низьким вмістом вуглеводів,
Кето
Переривчасте голодування
Раннє обмежене час харчування
Утримання від певної їжі
#foodsoberliving
#imlowcarbandproudofit

Зі мною можна зв’язатися за адресою: [email protected]

За допомогою ведення блогу зрозумів, що можу отримати та підтримати світ у підтримці ваги. Перш ніж я розпочав свою третю спробу постійного підтримання ваги, Я МОЖЕЛ знати, що там були й інші спеціалісти. Я вирішив, що стану одним із них, коли закінчу. Усунення кожного бар’єру для цієї мети. Незважаючи ні на що, здоровим для мене способом.

Я маю надмірну вагу і вимикаюся з приблизно шести років. Мені зараз 50.

У мене було 3 великі втрати ваги. Я найкраще реагую на структуровані програми схуднення. Я схудла, використовуючи інструменти для схуднення від Watchers, он-лайн відстеження калорій та Take Shape for Life (Medifast). Я знову набрав більшу частину своєї ваги після перших двох спроб. Я багато чому навчився під час спроб і з третьої спроби приніс із собою те, що працює.

З третьої спроби я вибрав тренера з охорони здоров’я і почав приймати форму для життя (Medifast) у травні 2011 року. Після того, як я закінчив схуднення, я перейшов на палео/первинний стиль харчування в лютому 2012 року для тривалого обслуговування.

У 2014-2016 роках я перейшов на низьковуглеводний, злегка кетогенний підхід

У середині 2016 року я почав переривати голодування на 16: 8 або 18: 6. Більшість днів я їжу з 6 ранку до 12 години, а решту дня пости.

Основною різницею цього разу в тому, що спричинило роботу з підтримання ваги, було добре розглянути, якими були «основні» причини моїх звичок. Потім я вживаю як коригувальні, так і профілактичні заходи, щоб мати більш ефективну звичку використовувати наступного разу. Я використовую такий підхід, якщо починаю відновлювати. Ви побачите, як я пишу таким чином. Я також використовую графіки і іноді відстежую свою їжу, щоб перевірити вуглеводи на хороші дані.

Це просто вчений у мені (моя реальна життєва кар’єра). Це працює для мене, тому я йду з цим.

Я вивчав підтримку ваги як предмет у школі. Найкращим моїм ресурсом для мене стала книга Барбари Берклі, доктор медичних наук «Відмовитись від повернення». коли мені залишилося близько 20 фунтів до початку технічного обслуговування. Я також читаю блоги та слухаю подкасти для подальшого навчання та отримання нових ідей.

Способи харчування Paleo, Low Carb, Primal і надалі залишаються чудовим інструментом підтримки ваги, додаючи низький вміст вуглеводів, більш високий вміст жиру та деякі кетогенні періоди для отримання хорошої енергії. Для загального здоров’я та самопочуття теж. Я відчуваю себе молодшим у свої 50, ніж у свої 30. Нижчий артеріальний тиск, СРБ, кращі маркери ліпідного профілю.

Я утримуюсь від майже всіх перероблених цукрів (* крім 85% шоколаду, усіх зерен, усіх молочних продуктів, усіх бобових та всіх горіхів. Це залишає багато яєць, тваринних білків, овочів, іноді фруктів та жирів з природних джерел. Чудова пряність суміші та домашнє приготування змушує мене з нетерпінням чекати наступного прийому їжі, звичайним способом.

Життя динамічне; Я ніколи не закінчу з цим процесом. Зміни в житті, роботі, віці та моєму здоров’ї означатимуть, що мені доведеться вирішувати питання збереження ваги щодня. Мені завжди потрібно буде працювати над собою, пам’ятати про те, що працювало в минулому, і бути відкритим до того, що мені потрібно буде робити в майбутньому.