Садівництво пішло не так і втрата жиру зроблена правильно

Будівля нашого саду.

10 років тому, коли ми переїхали до Монтани, ми з чоловіком побудували вбивчий город із піднятими грядками, системою крапельних шлангів та огорожею висотою 6 футів, щоб олени не виходили. Ми внесли багатий грунт і все, що могли подумати, щоб удобрити його. Наша техніка посадки була ретельною, і я впевнений, що ми висадили майже кожен овоч, який міг би рости в кліматі Північно-Західної Монтани.

Тоді реальність встановила це ....

Догляд за садом виявився набагато більшим завданням, ніж ми домовлялися. Між прополюванням, проріджуванням, підживленням, поливом і, нарешті, збиранням врожаю ми були повністю перевантажені, і більшість речей, які ми садили, не процвітали через нехтування.

Ми повільно навчались.

Рік за роком ми були надмірно амбітні у посадці, і щороку ми не дотримувались ніжного догляду, якого вимагали наші рослини. Восени завжди було більше різанини рослин, ніж урожаю.

Ясно, що ми відкушували більше, ніж могли жувати. Наші очікування були нереальними, враховуючи наш напружений спосіб життя, і ми в підсумку витратили багато часу та грошей. (Це здається дивним звичним для дієти, або двох, які ви, можливо, намагалися в минулому, так?)

Цього літа (так, через 10 років) я нарешті вирішив придбати лише 2 підвісні кошики для фасаду свого будинку. Жодного городу та жодних інших рослин, які щодня потребують моєї уваги. Я щасливий сказати, що ці два рослини ВИЖАЛИ цього року! Середина вересня, і вони все ще виглядають фантастично.

У мене була СТРАТЕГІЯ щодо управління двома кошиками цього року, і я дотримувався її. Їх поливали щовечора перед тим, як я почав готувати вечерю, і я удобрив їх у суботу вранці. Я впорався з цими двома кошиками настільки жахливо, що впевнений, що наступного року я міг би легко взяти ще одну або дві рослини.

Справді, я мав би знати краще.

Я навчаю людей щодня брати за собою 1 нову звичку, а не 15!

Я знаю, що один із найшвидших способів зірвати з ладу будь-яку програму поліпшення здоров’я - це взяти занадто багато часу занадто рано.

Здається, це стосується більшості речей у житті, включаючи рослини!

Звичайно, дієтична індустрія хотіла б, щоб ми вірили, що ти можеш змінити ВСЕ сьогодні, схуднути і зберегти це надовго. Скільки у вас друзів, які зробили «швидке виправлення» лише для того, щоб повернути собі всю втрачену вагу, плюс деякі?

Занадто багато змін одночасно (або, у моєму випадку, занадто багато рослин) просто змушують нас почуватися пригніченими, і ми не можемо підтримувати зміни на довгий шлях; фунти повертаються і рослини гинуть.

Повільний і стійкий виграє гонку. ЄДИНИМ способом досягнення та підтримання цілей, заснованих на здоров’ї, є послідовна, поступальна робота; освоєння однієї нової звички перед тим, як взяти іншу.

Я знаю, я знаю ... це не те, що ти хочеш почути! Вам знадобилося п’ять років, щоб отримати зайві 30 фунтів, але ви хочете, щоб це пішло до кінця тижня ... назавжди!

Вибачте сестро ... цього не станеться.

Нижче наведено 5 порад, які допоможуть вам здійснити успішні зміни, які тривають:

# 1 Будьте реалістами!

Якщо вам доведеться кардинально змінити своє життя на початку будь-якої програми, що обіцяє покращити ваше здоров’я, ОСТЕРЕЖНО! Ви можете бути впевнені, що зможете швидко впоратись із багатьма змінами, але коли настане реальність ... ви будете бігти так швидко, як зможете повернутися до старих звичок, які вам не служать. Ваша вага знову поповзе, і ви маєте ще одну «дієту», яку можна додати до «випробуваного» мішка невдач.

# 2 Виберіть 1 річ, щоб почати вдосконалюватись і почати ПОВТО.

Якщо ви не займалися спортом з часів Джейн Фонди, не сподівайтесь відвідувати спортзал 5 днів на тиждень по дві години за раз. Здійснюйте одну або дві короткі вправи на тиждень, що складаються з вправ, які здаються складними, але не такими, як ви можете не ходити місяць. Після декількох тижнів ПОСЛІДНИХ тренувань ви відчуєте психічну та фізичну готовність взяти на себе «ще трохи».

# 3 Складіть стратегію того, як ви досягнете цієї ОДНОЇ речі.

Іншими словами, якщо це не заплановано, це не відбудеться. Складіть одну річ, яку ви прагнете вдосконалити, і НЕ домовляйтесь про цей час. Коли конкретно ви будете тренуватися, або готувати їжу протягом дня, або пити воду, або лягати спати?

# 4 Спробуйте приєднати нову звичку, яку ви намагаєтесь вбудувати у своє життя, до звички, яка вже склалася у вашому житті.

Наприклад: зобов’язані пити воду кожного разу, коли користуєтесь туалетом; коли ви готуєте вечерю на ніч, готуйте здорову їжу, яку ви можете взяти на роботу наступного дня (яйця, зварені круто, нарізані овочі тощо); прийміть риб’ячий жир і пробіотики після чищення зубів вранці. Додавання нових звичок таким чином збільшує ймовірність того, що ви не забудете.

# 5 Пам'ятайте, що це НЕ про досконалість, а про те, щоб робити зобов'язання робити на 1% краще щодня.

Цього літа було кілька днів (насправді більше, ніж декілька), що життя мене відволікало, і я забув поливати рослини, але БОЛЬШІСТЬ днів у мене все вийшло дуже добре, і я завжди був ВІДОМО, як мої рослини обтікають, бо вони висять на мій парадний ґанок; Доводилося дивитись на них щодня. Ви переглядаєте свої цілі щодня?

Ви кілька днів зіпсуєте свій план, як покращити своє здоров’я, але це не причина кидати рушник. Поверніться до свого плану дій, як тільки зможете, і перш ніж ви це зрозумієте, як мої висячі кошики, ваше здоров’я почне процвітати.